方法 1使用手指
1
放松及摆放好双臂。把双臂置于身前，手掌和指头朝上。放松肩膀，深呼吸数次。
- 虽然你在哪都可以按摩穴位，还是最好选个让自己舒服放松的地方。
2
找出手臂上的穴位。将3只手指放在手腕折痕下，两条大筋中间的位置，就是你要找的穴位。
- 具体来说，你要找的是P6穴位，就是内关穴。按摩这个穴位可以缓解恶心。手臂背侧与内关穴相对的是P5穴位（外关穴）。
3
用手指按压穴位。感到恶心、反胃时，用拇指和食指（或中指）一前一后用力按压手腕上的穴位。然后柔中带劲地以画圈方式揉搓穴位数分钟。你可能会马上感觉舒服一些，但有时候可能需要5分钟才见效。
- 在另一只手腕重复上述过程。
4
将两只手腕的内关穴贴在一起，轻轻地相互拍打（参见图片）。边深呼吸，边快速拍打几下。哪一只手在上都没关系，你也可以让2只手轮流在上。拍打数分钟，或直到你感觉好一些。
- 对某些人来说，拍或揉手腕比找内关穴容易多了。如果你找不到内关穴的确切位置，不妨试试拍手腕。
5
找出膝盖下方的穴位。从膝盖骨底部靠外侧处往下量约4指宽，将另一只手的一根手指放在小指下方。如果上下移动脚时，你可以感觉到肌肉收缩，证明你找对穴位了。
- 具体来说，你要找的是ST36穴位，或足三里穴。这是最为常用的穴位之一，具养生保健功效。
足三里
6
按压膝盖下方的穴位。用手指、指甲或另一只脚的脚踝用力按压足三里穴。你可以只按压不按摩，也可以来回揉搓。不管哪一种方式，你都得一直按压穴位数分钟。
方法 2使用腕带
1
购买腕带。抗恶心腕带能准确按压手腕上的穴位。腕带上有小凸点或扁平的钮扣，只要把它们对准内关穴的位置就可以了。市面上有几种腕带款式，由针织布、塑料或编织尼龙制成。
- 挑选符合你个人喜好、预算和风格的腕带。
2
自制腕带。不想花钱买腕带？不妨用手表或吸汗带，和一块小石头或钮扣自制一个。只需将石头或钮扣放在腕带下固定好。
3
找出手臂上的穴位。将3只手指放在手腕折痕下，再把拇指抵在3只手指下，2条大筋中间的位置。这就是你要找的穴位。
- 你要找的是P6穴位，也就是内关穴。按摩这个穴位可以缓解恶心。手臂背侧与内关穴相对的是P5穴位，或外关穴。
4
把腕带戴在正确的位置。让凸点、钮扣、珠子或石头对准穴位。把腕带系好，以中度到重度力道按压穴位。将腕带系紧固定在手腕上，别让它滑动。
- 别将腕带系得太紧。你不应该感到疼痛。感到痛的话，请松开腕带。
- 你可能一戴上腕带，就立刻感觉好多了。可是当身体慢慢适应这个力道后，你需要自己按压穴位，加大力道，才能进一步缓解恶心症状。
小提示
- 通常轻轻按压穴位就能起作用。别太用力往下压！如果你感到疼痛或不适，请立刻停止按压。
- 放松双臂和肩膀。
警告
- 如果你长期恶心反胃，即使按摩穴位能缓解症状，也必须去看医生。指压只是权宜之计。
- 这些是指压穴位，不是针灸穴位，所以别用针扎它们！
