方法 1情感状态方面
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养一个宠物。养一只宠物可以带给你满满的爱意，陪伴你，还会给你带来很多乐趣。养宠物对你身体也很有益，可以减少你的血压，减少患上心脏病的危险，增强你的情感健康，使你感到被需要，从而使你更加有爱心。如果你的宠物是你从动物收留所收留来的，你会更加对它爱护有加。
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享受音乐。音乐的节拍可以帮助激发大脑想象力，让你找到自我，提升自我价值，减少孤单感。听音乐让你感觉自己更加强大。放你最喜欢的专辑，或者让你在听的时候能够完全放松沉浸其中的专辑。把所有的让你分心的来源都切断，好好享受音乐本身。
- 有些情况下，音乐可以帮助治疗思想不集中，让你觉得注意力集中。
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每天用一个微笑开始一天。传统意义上来说，你的面部表情是心情的表现，但是你的面部表情其实也可以影响到你的心情。所以来说，随意的微笑，可以保证你的心情开朗。每天早上起床，你可以对着镜子里的你微笑，这样的微笑会让你一天都感到开心。
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休息一下。这里所说的休息不是让你去看电视或者上网。这里说的休息就是完全让自己放松，换一个环境，即使只是到后院野餐或者跟孩子们一起在客厅堆城堡。从你平时习惯的环境中走出来，彻底放松，这样你会觉得逃离了显示，感觉到很开心，很充实。
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花时间跟有趣的人呆在一起。朋友圈比较有趣的人比较长寿。当然了，人以群分，你朋友们的行为也会对你有很大的影响。确保你周围都是积极向上，有趣的朋友，他们会启发你过更有趣的人生。
- 一直推迟跟老朋友们的聚会？今天就给他们打电话！如果你无法通过电话找到他们，可以写一封长长的邮件给他们。
- 由于一段阴暗的友情而感到不愉快？放纵你的朋友的坏习惯也不会对你自己有好处。扪心自问找到解决问题的方法，可以跟朋友敞开心扉谈谈。如果不行，就结束掉这段友情吧。
- 找不到新朋友？你要离开自己的小圈子，去一些新的地方和一些陌生人聊天，寻找新的爱好吗，或者网上找一些社交活动组织参加。
方法 2情感健康状态
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减少压力。不需要专业医生告诉你你应该就知道压力大是非常难受的。但是你是否知道，一些小的压力和情绪变动就有触发医学上所说的抑郁并损害你的免疫系统？事实上，压力的持续时间远比压力的大小对你的免疫系统伤害更大。为了战胜压力，你首先要认识到自己有这个问题并且需求帮助。首先你要确保自己能够知道压力来源，找一些有建设性的解决方式。你还可以尝试着冥想，瑜伽，太极等等。如果你的心情变动非常严重，你应该去寻求专业帮助。
- 完全摆脱压力，或者可以尝试着控制压力对你的影响。你能改变给你带来压力的源头吗？如果可以就最好不过了。不过在很多情况下，压力都和你的工作有关。你就只能寻找方法来控制它对你的影响了。这就意味着你要对自己的需求和界限更加果断一些。更聪明的工作而不是工作更多，可以利用工作上提供的资源来抵消工作给你带来的巨大压力，提升自己的健康状态。
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学习新的东西。受到更高等教育可以帮助提升自我价值观，和对世界的兴趣。但是也不适合所有人，并且也不是唯一的解决方式。你还可以选择读书，旅游，上你喜欢的课程，去听演讲，或者和其他国家的人交流。或者可以尝试去听网上公开课，这些课都会给你提供很多知识和技巧，而且可以根据你的日程表安排。总的来说，不要逃避新事物。要尝试着去拥抱改变。毕竟，人只能活一次。
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找到一个爱好。不管是集邮，还是拳击，要享受生活就要找到一些爱好或者业余活动。规律生活会限制你的自由发挥和创造力，给你的日程表里留一点灵活，这样你的生活就不会一成不变。因为自己喜欢或者让你觉得找到自我而选择某一种爱好，而不是为了跟别人一样，或是为了达到某种不现实的社会标准。
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读一本好书。在每天工作结束了两腿一翘看自己最爱的电视剧当然是一种很好地休闲方式。但是被动的看电视不会激发你的想象力，而且会让你感到疲惫不堪。为了换一种方式，你可以选择让你自己沉迷的书籍。如果你不喜欢阅读的话，找一些创新的方式，找一些跟你的兴趣有关的事情：如果你喜欢看棒球，那么你可以看你最喜欢的棒球手的自传比如比尔维克。如果你喜欢骑车，那么你可以阅读机车护理的艺术。
- 随身带一个笔记本把你喜欢的段落和想法给记下来。如果你有记笔记的习惯，那么你会记下很多灵感想法。聚集了很多灵感，总有一天会帮助到你，甚至可以帮你找到人生的意义
方法 3身体健康状态
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提升免疫系统。没人生病的时候会感到开心的！即使一些很简单的事情比如吃维他命C,E,A，硒，和胡萝卜素都可以帮助你增强免疫能力。不过更有效的方法是吃健康食物，比如水果，蔬菜，全麦，和天然肉类。这些食物会给你提供皮肤健康所需要的各种维他命和矿物质。加工食品则没有这些好处了。运动，好睡眠，时时休息放松都会帮助你提升免疫力，促进你精力旺盛和整体健康状态。
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运动。运动更可以帮助你身体分泌安多芬，会让你产生幸福感。长期运动不仅可以帮助你战胜抑郁，焦虑和孤单感，还可以帮助你提升免疫力。即使只是很简单的走路锻炼也可以帮助你提高抗体，让你更加健康。
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睡好。睡眠质量跟人的健康，压力大小，体重和生活质量都有很大的关系。而且，当你睡觉时，你的身体产生一种可以抵抗传染，炎症和压力的细胞，也就是说你睡得越少，你越容易生病，并且康复的时间越长。
- 运动无疑是提升睡眠质量最好的方法之一。
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做泥巴活。科学家认为泥巴中存在一些好的细菌，可以促使大脑释放血清素，帮助你抵抗压力。如果你有个花园，可以去自己的花园里挖泥坑。如果你没有花园，可以考虑开一个，种花，蔬菜，和其他植物。如果没有空间的话，可以买一个小的花园缸，种你喜欢的植物，你会感觉心情很好。
- 当然了，你的花园里也有很多对你不好的细菌。在花园工作时带给手套，尤其是你邻居的猫猫狗狗总在你的花园上厕所。完事之后一定要洗手！
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吃健康。人人皆知，吃新鲜，不精加工的自然食物对你的健康大有好处。而且，花点时间来做饭也会让你感觉心情好：自己做饭闻起来香，看起来好看而且也好吃。等你厨艺很好的时候，你可以尝试做些新鲜的菜。除了可以给自己做好吃的饭菜解馋，自己做饭也是个很好地省钱方法。如果你以前完全不会做饭，可以开始尝试做一些很简单的菜，这样你不会因为沮丧而完全放弃做饭。你的食谱中的经加工的食物越少，你就会越健康。越健康你当然就会越开心。
小提示
- 虽然说以上方法都有科学理论证明它们的有效性，但是享受生活最终还是要看个人。没有科学能衡量幸福度，每个人对幸福和充实的定义也是不同的。总之你可以选择开心或者不开心，唯一可以控制你的幸福的人是你自己。
- 担心只是浪费时间和精力。花时间和精力去担心，还不如去做点事情。如果你一想到要去做事情就觉得很害怕，那么让自己休息一下或者打个盹。然后再来解决问题。解决问题后你会感觉非常释然。
- 记得你只能活一次，所以要努力享受。
警告
- 没有任何一种方法可以确保你获得幸福感。但是不管怎样，读一些关于如何获得幸福的书籍和文章还是无害的。但是不要完全迷信于这些书，如果书籍所说的不适合你，也没有必要因此感觉到很沮丧。可以找其他适合你的方法，并坚持。
