部分 1插入卫生棉条
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购买卫生棉条。市场上琳琅满目的卫生棉条可能会让你看花眼，但只要知道自己想要什么，你就不会无从下手。最常见的卫生棉条品牌包括美国高洁丝和德国强生ob。大多数卫生巾生产厂家也生产卫生棉条，所以，哪种牌子的卫生巾好用，就选同种牌子的棉条。基本上，选购棉条时，你需要考虑三方面的问题：棉条导管的材质（纸板或者塑料），棉条的吸收力，以及是否带有导管。你需要知道：
- 纸质或塑料导管。有些棉条的导管是纸板做的，有些是塑料做的。纸质导管最大的好处就是可以扔进马桶里冲走，但要是马桶的冲水效果不好，那最好还是扔垃圾桶里。有人说塑料导管插入的时候会更顺利。不妨两种都试一下，看看哪种更适合你。
- 有无导管。大多数棉条都带有导管，也有少部分例外。第一次使用棉条的时候，有导管的棉条用着更加得心应手。如果使用不带导管的棉条，你需要用手指将棉条推入阴道深处。这个步骤可能会有些棘手。不带导管的棉条有一个好处，那就棉条的尺寸通常非常小，需要的时候，你可以把它们放在衣服口袋里。
- 吸收力。卫生棉条最常见的种类不外乎“常规吸收”或“超常吸收”两款 。通常说来，新手应该从常规款开始，等能够熟练使用后，再升级到超常款。超常款尺寸大一些，但并不意味着这种棉条更难插入。当月经量不是很大的时候，你可以先用常规款，然后再换成吸收力更强的棉条。使用哪种棉条完全是由经期的血流量决定的。很多卫生棉条包装盒里既有常规款，又有超常款，你可以根据自己的情况搭配混合使用。
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等到血流量达到中上水平的时候再使用棉条。你不是非得这样做，但是月经刚开始的时候，血流量通常较少，这时候棉条不容易插入阴道。血流量增加后，阴道壁会变得更加湿润，此时插入棉条就顺畅多了。
- 有些人想知道是否可以在非经期练习使用棉条。这么做当然不会有什么严重的后果，但是你会发现棉条很难塞入阴道，所以还是等到大姨妈到访的时候再尝试吧。
- 如果单凭你自己实在没法将棉条放入体内，或者你害怕到连试都不敢试，能帮助你的就只有妈妈或者阿姨等信得过的女性了——尽管你打心底不愿意这么做。
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洗手。将棉条插入阴道前，你必须洗净双手，这样才能保证棉条或导管清洁无菌。你肯定不希望细菌进入体内诱发阴道炎吧。
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用干手撕开包装袋。先将手晾干，小心地从棉条顶端撕开包装袋，然后将袋子扔掉。虽然没必要紧张，但如果你真感到紧张也完全正常。假如你不小心将棉条掉在地上，那就得重拿根新的。掉落的棉条一定要扔掉，不要因为担心浪费而让自己担上阴道感染的风险。
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用舒服的姿势站着或者坐着。一旦用顺手，你就知道哪种插入的姿势更适合你。有人喜欢坐在马桶上，有人喜欢站着稍微下蹲。你也可以把一条腿搭在马桶或者浴缸边缘，让阴道口自然张开，棉条就更容易放进去了。
- 虽然紧张是一种自然反应，你还是要尽量试着放松。身体越是放松，棉条就越容易进入。
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用写字的手捏住棉条。手指应放在棉条中部，也就是小的内导管插进大的外导管的位置。棉条尾端的线要自然下垂，并且能一眼看到。棉条的主体要朝上。你也可以将食指放在棉条末端，用中指和大拇指捏住棉条。
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找到阴道。阴道位于尿道和肛门之间。女性的下体有三个开口，分别为尿液的出口尿道，居中的阴道，以及位于后方的肛门。如果你能轻松找到尿道口，那么手指往下移动3cm到5cm就是阴道口了。就算手沾上少许经血也很正常，不用担心。
- 有人建议用另外一只手撑开大阴唇，也就是覆盖阴道开口的皮肤。这样有助于棉条进入阴道。不过，即使不这么做，很多人也能顺利插入棉条。
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小心地把棉条上部分插入阴道。开口找到了，接下来你需要小心地将棉条推入3cm左右，使其靠近阴道上端。慢慢推动棉条，直到手指摸到导管和阴道外侧的皮肤。这时，外导管应该完全插入体内。
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用食指将细一些的内导管往上推。当粗细两根导管重叠，你的手指触碰到阴道外侧皮肤的时候，就不用再推了。内导管能帮助你将棉条推入阴道深处。你可以把这个过程想象为将内导管推入外导管。
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用大拇指和中指把导管拉出阴道。现在棉条就已经成功地插入阴道了，接下来就该把导管取出来了。取出导管很简单——用大拇指和中指夹住导管轻轻往外拉就可以了。棉条尾端的棉线应该从阴道开口露出，垂在外面。
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扔掉导管。塑料导管应该扔进垃圾桶。如果导管是纸板做的，建议你仔细阅读包装上的说明，弄清楚导管是否可以扔进马桶冲走。如果不确定，还是扔进垃圾桶安全一些。
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你可以在内裤里垫一张护垫。很多女孩担心棉条吸满经血后会渗漏，所以她们喜欢在内裤上贴张护垫。这么做其实没什么必要。如果你经常上厕所，按时更换棉条，经血是不太可能渗漏的。话虽如此，护垫的确能让人感觉更加安全、放心。另外，有些护垫非常薄，垫在内裤里完全感觉不到。
部分 2取出卫生棉条
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使用者一定要感到舒适自如。如果体内的棉条让你感觉不舒服，有可能是棉条放得不对。如果方法得当，你根本感觉不到棉条的存在。如果感觉不适，或者好像棉条没有完全进入阴道，那就将棉条取出来。如果你能在阴道开口处看到棉条的末端，也说明棉条插入的方法有问题。这种情况下，只有将棉条取出来，再试一次。
- 使用棉条的时候，你可以跑步、远足、骑车、游泳，只要是喜欢的体育活动，你都可以照常参与。
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准备好取出棉条。虽然棉条最久能在体内停留6到8 个小时，但是量多的时候，根本等不了那么久就得将棉条取出。你必须每隔一两个小时检查一次棉条，初次使用棉条的人更要做到这一点。用纸巾擦拭下身时，如果纸上沾了不少血，或者马桶里有大量的血，说明棉条已经达到饱和，该取出来换上新的了（如果棉条没有完全插入阴道，也会出现上述情况，但你还是需要先将其取出）。
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扔掉棉条。阅读包装盒里的说明书时，你可能读到“可扔进马桶冲走”这样的内容。为了不让你的老式马桶堵塞，免去请人疏通的麻烦，最好还是用厕纸把棉条包起来扔掉，这样更加安全。如果你在公共厕所更换棉条，厕所格间的地上或者门上应该有一个垃圾桶或垃圾盒，用来放置更换下来的棉条。
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每8个小时或者更短的时间更换一次棉条。取出旧的棉条后，立即插入新的棉条。大多数人睡觉时会选择卫生巾，而不是棉条。如果你的睡眠时间少于8小时，也可使用棉条。
- 如果棉线被经血打湿，表示是时候更换棉条了。
- 如果棉条像是被卡住了，不容易取出，说明棉条还没有吸满血。如果距离插入棉条还不到8个小时，你可以稍后再试着取出。可能的话，下次试试吸收力不那么强的棉条。
- 棉条在体内停留超过8个小时可能导致中毒性综合休克症（TSS）。这种情况虽然非常少见，但棉条在体内的时间过长的确会有致命的可能。如果使用棉条的时间超过了建议值，而且开始发热、出疹子或者呕吐，那么就得马上寻求帮助。
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根据经血流量选择合适的棉条。你最好选择吸收力稍微弱于你经血流量的棉条。先使用常规款棉条。如果你更换棉条的频率大于每四个小时一次，说明你需要使用吸收力更强的棉条。随着月经量越来越少，所用棉条的吸收力也要由强到弱。月经快要结束的时候，你会发现棉条很难插入阴道。月经一结束，立即停止使用棉条。
- 如果觉得月经还没有彻底干净，就再多用一天。
部分 3正确认识卫生棉条
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棉条绝对不会在人体内消失。棉条末端的棉线非常结实耐用，绝对不会脱落。棉线贯穿整根棉条，并不只和棉条末端连接，所以这条线没办法和棉条分开。你可以找一根新的卫生棉条，使劲拽几下棉线——你会发现棉线根本就拽不下来。所以，棉条不可能卡在阴道里。很多人对于卫生棉条都存在这样的恐惧，但这种担忧的确是多余的。
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使用棉条不会影响排尿。不少人在使用棉条若干年后才发现，原来插入棉条后，人仍然可以排尿。棉条进入的是阴道，而尿是从尿道口流出的。虽然隔得很近，阴道和尿道有完全不同的两个开口，所以棉条不会堵塞你的膀胱，或者给排尿带来困难。有人害怕尿尿的时候棉条会从阴道里掉出来，这种情况绝对不会发生。
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任何开始来月经的女孩都可以使用棉条。你不需要等到16岁或者18岁以后再开始用卫生棉条。只要知道正确的插入方法，不满上述年龄的女孩也可以安心使用棉条。
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棉条不会夺走你的贞操。有些女孩认为只有在尝试了性行为之后才能使用棉条，否则会被“破处”。这种说法完全错误。虽然使用棉条会偶尔是会造成处女膜拉伸或撕裂，但真正让你失去贞洁的是真实的性行为。不论使用者是处女还是非处女，棉条的效果都一样好。
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使用棉条不会影响身体健康。不管你听到何种传言，棉条绝对不会造成真菌感染。没有任何科学研究能够证明棉条会给女性生殖器健康带来不良的影响。有人之所以持有这种观点，是因为女性在月经期间，也就是使用棉条的时候，更容易感染阴道炎。
小提示
- 你需要多试几次才能掌握卫生棉条的插入方法。身体和心情越是放松，棉条就越容易放入体内。
- 插入棉条前上个厕所，这样你会更放松。
- 不要觉得不好意思，如果有必要，请信得过的成年人帮忙。
- 先借助镜子，等熟练后，就可以直接用手找到阴道口了。只要多练习，自然能够得心应手。如果找不到阴道口，试试用另一只手将阴道周围的皮肤拉开，这样能看得更清楚。
警告
- 棉条在体内停留超过8个小时可能导致中毒性综合休克症（TSS）。这种情况虽然非常少见，却有致命的可能，其原因是棉条存在于体内的时间过长。如果某人使用棉条的时间超过了建议值，而且开始发热，出疹子，或者呕吐，那么此人需要马上寻求帮助。
