“寒冷的冬季，身体不由自主需要高热量啊，与其胡吃海喝，还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~
当然如果再搭配一杯黑咖啡，减脂效果一定是UP,UP......”
食材明细
- 咸香 口味
- 烤 工艺
- 三刻钟 耗时
- 简单 难度
健身减脂杂蔬牛排的做法步骤
- 1将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟；
- 2将各种蔬菜洗净，切好备用；
- 3将烤箱预热，同时将腌制好的牛排放入烤盘，在牛排表面撒上洋葱圈，最后浇上耗油；
- 4放入烤箱，上下20度烤至25分钟，此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间；
- 5锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；
- 6放入胡萝卜烫熟捞出；
- 7偷懒花椰菜也一起放进去了；
- 8牛排烤好后从烤箱取出装盘即可；
- 9成品图
- 10可以大快朵颐又完全没有长胖负担，棒棒哒。
- 11顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡；
小窍门
1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味；2、蔬菜可以根据喜好自由替换； 使用的厨具：电烤箱 所属分类： 懒人食谱 午餐 晚餐 学生