所谓“小力量训练”，并非指训练强度小，而是强调通过针对性的、精细化的力量练习，来达到提升球员特定肌肉群力量的目的。这种训练方式注重细节，旨在帮助球员在比赛中更加灵活、稳定地发挥。
以核心力量训练为例，这是小力量训练中的重要一环。核心肌群是人体的力量中心，对于篮球运动员来说，强大的核心肌群意味着更好的平衡和稳定性。在比赛中，无论是进攻还是防守，球员都需要依靠强大的核心力量来保持姿势的正确和动作的连贯。因此，NBA球员会进行各种平衡球训练、悬挂训练和力量循环训练，这些看似简单却极具挑战性的训练方式，能够有效增强腹部、背部的力量，提高上下肢间的协调性。
除了核心力量训练外，小力量训练还涵盖了上肢力量与投篮、下肢力量与移动等多个方面。例如，在投篮训练中，除了基本的手感练习外，上肢力量的提升也至关重要。强大的上肢力量能够确保球员在投篮时手腕更加稳定，从而提高命中率。同样地，在移动训练中，下肢力量的提升能够帮助球员更快地完成突破和转身等动作，增加比赛的灵活性。
值得一提的是，小力量训练并不仅仅适用于职业球员。对于业余爱好者来说，通过借鉴这些科学的训练方法，也能够有效提升自己的篮球技能和身体素质。当然，在进行任何形式的锻炼之前，都应该充分了解自己的身体情况，并在专业指导下进行。
“小力量训练”以其科学、高效的特点，正在成为越来越多NBA球员提升实力的选择。它告诉我们一个道理：在追求卓越的路上，每一个细节都值得我们用心去打磨。
参考了2篇资料：1. NBA球员训练揭秘：打造劲爆力量，热身你的兄弟们！2. NBA球员如何训练力量？詹姆斯方法最多，从头到脚都要苦练！