“双孢菇的菌肉肥嫩，并含有较多的甘露糖、海藻糖及各种氨基酸类物质，味道鲜美，营养丰富。有"植物肉"之称。
西兰花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。
将这么有营养的两者配菜，色彩鲜明，营养丰富，是不可多得的健康美味”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 烧 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
蚝油双胞菇的做法步骤
- 1双胞菇洗净去蒂切表面切井字格。
- 2锅中水加盐、鸡精煮沸，放入双胞菇焯水。
- 3西兰花洗净掰小块放入锅中加盐、鸡精焯水。
- 4锅中放蒜片爆香，入西兰花翻炒，适当加盐调味后盛出备用。
- 5另起锅，油热放蒜、葱炝锅。
- 6加蚝油略炒。
- 7加水、放入焯好的双胞菇。
- 8轻轻翻动，以免划破菇，收汁。
- 9将西兰花摆好，装入双胞菇，汤中加少许芝麻油淋在菜与菇上。
- 10加上红绿小椒点缀。
小窍门
1、表面切花刀可使双胞菇快速入味2、双胞菇也可不焯水，但焯水后可再次去掉一些水洗不掉的杂质 使用的厨具：炒锅 所属分类： 热菜 家常菜 儿童 朋友聚餐 夏季食谱 晚餐