咸蛋南瓜酱焗饭怎么做最正宗,咸蛋南瓜酱焗饭营养价值

2024-11-09 11:41:50 美食菜谱 admin

简介 咸蛋南瓜酱焗饭
“咸蛋和南瓜本身就是绝配的组合,再加上鱼丸儿的软糯,生菜的脆嫩口感,是一道层次丰富的便当。最好是把原材料都准备好放保鲜盒里,早上起来再做。中午吃的时候稍微热一下就好了,微波炉热久了,芝士会发干,影响口感。”

食材明细

主料
  • 南瓜 适量
  • 咸蛋 适量
  • 洋葱 适量
  • 鱼丸 适量
辅料
  • 芝士 适量
  • 胡萝卜 适量
  • 生菜 适量
  • 咸鲜 口味
  • 烤 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

咸蛋南瓜酱焗饭的做法步骤

  • 1将南瓜切丁,洋葱切碎末。
  • 2鱼丸从冰箱里拿出来室温解冻后,切片。
  • 3咸蛋剥壳后切碎。
  • 4热锅少油爆香洋葱碎。
  • 5加南瓜丁翻炒均匀。
  • 6加水或(高汤)没过南瓜丁,熬煮至南瓜泥(中途可用铲子按压南瓜丁,帮助加速成泥)。
  • 7加入少许淡奶油(根据个人喜好加多加少)。
  • 8加入鱼丸煮熟。
  • 9加入咸蛋将南瓜汤煮至浓稠。
  • 10放入生菜关火。
  • 11撒上芝士碎和胡萝卜碎。
  • 12烤箱200°预热,焗烤12分钟至芝士表面上色。
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