凉拌红菜苔营养价值,凉拌红菜苔食谱

2024-11-09 06:24:40 美食菜谱 admin

简介 凉拌红菜苔
“Sincerity的小厨房(川菜)—凉拌红菜苔,此菜麻辣可口,为佐餐之佳品。”

食材明细

主料
  • 红菜苔 适量
辅料
  • 大蒜 适量
  • 生油 少许
  • 花椒油 适量
  • 芝麻油 适量
  • 橄榄油 适量
  • 红油 适量
配料
  • 适量
  • 适量
  • 味精 适量
  • 少许
  • 酸甜 口味
  • 拌 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

凉拌红菜苔的做法步骤

  • 1新鲜的红菜苔。
  • 2洗净折断。
  • 3锅里水烧开。
  • 4锅里放少许油,下入洗净折断的红菜苔氽水(最多一分钟就可以了)我家吃得比较生,所以时间还稍短点。
  • 5捞起冷却备用。
  • 6冷却后的红菜苔放碗里准备放调料。
  • 7盐适量、糖少许、把压碎的大蒜加入(大蒜压碎后不用加水)、味精适量、生抽少许、醋少许、再加入花椒油、芝麻油、橄榄油及红油(红油多点没事)。
  • 8调料放齐,然后拌匀装盘即可。

小窍门

紫菜薹营养丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分,多种维生素比大白菜、小白菜都高。且色泽艳丽,质地脆嫩,为佐餐之佳品。 所属分类: 凉菜 家常菜 老人 夏季食谱 晚餐
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