诗文
藜麦鸡胸肉沙拉 |
释义 |
“藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回归大自然，找回天然健康的心情。
藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。
鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的！健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉，据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。
藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬，混合在一起，淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌，一份健康营养简餐就好啦。”
食材明细
藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤
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1藜麦清洗干净
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2西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡
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3生菜洗净沥干水分
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4藜麦放入电饭煲，加入没过藜麦的水量，开启煮饭功能
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5鸡胸肉洗净切掉肥油部分
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6将鸡胸肉放入锅中，加入几片生姜和小勺盐，煮熟
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7西蓝花焯水煮熟
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8将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中
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9煮熟后的藜麦盛出晾凉
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10煮好的鸡胸肉切成小块
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11煮熟的鸡蛋切成小块
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12小番茄洗净切开
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13生菜叶垫在盘子里
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14放入藜麦
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15放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄
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16淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌就完成了
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17也可以直接将生菜叶撕成小片
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18西蓝花
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19再加入各种配料
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20放入藜麦
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21最后淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌，装盘就可以了
小窍门
藜麦一次可以多煮一些，吃不完的冷冻起来，下次就可以直接拿来用了。
使用的厨具：煮锅
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