如何做好应对新冠肺炎的准备

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保持社交距离，尽量多待在家里。病毒更容易在人群聚集的地方传播。不过还好，你只用待在家里就能保护自己和他人。只在必要的时候才走出家门，比如购买生活必需品。其他时候都尽量留在家里。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 如果你属于高危人群，而且家里只有个人作为经济支柱，那就更得多加小心，避免相互接触，保护全家人的安全。
• 如果要去参加社交活动，建议尽量把聚会人数控制在10人以内。请记住，即使是年轻人或健康人也会感染冠状病毒并传染给别人。在其它一些地区，请向当地政府或卫生当局核实聚会有哪些具体要求。
• 在家也有很多方法能玩得开心！你可以玩游戏、做手工、读书、在院子玩或者看电视。

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在公共场所至少与别人保持两米距离。你可能需要出去购买生活必需品。这时候就要注意和其他社区成员保持距离了，防止自己感染病毒。无症状病毒感染者也具有传染性，所以务必要保持社交距离，确保自身安全。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

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手不要接触口眼鼻等部位。一般情况下，感染新冠病毒是因为吸入了感染者打喷嚏或咳嗽时喷出的飞沫，或用沾有飞沫的双手触摸面部。触摸面部前一定要洗手。否则，细菌就可能趁虚而入。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 如果可能，擦鼻子或者在咳嗽时捂住口鼻一定要用纸巾，因为手可能不干净。

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不要和别人握手，无论对方是否出现了感染症状。目前发现，无症状感染者也能传播疾病。因此为了安全起见，在疫情结束之前，不要和任何人握手。礼貌地谢绝握手，向对方解释这是为了预防新冠肺炎。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 你可以说：“很高兴见到你。正常情况下，我本来应该和你握手，但是卫健委建议在疫情结束之前，还是不要握手的好。”

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远离咳嗽和打喷嚏的人。虽然他们可能并没有感染新冠病毒，但要是发现对方表现出呼吸道感染症状，最好还是采取最安全的做法。有礼貌地悄悄远离咳嗽和打喷嚏的人。可靠来源World Health Organization前往来源

• 如果你正在和对方说话，就客气地找个理由离开。你可以说：“我刚发现你在咳嗽。希望你能尽快好起来，但我们最好还是离远点，这样对大家都好。”

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无论是在公共场合还是在家里，触摸任何表面之前都要记得先消毒。卫健委建议尽可能保持住宅、工作场所和公共区域的清洁。对硬表面喷洒消毒剂或用消毒纸巾擦拭。如果可能，可以用适当的消毒喷雾喷洒柔软的表面。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 比如，用来苏尔（Lysol）消毒液喷洒台面、栏杆和门把手，或者用高乐氏（Clorox）消毒湿巾擦拭这些硬表面。
• 来苏尔消毒液也能用于柔软表面。
• 如果你喜欢天然清洁剂，那么白醋可能是个不错的选择。

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出入公共场合一定要戴口罩。虽然美国疾控中心（CDC）还没有要求，但中国大部分地区都发布了通知，出入公共场所必须佩戴口罩。病人戴口罩的作用更大。因为它可以阻隔病人咳嗽和打喷嚏时喷出的飞沫，防止他人受到感染。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 你不必为了以防万一而囤积大量医用外科口罩。事实上，这样做会造成口罩紧缺，导致真正需要的人没有办法买到。

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购买额外的生活必需品，比如卫生纸、肥皂和洗涤剂。如果你家或你们社区有人感染，你可能需要居家隔离几个星期。为了以防万一，你应该购买一些经常使用的家居用品，免得到时候不够用。如果可能的话，备足一个月的用量，做到有备无患。以下是一些你可能需要购买的物品：可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 纸巾——足够满足你咳嗽和打喷嚏以及擤鼻涕的需要
• 洗洁精
• 洗手皂
• 擦手纸
• 卫生纸
• 洗衣液
• 清洁用品
• 卫生护垫或卫生棉条
• 洗漱用品
• 尿片
• 宠物用品

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购买治疗呼吸道感染的非处方药物。虽然新冠病毒本身没有特效药，但你可以治疗呼吸道感染的典型症状。买一包减充血剂、对乙酰氨基酚（泰诺）和布诺芬（艾德维尔、美林）或萘普生（Aleve）等非甾体抗炎药（NSAID），以防自己生病。你还可以买一些止咳药水或止咳药。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 如果家里人很多，你可能得多买几包药，以防止多名家庭成员同时生病。咨询医生，了解自己应该准备多少药。

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确保药物足够使用至少30天。如果你每天服药，可以和医生及药房沟通，在新冠疫情结束之前，多准备一些药物放在家中。如果社区疫情爆发或者自己不幸感染了病毒，你可能无法出门购药。为了安全起见，你最好备足30天的用量。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 你可能得每周或每两周去一次药房，补充已经用掉的部分药物。这样一来，你就能保证始终有够吃30天的药物。
• 咨询医生及药房的工作人员，请他们根据你的需要为你提供的建议。

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和老板谈一谈，看能否在家办公。虽然不必太过担心，但如果你所在的社区爆发了新冠病毒，你可能会无法上班。企业和其他组织可能会停工，以防止病毒传播。为了做好准备，你可以问问老板，如果疫情爆发，自己能否远程办公。讨论你可能要做的工作，如何负责以及可以工作的时间。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 你可以说：“我看新闻上说，如果本地疫情爆发，卫健委建议员工待在家里。这种情况下，我希望自己能够远程办公。要不我们讨论一下这种可能？”
• 不是每个人都适合选择远程办公。但是，如果你的部分或全部工作任务可以在家完成，不妨为这个备选方案做好准备。

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如果你的收入可能蒙受损失，就研究一下你所在地区的援助机构。如果你不能在家工作，可能会担心自己无法维系家用。幸好，有些机构可以提供帮助。政府基层的工作人员会为特困人群提供生活物资和药物。如果符合条件，你还能够申请到生活补助。

• 有些志愿者也会为困难人群提供帮助。
• 尽量不要担心。大家都在齐心协力，共渡难关。政府会采取措施，帮助有需要的民众。

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为新冠病毒爆发制定一份家庭计划，让自己冷静下来。你可能担心自己的家人受到感染。此外，你的孩子可能对病毒有很多疑问。为了让你们全家人都觉得自己已经做好准备，一切都在掌控之中，召开一次家庭会议，讨论如果疫情爆发，你们应该怎么办。以下是你们可以讨论的议题：可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 向每位家庭成员保证你们有充足的食物和生活用品。
• 告诉孩子他们会得到很好的照料。
• 讨论你们在疫情爆发期间，待在家里要做些什么。
• 给每位家庭成员一份紧急联络名单。
• 在家里腾一个房间做病房，以防有人生病。

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选择健康的生活方式，增强自己的免疫系统。新冠肺炎没有特效药，所以强大的免疫系统是最好的防御。你可以通过健康的生活方式来增强自己的免疫系统。咨询医生，请他们提一些适合自己的建议。你可以尝试以下做法：可靠来源Harvard Medical School前往来源

• 每餐吃新鲜的蔬菜或水果。
• 每周锻炼5天，每天30分钟。
• 如果医生同意的话，服用复合维生素。
• 每晚睡7到9小时。
• 缓解压力。
• 不要吸烟。
• 如果你还没有注射流感疫苗，要尽快去注射。

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如果你担心自己身上出现的症状，要去医院接受检查。虽然你可能没有感染新冠病毒，但一定要认真对待自己的症状。如果你有发烧、咳嗽和呼吸困难等症状，一定要去医院，确定自己是否感染新冠病毒。与此同时，要尽量待在家里，防止病菌传播。医生可能会为你做各种检查，得出准确的诊断。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 去医院时，一定要戴上口罩，而且要去专门的发热门诊。他们可能会让你单独待在一个房间里，让你和其他病人隔离开，或者建议你待在自己家里或车里。
• 如果你患上新冠肺炎，医院会让你住院治疗。如果医生认为你有并发症的风险，他们可能会密切关注你的病情发展。