“小妞子今天整十个月,现在是越大越爱捣蛋了,能坐会站,吃个饭能从这头挪到那头,嘴里嚼着东西,手还要不停去抓身边一切能抓得到的东西。不过只要看到她能吃光光小碗里的没味道的米面,老妈我也就任她去了......
今天的这款燕麦粥,主要为了调理小宝贝的便秘问题,加了核桃和葡萄干,营养会更全面些。”
食材明细
- 甜味 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
核桃燕麦粥的做法步骤
- 1原料:燕麦片1小碗核桃若干葡萄干若干白糖1小勺清水2-3小碗
- 2核桃用开水烫下并洗去杂质,入研钵捣碎成泥(为方便清洗,我用保鲜膜包好核桃捣的)
- 3葡萄干用温水泡软,切碎末
- 4清水入锅中烧开后,加入燕麦片
- 5转小火,并不停勺子搅拌至燕麦将熟
- 6燕麦粥快煮好时,倒入核桃泥
- 7加白糖搅匀即可
- 8将煮好的核桃燕麦粥盛入小碗,撒葡萄干碎末
小窍门
贴示:[燕麦]燕麦的脂肪含量居所有谷物之首,且主要是对大脑发育有帮助的亚油酸和亚麻油酸。另外,燕麦的氨基酸配比非常好,而且十分稳定。燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够促进宝宝的肠道蠕动,防止便秘。此外,燕麦还含有维生素B1,维生素B2、叶酸、以及磷、钙、铁、锌、锰等多种矿物质。
[核桃]核桃中含有大量的蛋白质和脂肪,脂肪是大脑的必需之物,是构建大脑细胞的重要材料,是健脑的首选之物。大脑除去水份之后,有40%-50%的部分都是脂肪组织。大脑中的脂肪组织主要是不饱和脂肪,而核桃中不饱和脂肪酸占了总脂肪酸的91.8%,其中多不饱和脂肪酸的含量比例很高,极易被人体吸收。所以,核桃具有良好的益智功能。此外,核桃中还含有丰富的维生素E,可以防止脑内产生过量的抗氧化脂肪,维持大脑的健康和活力。 所属分类: 粥