简介
减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜 |
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“肉末银牙炒韭菜是一道很好的减肥菜，银牙即是绿豆芽。绿豆芽有很高的药用价值，含有丰富的维生素C。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。最适合肥胖人进食的蔬菜之一。韭菜营养丰富，含纤维素多，含脂肪少，能降压减肥。”
食材明细
肉末银牙炒韭菜的做法步骤
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1绿豆芽洗净，去掉根须。
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2泡发好的木耳切成丝，韭菜洗净切成寸段。
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3准备好瘦肉末。
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4锅中放油烧热爆香姜碎。
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5下入肉末煸炒至肉末变色。
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6加入料酒酱油糖煸炒均匀盛出备用。
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7不用另加油，直接放入豆芽煸炒。
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8加入木耳丝盐煸炒均匀，炒至豆芽断生。加入鸡精调味。
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9关火，加入韭菜段，搅拌均匀，用余温把韭菜煸熟。
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10把炒好的银牙韭菜放入盘中。
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11再把炒熟的肉末浇在银牙韭菜上即可。
小窍门
韭菜很容易炒过火，所以要关火后加入，用余温把韭菜炒熟，这样韭菜会很翠绿的。
使用的厨具：炒锅
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