方法 1保持情绪高涨
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提醒自己自己的目标是什么。在开始做某件事情之前，我们一般会制定一些短期和长远的目标。如果你开始看不见自己的目标，以及自己所在位置，那么你就可能开始懈怠了。时时看自己离自己的目标还有多远，并且看到自己短期以及长期目标，你就可以保持时时有动力。
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每周都检验一次自己的进步。每个人都需要时时回顾自己的努力，看到自己的进步，才能保持动力。如果你每次回顾的时候都发现自己完成了自己制定的计划，你会觉得很开心，会更有动力继续努力。如果你发现自己没有完成目标，就会更加努力赶上自己的行程。
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每周达到目标之后，记得奖励自己。奖励很简单的东西，比如你坚持运动了一个星期，就奖励自己一碗冰淇淋；如果你努力工作了一周，奖励自己去做按摩水疗。奖励自己那么让自己觉得有动力的东西。
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给自己一些休息的时间。有时候即使是最有决心达到目标的人也会有所懈怠。你可能把自己累坏了，急需休息。如果你需要达到减肥或者健身的目标，你可以休息3到4天再开始，而不像之前休息1，2天就开始锻炼了。如果在学校的话，你可以不用一次把功课做完，如果可能的话，分在一天或者一周来做。
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不要对自己太苛刻。每个人都可能偷懒，如果你没有按计划完成，也没有必要太自责。让自己从中吸取经验。最重要的并不是你能每次都完成任务，而是你在没有完成的情况下，做自我调整，保持动力。不要在一次失败上斤斤计较，每个人都可能失败，你需要的只是继续努力去完成自己的目标。
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看和阅读励志小故事和演讲。每个人都时不时需要一些鼓励的话。你可以在优酷上找到一些励志小演讲，小故事来看，这些故事会让你立刻热血沸腾，斗志慢慢。你可以搜以下的故事：
- 巴兹•鲁赫曼著名的演讲“每个人都应该擦防晒霜”
- 几乎所有的好莱坞运动电影
- 很多说唱歌曲比如都以“白手起家”为主题。
- 历史上的大人物的勇敢故事（比如杰克•丘吉尔，奥迪墨菲等）。
方法 2战胜拖延症
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把让你分心的动心清除。把任何让你分心的东西找出来，然后，摆脱掉。卖掉，或者放起来。总之就是要远离，抛弃它。如果你老是耗着，是没有办法有动力的。
- 如果你花很多时间瞎翻网页，那么你可以在网上装一个高效浏览器设置。这些设置一般都是免费的，可以限制你花在娱乐网页上的时间，或者干脆把这些娱乐网页屏蔽掉。
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提高自我要求标准。让自己成为一个对自己负责的人，没有达到目标的话，给自己设定一些惩罚，比如你可以把买来一直想吃的饼干给扔了，或者捐给慈善机构。告诉你的家人朋友们你的目标，然后如果你半途而废，你就会觉得很不好意思。这样你就有个很好的理由开始努力啦！
- 给自己写一些小便条作为鼓励，或者在手机上设置提醒，隔20分钟提醒你一次要完成的任务。这可能会有些烦人，但足以让你去完成。
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喝点咖啡因。但是这是在你了解自己能承受多少咖啡因的情况下。别人的正常量可能对你来说太多了，会让你一整天都神经抽搐。当然了，适量的咖啡因可以让你感觉很清醒，有目标，注意力集中。
- 如果你已经咖啡因上瘾了，就是说没有咖啡因你完全醒不来，那咖啡对你就没有什么用了。
- 除非医生建议你使用，尽量不要使用刺激性过大的咖啡因药物。因为如果你不注意的话，它们很容易上瘾。
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多动。去跑步，原地起跳，拳击等等。最简单的运动方式也可以改善你的心情，让你感觉更加有活力。运动还可以防止抑郁，提升自我感觉，这两者都有利于让你更加有动力。
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把你的任务分为可以实现的小部分。如果你有很严重的缺乏动力的感觉，你可以把自己的大任务，分散成几个小任务，这样更加容易实现。因为我们每次完成小任务的时候，都会有成就感，这样就可以帮助你整体上变得更加有动力。有时候，你要完成一个宏伟计划的最好办法，就是通过一个小步骤来完成。
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给自己一点惊喜。如果工作总是重复的内容，即使最有动力的人也会觉得很乏味，很无聊，而失去动力和热情。给自己制造一些未知感，比如你甚至不知道自己明天做什么。这样可以帮助你打破一成不变的工作规律。你可以尝试实验以下几种方法：
- 在户外环境很好的地方吃午餐。
- 跟朋友或者同事来一场随性的足球比赛。
- 自己做饭带着吃。
- 即使没有什么特别情况，也带朋友或者另一半出去吃一顿好的。
- 改变自己的风格。穿一套跟平时完全不同的风格的衣服，等待同事或者朋友的反应。
小提示
- 有个人偶像。可以是一个政客，运动员或者是有激励人的故事的商人。阅读他们的人生经历，看看他们是怎么克服了种种困难最后成功的。你会感到大受启发。
- 保持积极的态度。不管怎样，动力都来源于积极的态度。就算情况很糟糕，还是保持一个积极的态度。
- 寻找乐趣。在健身房，听自己最喜欢的音乐。每次达到目标以后，给自己一点小小的奖励。
- 你还可以在工作的时候，给自己一点点奖励。这样可以让工作的过程更加有趣。
警告
- 如果你特别没有动力，甚至没有动力完成一些基本的事情，比如起床，上班，甚至是刷牙洗脸，去咨询一下医生，因为这可能是抑郁症的前兆。
