【五彩豆腐丁】健康美丽吃出来营养价值,【五彩豆腐丁】健康美丽吃出来最香

2024-12-18 03:39:51 美食菜谱 admin

简介 【五彩豆腐丁】健康美丽吃出来
“女孩子的青春期一般比男孩子早一些,发育更快一些。据有关青春期体态变化数据显示:女孩子8-9岁身高开始明显增长,10-11岁乳房开始发育,13-14岁月经初潮出现,15-16岁脂肪积累丰满,17-18岁,骨骼基本愈合。而男孩子10-11岁才开始出现身高增长,12-13岁出现喉结,13-14岁**睾丸增大,15-16岁出现遗精,长出胡须,17-18岁**睾丸接近成人,19-20岁骨骼愈合,生长基本停止。
女孩子在青春期要特别注意饮食,在这个阶段,美丽肌肤是可以通过饮食调理进行维护的。
今天,我向大家推荐一款【五彩豆腐丁】,此菜以豆腐为主,其他各种材料为辅。富含各种蛋白质、维生素和多种矿物质,营养丰富且热量极低,有保持肌肤弹性的作用。不仅青春期女孩子要常吃,各个阶段的美女都可以的呢!
【豆腐】营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物。”

食材明细

主料
  • 嫩豆腐 250克
辅料
  • 火腿粒 20克
  • 玉米粒 15克
  • 青豆粒 15克
  • 香菇 20克
配料
  • 生姜 适量
  • 适量
  • 味精 3克
  • 白糖 1克
  • 生湿粉 适量
  • 麻油 1克
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

五彩豆腐丁的做法步骤

  • 1豆腐切丁。
  • 2香菇泡发切丁。
  • 3火腿切丁。
  • 4青豆、玉米粒用温水浸泡。
  • 5锅内放油,爆香姜片,倒入香菇丁。
  • 6加入适量清汤。
  • 7加入豆腐,小火煮3-5分钟。
  • 8加入青豆、玉米粒。
  • 9加入火腿。
  • 10放入葱花,调入盐、味精、白糖,烧透入味。
  • 11生湿粉勾芡,淋入麻油,装盘。
  • 12很好吃的一道菜呢。

小窍门

1.豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食。
2.豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。 使用的厨具:炒锅 所属分类: 热菜 家常菜 儿童 朋友聚餐 秋季食谱 午餐
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