方法 1快速修复法
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使用止汗剂。有许多品种的止汗剂是专门为手和脚设计的。非处方的止汗剂能够暂时堵住排汗的毛孔，出汗自然就减少了。可靠来源Mayo Clinic前往来源请记住止汗剂和除臭剂用途不同，不要将这两种产品混淆。
- 可以试着把止汗剂加入日常身体护理，从防微杜渐做起，而不要等到出汗问题严重了再处理。
- 在使用不同的止汗剂之前，最好先听取皮肤科专家或者日常保健员的指导和建议。
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选择适合活动的衣服。宽松的衣物能帮助你的身体调节体温，减少裸露在外的身体部位的排汗量。棉、羊毛和丝绸一般都能够让皮肤自由呼吸，这些衣料都适合炎热的天气条件。吸汗的运动服装对于锻炼身体的人来说是不错的选择。
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在手掌中擦一些滑石粉或者玉米淀粉。这些粉末可以迅速吸走湿气，让手掌保持干爽。出汗过多的情况下手掌握力会有所减少，这些粉末也有增加握力的作用。尽量避免粉末在手里结块，这样只会导致出汗更多。每次使用时轻轻撒一些在手上即可。
- 之后请确认将手中的粉末清洗干净。
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在使用双手的过程中注意放松。在做一些例如打字、建造、书写等不可避免产生大量摩擦、热量和操作的工作同时，确保要经常放松休息，给身体调节体温的机会。用柔软的布料或者毛巾擦拭双手也有帮助。休息时可以结合文章下面的其他减少排汗的小提示，比如说，在放松的过程中你可以清洗双手或者待在更凉爽的地方。
- 如果可能的话，试着在一天之内轮流交替着做这些工作。打半个小时的字，然后暂停一下做点别的，这也给身体创造了休息的机会。
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让空气在你的手掌以及手指间循环。不要把手插在口袋里或者戴手套和戒指。狭窄的空间会让手变得潮湿、温暖并且出汗。凉爽的空气也许会让出汗的皮肤感觉不舒服或者寒冷，但它能够帮助减少出汗。
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随身携带纸巾或者手帕，在必要的时候把手擦干。一块简单的棉布就能在一段时间内保持双手干爽。你不需要频繁地将双手擦干，只要在出汗尤其多的情况下擦手即可。棉质布料是最好的选择，因为它能够迅速吸收湿气。随身携带一个塑料的小包，这样你就可以把用过的棉布装在里面。
- 可将手帕或者布料在外用酒精中浸湿，这样可以保持双手既清洁又干爽。
方法 2注意饮食
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通过喝水来给身体降温。身体发热时流汗的目的是给自己降温。注意补水很重要因为这能帮助身体调节体温。不仅如此，冷饮比常温的水或者热水更容易防止出汗，因为冷液体的摄入能够降低身体的核心体温。可靠来源Go Ask Alice前往来源
- 水是最好的选择，但是你也可以喝冰茶或者其他不含卡路里的美味饮品——饮料味道越好，人就越想喝。
- 你也可以饮用运动饮料，但是这些饮料是为运动量极大的运动员设计的。如果你不运动的话，这些饮料中所含的碳水化合物和电解质对你来说是多余的。
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少吃带糖的食物。高糖食物会让血糖升高，这就可能导致头晕、嗜睡和出汗。如果你对糖很敏感，食用超过身体所需的糖可能使流汗增加。此外，低血糖情况下摄入糖也许会导致流汗、神经过敏和头痛。可靠来源Go Ask Alice前往来源
- 其他由单糖组合成的食物，比如白面包和土豆，即使在不含有更多糖的情况下也会使这些反应恶化。从你的食谱中把这些食物去掉，或者用其他东西代替，比如谷物面包或者白薯，这些食物含有更多复杂的碳水化合物。
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少吃辛辣的食物和含有咖啡因的液体。尤其应该在天气热的情况下避免吃这些食品。辣椒和咖啡因会激活某种特殊的神经递质，从而控制你的身体排汗。注意选择温和的食物，不含咖啡因的饮料和零食。
- 请记得，即使是不含咖啡因的咖啡也含有极少量的咖啡因，这就可能对特定敏感的人群造成困扰。
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吃足够的水果、蔬菜和全麦食品。这些食物含有大量的纤维、维生素和矿物质，能够帮助调节你的身体机能。天然食物能够帮助体内血糖保持稳定，这也能防止手掌出汗。新鲜的水果和蔬菜饱含水分，尤其是经过冷藏的果蔬，可以帮助调节身体体温。
- 如果有些种植作物你不能吃，那么可以考虑在食谱中加入一些复合维生素。
- 恰恰与常识相反，水果和蔬菜并不能帮你的身体“解毒”。这些食物可以作为日常饮食的一部分，但不能光吃水果和蔬菜。
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限制含碘食物的摄入。这些食物包括火鸡、洋葱、蔓越莓、奶制品、土豆、西兰花、牛肉和芦笋。尽管这些都是健康的食物，它们会消耗过多的碘从而导致甲状腺亢进，一种代谢功能障碍疾病。甲亢的症状之一就是大量出汗。
- 只有医生可以诊断一个人是否得了甲亢。如果你担心自己得了代谢综合征，可以先咨询私人健康顾问。
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将体重保持在健康的范围内。超重、肥胖或者体型不佳的人更容易排出大量的汗。虽然运动，尤其是剧烈运动，会导致一个人出汗，但是正常体重的人在适度运动的情况下出汗要少很多。
方法 3改变生活方式
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避免炎热潮湿。身体排汗是为了降温。炎热的天气会增加体温。如果天气炎热的情况下你多在户外活动，那么可以考虑在凉爽的室内稍事歇息或者在树荫、遮阳伞下避暑。
- 公共场所，比如说咖啡店、图书馆、博物馆在天气炎热的时候都会打开空调，这些地方也是放松和避暑的好去处。
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经常用肥皂和水清洗双手。尽管这看上去是不符合常识的，但是用凉水清洗双手能够帮助降低体温，防止过多出汗。用肥皂则能让双手远离病菌，保持健康。在洗手之后记得用柔软的布料将双手完全擦干。
- 洗手次数过多可能会造成手上的皮肤太干。可以减少洗手的次数或者洗完手使用乳液。
- 酒精杀菌剂也可以保持你的双手凉爽。
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洗个凉水澡保持身体凉爽，凉水澡是在炎热的天气或者夏日减少身体热量的最好方法。注意不要洗得太勤，过多的清洗会造成皮肤失去必要的油脂而变得干燥，也许会影响日常排汗。沐浴后可以使用保湿露或者身体乳，以及止汗剂。
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控制焦虑和压力的情绪。压力过大的情况会造成反常的大量出汗。可以通过日常运动来控制自身的压力水平，比如说做瑜伽、冥想或者按摩。练习不同的放松方法，比如说深呼吸、放松肌肉，还有大笑。在日常生活中反复混合使用这些减压方法，来抗拒不同形式的压力——比如说早上做瑜伽，全天深呼吸。
- 温暖的洗浴能够帮助你控制压力水平（还有排汗），即使在让体温升高的情况下。
方法 4接受医学治疗
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向医生咨询自己是否患有多汗症。这是一种以流汗过度为特点的病症。如果你突然出现了大量出汗的问题并且严重影响到了日常生活，或者如果你毫无来由地在夜里睡觉时出汗，最好去见见医生。医生会问一些关于日常生活或者症状历史的问题。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 你的健康顾问也许一开始会建议你使用非处方止汗剂，或者给你开一些强效的外用药比如说三氧化铝。
- 只有医生可以诊断出你是否患有类似于多汗症的疾病。
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向您的医生询问关于离子电渗疗法的事情。离子电渗疗法是一种向治疗区域（比如手掌）输送低压电流的治疗方法。这种方法已经应用于很多治疗多汗的病例中。这种治疗方法并不能够产生永久性的效果，加上每日两次的用药，你的出汗情况在几星期之内能够得到控制。之后必须重复疗程，才能保持不出汗。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 医生会向你介绍一种可以在家里自己治疗的仪器。如果你怀孕了或者使用心脏起搏器，那么离子电渗疗法不适合你。
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肉毒杆菌注射也是一种治疗方法。肉毒杆菌，通常被认为是用来修复面部皱纹的，也能够通过麻痹掌中的神经减少出汗。这种疗法也可以用于身体的其它部分，比如说脚底。这种方法在价格上比其他方法更昂贵，但是能保持手掌在6-12个月之内不出汗。可靠来源Mayo Clinic前往来源
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和医生谈谈关于手术的事。一些外科手术可以通过改变神经减少排汗。还有的方法可以去除掌中有问题的腺体。手术矫正在一个月疗程之后才能达到永久效果，所以还有修改的时间。这不代表患者就应该轻率地选择手术，因为手术的费用很贵，而且可能会给你带来副作用。
小提示
- 打开手掌，不要总握拳或者揣在兜里。
- 爽身粉和滑石粉使用起来简单方便，但是在洗手或者如厕之后反复使用。
- 避免将手长时间地放在某一个表面上，比如说桌子。
相关指南
- 防止腋窝出汗
- 摆脱粘湿的手掌
- 处理手掌出汗的状况（校园专用）
- 防治出汗过多
