步骤


诗文 玉米汁 释义 “玉米汁的营养价值 一：玉米的主要营养成分包括维生素B、钾、磷和铁，其中钾可以增强心脏能力。 二：玉米中还富含抗氧化物维生素E和硒，然维生素E则有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇、

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2024-10-22 16:33:02 1阅读

诗文 肉沫萝卜粉丝汤 释义 食材明细 主料 猪瘦肉 适量 白萝卜 适量 粉丝 适量 辅料 胡椒粉 适量 香麻油 适量 味精 适量 盐 适量 生抽 适量 清淡 口

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2024-10-22 16:32:51 1阅读

诗文 双菇乌鸡汤 释义 “乌鸡，是药、食两用佳品。它性平、味甘、无毒，滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，调经活血，止崩治带，治心腹痛。 同时，乌鸡也是一种优良的烹饪原料，肉质细嫩，味道鲜美，可以烹制出色、香、味各异

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2024-10-22 16:31:56 0阅读

诗文 巧克力核桃 释义 “在世界杯开始到现在，每天熬夜守在电视机面前的朋友辛苦了，偶向你们致敬，在这里奉上一道点心，暂时叫它巧克力核桃吧。看了风景做的水晶核桃，自己后悔啊，手中有2种可可粉：一种是纯的100%的

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2024-10-22 16:31:35 2阅读

诗文 洋葱咸酥条 释义 “甜的据说容易胖胖，正好看到（小美）的一个方子，是用洋葱碎做的咸酥条，对于我这个洋葱狂人正好啊！很简单的制作，也不用打黄油，说干就干啦！放在旁边，想吃就吃。” 食材明细 主料 低粉

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2024-10-22 16:31:24 1阅读

诗文 山药枣泥糕 释义 食材明细 主料 怀山药 适量 红枣 适量 辅料 绵白糖 适量 纯牛奶 适量 糯米粉 适量 原味 口味 蒸 工艺 三刻钟 耗时 普通 难度

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2024-10-22 16:29:30 1阅读

诗文 包菜卷 释义 “圆白菜来自欧洲地中海地区，也叫洋白菜或卷心菜。圆白菜和大白菜一样产量高、耐储藏，是四季的佳蔬。现在市场上还有一种紫色的圆白菜叫紫甘蓝，营养功效基本上和圆白菜相同。在我们这里也

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2024-10-22 16:28:54 2阅读

诗文 西红柿鸡蛋粉 释义 “一直都听说吃西红柿对于男人来说特别的好，所以就做了这个西红柿鸡蛋粉，有菜有主食，又很简单，不是很好吗？” 食材明细 主料 鸡蛋 适量 辅料 西红柿 适量 小

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2024-10-22 16:28:45 2阅读

诗文 美味萝卜糕 释义 “好久没吃萝卜糕了，在亚洲人市场买了个白萝卜，做萝卜糕正好。” 食材明细 主料 白萝卜 一个 辅料 粘米粉 一袋（一磅） 五香粉 少许 虾仁 （没虾米用虾仁代

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2024-10-22 16:27:35 2阅读

诗文 芝士紫菜卷 释义 食材明细 主料 光明低脂芝士片 适量 生菜 适量 紫菜 适量 榨菜 适量 原味 口味 其他 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 芝士紫菜卷的做法

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2024-10-22 16:27:25 2阅读

诗文 沙拉筊白筍 释义 “夏天很熱常常胃口不太好也喜愛一些涼菜可能大多人吃筊白筍都是用炒的或者是燒肉其實筊白筍吃原味是很好吃的喔而且非常簡單大家試試看吧” 食材明细 主料 筊白筍 500

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2024-10-22 16:24:57 1阅读

诗文 家常烧带鱼 释义 “带鱼是朋友给我送来的，金华附近没有海，所以朋友去有海的地方总会给我带点海鲜，小时候只要吃带鱼我都会多吃一碗米饭，配饭总是特别的好吃，今天这条带鱼有点大的，去妈妈家玩回来匆忙就偷

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2024-10-22 16:23:15 1阅读

诗文 手撕蒜薹 释义 食材明细 主料 蒜薹 400克左右 辅料 干辣椒 适量 姜 适量 蒜 适量 微辣 口味 拌 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 手撕蒜薹的做法步

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2024-10-22 16:22:18 4阅读

诗文 甘露丝炒面 释义 “营养点评： 色香味俱全。此为两人份量，在满足饱腹感同时限制了多余热量的摄入，热量比同体积的炒面要低得多。甘露丝为一种功能性食品，若能作为一种传统食品进入我们的每日三餐，我们将

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2024-10-22 16:22:07 0阅读

诗文 北极虾麦片蒸蛋 释义 “我总是想着怎么在鸡蛋羹里增加食材的种类，但是又不能影响鸡蛋羹滑嫩的口感，抢了蛋羹的风头。” 食材明细 主料 麦片 一勺子 辅料 油菜 一小颗 鸡蛋

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2024-10-22 16:21:58 2阅读

诗文 水煮牛肉 释义 “老公每兩周就指定要吃的菜水煮牛肉” 食材明细 主料 牛肉 400克 美白菇 一包 鲜嫩豆苗 半斤 辅料 干辣椒 20克 蒜头 4颗 花椒 约20粒 水

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2024-10-22 16:21:08 2阅读

诗文 瘦身主食·全麦南瓜小馒头 释义 “最近一直热衷于减肥，女友们告诉我不可以吃主食，可是好像很伤身体耶~中国人嘛，不吃粮食，会活不下去滴……所以喽，想了想就决定用我最喜欢吃的南瓜做点东东，虽然第一次做，效

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诗文 香菇板栗焖鸡翅 释义 “香菇板栗焖鸡翅真的非常容易~~” 食材明细 主料 香菇 适量 板栗 适量 鸡翅 适量 辅料 姜 适量 原味 口味 焖 工艺 半小时 耗

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2024-10-22 16:20:41 0阅读

诗文 甘露馒头 释义 “营养及食用点评 传统馒头食后消化快，血糖峰值高，饥饿感来的快，食用量大。加入CF3甘露寡糖后可以减少粮食成份，反而延长供能时间，避免多余的糖转化成脂肪。同时，膳食纤维的摄入还可降低脂

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2024-10-22 16:20:04 0阅读

诗文 杂粮煎饼 释义 “玉米的香味，我很喜欢，而且杂粮助消化，多吃点对身体好。” 食材明细 主料 面粉 一碗 玉米粉 半碗 辅料 香葱 十根 配料 盐 适量 胡椒粉 适量

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2024-10-22 16:19:31 5阅读

诗文 甘露块红烧排骨 释义 “营养即食用点评 (1)肉类菜肴加入甘露块（丝等亦然）后，增加了膳食纤维，其脂肪消化吸收代谢过程发生改变，有效避免副作用。 （2）甘露块吸附作料，味美诱人，往往先于排骨吃光。” 食材

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诗文 甘露水饺 释义 “营养及食用点评: （1）味道鲜美，入口不腻，咀嚼时不溅汁。 （2）每20个饺子可以摄入10克膳食纤维，平衡营养。” 食材明细 主料 饺子皮 20个 甘露丝 10克 猪肉末 100克

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2024-10-22 16:19:00 1阅读

诗文 家常卤猪耳 释义 食材明细 主料 猪脚 适量 辅料 葱 适量 香菜 适量 配料 八角 适量 花椒 适量 陈皮 适量 桂皮 适量 肉蔻 适量 生姜 适量

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2024-10-22 16:18:22 4阅读

诗文 麻辣小龙虾 释义 “本菜关键是糖、醋、酱油的比例（应为辣中带甜，汁浓色略重），至于麻椒和花椒就依个人口味而定了。” 食材明细 主料 小龙虾 700克 辅料 生姜 1大块 蒜 1头

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2024-10-22 16:18:05 1阅读

诗文 浇汁土豆泥 释义 “原来发菜谱很简单呀~ 上瘾了~继续发~ 土豆泥做法超多~ 看看咱家滴吃法吧~” 食材明细 主料 土豆 适量 肉末 适量 辅料 木耳 适量 小黄蘑 适量

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2024-10-22 16:17:46 2阅读

诗文 苦瓜炒肉片 释义 食材明细 主料 苦瓜 适量 洋葱 适量 五花肉 适量 色拉油 适量 辅料 料酒 2勺 老抽 1勺 生抽 2勺 椒盐 少许 生粉 2勺 盐 1小勺

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2024-10-22 16:16:16 2阅读

诗文 糖醋茄片 释义 食材明细 主料 长茄子 适量 辅料 青椒 适量 红椒 适量 配料 蒜 适量 干辣椒 适量 盐 适量 色拉油 适量 生粉 适量 糖 2勺 醋

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2024-10-22 16:16:07 1阅读

诗文 蛋炒饭 释义 “嘿，蛋炒饭，既简单又复杂~~ 我的炒饭的工艺简单，营养复杂，呵呵~~” 食材明细 主料 米饭 适量 辅料 土鸡蛋 一个 黄瓜 一根 豌豆粒 适量 火腿 适量

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2024-10-22 16:13:08 1阅读

诗文 牛肉酸辣粉 释义 “酸辣粉由纯地瓜粉制成，而地瓜属根茎类植物，含高淀粉质、纤维素、钾、维他命A及C，可以预防高血压、保护视力、改善便秘，并有助于预防大肠癌。《本草纲目拾遗》说：红薯可［补中、和血、暖

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2024-10-22 16:12:10 2阅读

诗文 凉拌双丝 释义 食材明细 主料 黄瓜 一根 豆皮 半张 辅料 自制辣椒油 适量 蒜 3瓣 白醋 一大勺 盐 一小勺 鸡精 少许 白糖 少许 香油 少许 酸

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2024-10-22 16:11:03 1阅读

诗文 炒双丝 释义 “双丝就是杭椒和倭瓜切成的丝。” 食材明细 主料 倭瓜 适量 杭椒 适量 辅料 红椒 各适量 葱 适量 蒜 适量 生姜 适量 微辣 口味 炒

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诗文 炒面 释义 食材明细 主料 湿面条 适量 辅料 空心菜梗 适量 瘦肉丝 适量 红辣椒 适量 鸡蛋 适量 微辣 口味 炒 工艺 十分钟 耗时 普通 难度

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2024-10-22 16:10:42 3阅读

诗文 混搭盖饭 释义 “绝对是混搭风格，绝对是超级简单，绝对是招人稀罕...” 食材明细 主料 西瓜皮 半个 辅料 黄瓜 一根 西红柿 一个 火腿 200g 配料 五香粉 适量

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2024-10-22 16:09:35 1阅读

诗文 香蕉煎饼 释义 食材明细 主料 香蕉 一根 面粉 若干 辅料 牛奶 一小瓶（220ml) 鸡蛋 一个 奶香 口味 煎 工艺 廿分钟 耗时 普通 难度 香蕉煎饼的做

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2024-10-22 16:09:12 0阅读

诗文 参纪鸡汤 释义 “第一次在這裡介紹自己的菜不知道怎操作發表就簡簡單單寫一下 來台灣生活已經三年了飲食已經很習慣了這個參紀雞湯是我來台灣生活時老公煮給我吃的現在都是換我為他煮了算是簡單

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2024-10-22 16:08:51 0阅读

诗文 酸辣大炸弹 释义 食材明细 主料 猪肉馅 200克 鹌鹑蛋 20个 辅料 北豆腐 1盒 鸡蛋 1个 大葱 半根 姜 一块 配料 料酒 2汤匙 酱油 3汤匙 盐 1/2

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2024-10-22 16:08:30 4阅读

诗文 肉末蒸豆腐 释义 “新学的一个蒸菜，这样蒸出来的豆腐特好吃，又没有豆腐的那种腥味，平时不太喜欢吃豆腐的女儿都吃了不少，偶很有成就感，哈” 食材明细 主料 豆腐 适量 肉 适量 辅料

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2024-10-22 16:08:20 0阅读

诗文 什锦果料小西饼 释义 “朋友们来家玩儿，经常带些坚果、果干之类的小零食，久而久之家里到处都是。礼拜天清点了一下，哇！整包的就足有20几包，这还不包括开过封的，基本上都还没过保质期，但个别的也快到期了。

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2024-10-22 16:08:12 0阅读

诗文 牛肉蔬菜面包 释义 “在自家厨房里做东西时，切记不要浪费，还要养成定期清理食品原材料的习惯。尤其对冰箱里的剩余食品要充分的去利用，最好不要浪费，平时要按需而购，最好是做什么便去买什么，无用的东西及

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2024-10-22 16:08:02 1阅读

诗文 酸辣粉 释义 “酸辣粉由纯地瓜粉制成，而地瓜属根茎类植物，含高淀粉质、纤维素、钾、维他命A及C，可以预防高血压、保护视力、改善便秘，并有助于预防大肠癌。《本草纲目拾遗》说：红薯可［补中、和血、暖胃、

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2024-10-22 16:07:53 12阅读
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