部分 1冷却皮肤
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冷却被晒伤的皮肤。想要舒缓晒伤部位，最简单有效的方法是涂抹一些有清凉作用的东西。这不仅会让人感觉舒服，还能缓解发红、肿胀和疼痛。有很多方法可以做到这一点。
- 用冷水淋浴或泡澡。
- 用冰袋或用毛巾包裹冷冻蔬菜进行冷敷。
- 用冰块擦拭皮肤晒伤处。每次擦拭要间隔一段时间，以免冻伤皮肤。
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在皮肤上贴黄瓜片。黄瓜可以冷却和滋润受刺激的皮肤。将冷藏的黄瓜切成薄片，然后敷在晒伤处。黄瓜越宽越好。如果没有黄瓜，可以用土豆，因为土豆也含有大量水分，可以为皮肤保湿。
- 如果难以将黄瓜片贴在晒伤处，可以先涂少许油或乳液滋润皮肤，帮助黄瓜粘附。
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涂抹芦荟凝胶。芦荟是众所周知可以缓解晒伤的少数天然成分之一。一旦皮肤红肿或感到疼痛，可以在晒伤处涂抹芦荟凝胶或含有这种成分的温和乳液。为防止疼痛和刺激，可以每天涂抹几次。
- 如果有芦荟植物，可以将芦荟叶从中间撕开，挤出汁液滴在晒伤处，起到100％全天然舒缓作用。
部分 2治疗和修复皮肤
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使用外用类固醇软膏。类固醇是一种药物，当与皮肤接触时，可以减轻疼痛和肿胀，所以非常适合治疗晒伤。市面上有许多非处方类固醇软膏。氢化可的松乳膏是常见的非处方类固醇软膏。在皮肤晒伤处轻轻涂抹豌豆大小的量，根据需要每隔几小时涂抹一次。
- 注意，外用类固醇药膏和被运动员滥用的合成代谢类固醇不同。前者不是违禁药物。除了幼儿在某些情况下不能使用之外，非处方类固醇通常非常安全。
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泡茶浴。有人说红茶中的单宁酸可以舒缓灼伤的皮肤，防止脱皮。 先煮一壶水。将五到六个茶包放入热水中，浸泡约五到十分钟。让茶水冷却到室温。可以放入冰箱中冷却，以减少等待时间。放凉后，用布或喷雾瓶将其涂抹或喷在晒伤处，然后静置半小时。或者将一个湿茶包放在皮肤上。
- 多数人推荐使用伯爵茶之类的红茶。
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泡燕麦浴。虽然这看起来似乎是一个奇怪的选择，但燕麦可以有效治疗晒伤和促进愈合。燕麦具有治疗功效，如恢复皮肤的正常pH值、舒缓瘙痒和皮肤过敏。
- 在浴缸中装满冷水，再加入两到三杯不加糖的原味燕麦片。浸泡20分钟，然后冲洗干净或进行其它疗法。
- 可以在浴缸中加入¾杯小苏打，以增加保湿作用。
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在皮肤上喷醋水。虽然看起来很奇怪，但醋可以帮助恢复皮肤的酸碱平衡，有助于舒缓和修复晒伤的皮肤。先洗个冷水澡。然后，将醋装在喷雾瓶中，轻轻喷在皮肤晒伤处。等待约一个小时。然后冲洗干净，或再次用冷水淋浴。
- 在长达一小时的等待期间，气味可能会不太好，但是能减少脱皮的可能性。
- 多数类型的醋都应该有效，但根据资料记载，苹果醋的效果最好。不要使用香醋，其中添加的糖和色素可能会刺激皮肤。
部分 3滋润皮肤
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涂抹保湿霜。为了帮助干燥的晒伤部位恢复生机，可在晒伤部位涂抹温和的低过敏性保湿霜。多数日常乳液都能起到这个作用。也可以试试涂抹几滴中性油，如婴儿油、橄榄油或菜籽油。
- 最好使用未添加香料或香味的产品。否则，其中的化学物质可能会刺激红肿的皮肤。
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喝水。皮肤晒伤部位会特别干燥和红肿，因此身体要有充足的水分帮助保护伤处。身体内外都要保证水分充足，防止过多皮肤剥落。梅约诊所建议每天喝约9到13杯水。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 水还可以帮助治疗晒伤引起的头痛。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源
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将全脂牛奶涂抹在皮肤上。乳制品中的脂肪可以滋润晒伤的皮肤，缓解疼痛和防止脱皮。全脂牛奶可以说是最便宜也最方便的选择了。用全脂牛奶将布浸透，放在皮肤晒伤处敷20分钟。或者将全脂牛奶加入冰凉的泡澡水中，然后浸泡在里面。
- 不能使用低脂或脱脂牛奶。没有脂肪的牛奶会失去大部分保湿作用。
- 全脂原味希腊酸奶也具有相同的效果。不要使用含糖的酸奶，因为它会变粘，并可能刺激皮肤。
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将土豆泥敷在皮肤上。土豆里的淀粉含有大量水分，所以将它敷在皮肤上是一种很好的方法，可以重新滋润因晒伤而变干的皮肤。先将土豆磨碎成糊状。然后敷在皮肤上。20分钟后用冷水洗净。
- 也可以使用食物处理器将土豆磨成糊状。先将土豆切成小块。有些处理器无法一次磨碎整个土豆。
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在皮肤上涂抹椰子油。许多天然油脂也像市售乳液一样能够滋润和舒缓干燥的皮肤，但椰子油是更好的选择。除了提供水分和帮助晒伤皮肤恢复健康光泽外，它还能温和地去除角质和死皮，促进愈合。
- 椰子油可以在许多健康食品商店和特色杂货店买到。它会因手的温度而液化。
小提示
- 在晒伤完全康复前，避免再晒太阳。如果不可避免，那就使用防晒指数高的防晒霜来保护自己。
- 如果晒伤严重，可能会有少许脱皮。上述方法可以在康复过程中最大限度地减少疼痛和刺激。
警告
- 晒伤会损害皮肤，并增加患皮肤癌的风险，因此如果长时间待在户外，一定要涂抹防晒霜。
