如何在生活中寻找快乐

方法 1通过自己寻找快乐

切勿让负面环境和悲伤情绪潜入或破坏你的生活。每当你难过时，尽量高昂着头。你应告诉自己生活充满了希望、挑战以及意想不到、充满惊喜的转折。

从生活发生的不幸事情中寻找一丝希望。生命中经常有些被我们理解为不好的事发生。然而当我们认真看待此事时，最后发现原来它也有好的一面。这个就是所谓的“乌云周围的白光”，不幸或失望中的一丝希望。比如说：
- 你的伴侣抛弃了你。好的一面是：外面的世界还有那么多不同的人等你遇见。有机会认识某人，进入他们的心灵，这本来就是很强大的一件事情。
- 你失业了。也许你本身也不太喜欢自己的工作。好的一面是：你现在有机会寻找更好、更有意义、更高薪的职位。
- 在你认为自己已经成功的时候却失败了。生活总是这样有趣，对吧？好的一面是：失败如果没有让你学到更多东西，至少也让你学到了与第一次就成功一样多的东西。

你知道人们对于无所事事有什么看法吧？研究一再发现，保持忙碌的人比无所事事的人更快乐。有太多空闲时间不只有些沉闷，也毫无生产效率。想一想你可以做的所有事情，像是参加俱乐部、参观某地、听演讲，然后想想人生中只有那么少的时间可以做这些事情。

科学家发现微笑这个动作实际上能让你更开心。是的，只要微笑就好。你可以试一试。寻找以下任何一个理由微笑，然后试一试吧：

陌生人经过并对你笑。
某人对随便遇到的陌生人做了一件好事。
某些意料以外的事情发生，使你想到这个世界无奇不有。
你看到这个世界上一些美好的事物。

遵循内心本能的人比费力去做决定的人更加快乐。原因是：如果你跟随直觉，那就不太可能怀疑另一个选择到底是怎么样的；如果你费力去做决定，那就很大可能想知道自己是否做了错误的选择。

你或许觉得中彩票能令人开心，那你就错了。金钱只能将快乐提升到特定的程度，也即是满足你的基本需求。之后金钱就再也无法使你比其他人更快乐。反而，“真正”使你快乐的是同情心。

一项研究发现，看着他人捐钱与自己本身收到钱一样令人开心！这意味着你必须尽量寻找方法让自己心存怜悯。你可以捐钱给慈善机构、在本地食物银行做义工、教导一批二年级学生做作业等。

原谅他人是既往不咎的行为。研究表明如果你可以打从心里原谅他人，即使那人不值得你这么做，或不愿意原谅你，你也将会更快乐。

原谅他人能降低血压，减低整体压力程度，并减缓心率，从而使你更开心。可靠来源PubMed Central前往来源

研究确立了运动与整体快乐之间有密切联系。运动可提高体内的内啡肽，降低整体压力程度，带给你一种欣喜的情绪。

切勿做你觉得“应该”能让自己快乐或令他人开心的事，而是做真正能使自己开心的事。抛弃“自己被希望或要求做什么”等先入为主的观点，追求你知道自己想要的东西。

无论是看书、在网上浏览名言或是听有趣的演讲，如果你知道要往哪里寻找，这个世界其实充满了鼓舞人心的信息。这里有一些具启发性的名言，可能给你动力走进这个世界，寻找让自己开心的事情：

“挑战使生活充满乐趣，而克服挑战使生活拥有意义。”- 约书亚•J.麦因（Joshua J. Marine）
“巨大的成功就是最好的报复。”- 弗兰克•辛纳特拉（Frank Sinatra）
“没有人会写下变破产、肥胖、懒惰或愚蠢的计划。当你没有计划时，这些事情才会发生。” - 拉里• 温格特（Larry Winget）
“去成为你本应该成为的人，任何时候都不算晚。”- 佐治‧艾略特(George Elliot)

方法 2透过他人寻找快乐

无论你的兴趣是打保龄球、针织、辩论、实验、烹饪、飞行、运动或玩游戏，参与一群志同道合的人能带来很大的改变。

第一次参加时先自我介绍。尽量不要表现害羞。保持眼神接触，尝试放轻松。提醒自己其他人可能和你一样感到紧张。

不要害怕向你的朋友求助。当你求助时，请心怀感激。正如前面所说的，人们通过帮助他人得到满足感，这会使他们觉得自己是有用的，并且有所成就感。猜怎么着？有用及有成就感的人通常能使他人觉得与他们在一起很开心、有趣。这表示只需在与他人相处时做自己，那么你将更容易与他人相交。

请教课业上的问题
迷路时向他人问路
为手头上处理的项目寻求帮助
为你正在处理的问题询问他人的意见

压抑感受是一件棘手的事：你可能感觉窒息，好像没有可以让你打开心扉的人一样。出于这些理由，最好还是信任他人，把你正在经历的事情告诉你信赖的人。和朋友或专业人士讨论你的问题，可帮助你达到精神渲泄，净化情绪。

如果有人足够信任你，让你知道他们的秘密，那就成为一个能够保守秘密的人。这表示不说闲话，不意外地泄露秘密，不背信弃义。想象一下如果你把你的秘密告诉某人，而他们不小心透露给一群人知道，会发生什么事呢？你会受到伤害，觉得被出卖了。不要让他人也有这样的感觉。寻找快乐就是与朋友保持密切关系，给他们一个很好的理由信任你。

遵循同样的信息：如果你说自己将会做些什么，请坚持到底。除非真正行动起来，否则一切只是纸上谈兵。要知道你的朋友依赖着你，坚守承诺有助于向他们保证你是一个言而有信的人。

快乐与守信用又有什么关系呢？兑现承诺就是教导信任。你教导你的朋友信任你。如果你不断承诺无法兑现的事情，你的朋友将停止信任你。到时候，你将发现你们之间的关系不再亲密。

当你情绪低落、需要有人使你开心起来，可给一两个朋友打电话。寻找一个有效及有趣的方式，让自己不再想着烦心的事情。你的朋友信任你。他们是你的朋友，因为他们想要看见你开心，因为他们喜欢和你在一起。但愿，他们能像你为他们做的一样，也为你做许多事情。当你需要时可以尝试依靠他们。

你的家人无条件地爱着你，即使他们可能没有以最明确的方式表达这点。你的家人首先关心的是你的安全和健康。其次，他们想要看见你成功，并过着充实的生活。仅仅是与家人谈论你面对的问题，可能就足以让你感到高兴。

尽量不要担心家人会如何评判你，基本上他们希望你能找到自己的快乐。如果你害怕告诉父母一些事情，那就寻找一个能让你打开心扉的朋友或其他家人。
你未必只在有问题的时候才找家人聊天或闲逛。如果你可以与家人说一说日常发生的普通事情，这也可能给你带来许多快乐。向家人倾诉每天碰到的事情，是你能为理解与他们之间的关系而迈出的巨大一步。

一项研究发现与漫无目的聊着不重要的小事的人相比，进行深度交谈的人感觉更加快乐。可靠来源PubMed Central前往来源所以下次当你发现自己正在聊着天气，或某个明星穿了什么衣服出席颁奖礼时，请抵住诱惑，坚拒谈论生命中毫无意义的话题，转而说一些重大的事情。你不会后悔的！