方法 1缓解偶尔的麻木感
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让双手保持舒适自然的姿势。当你枕着双手睡觉，或双手的姿势非常别扭时，手部就会产生麻木和刺痛感。经常改变姿势可以防止出现这种情况。放松双手和手臂，不要弯曲肘部和手腕。
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甩手，直到麻木感消失。如果改变姿势后，麻木感的持续时间超过30秒，试着甩一甩手腕。用力地甩动双手，但不要太过用力，防止腕关节发出脆响或脱臼。
- 如果你枕着自己的手睡觉，神经和血液循环会长时间受到压迫。虽然枕着手睡觉和长时间手势不自然都会引起麻木感，但前者导致的手部麻木持续的时间会更长。
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用温水冲洗双手2到3分钟。如果双手仍有麻木感，可以用32到38摄氏度的温水冲洗一下。一定要用温水，而不能用热水。冲水时要慢慢弯曲、伸展手和手腕。
- 温水可以促进血液流动，舒缓双手。腕管综合征和雷诺综合征等潜在健康问题引起的麻木，也可以使用这种方法缓解。
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如果你经常有麻木感，或单侧出现麻木感，一定要就医治疗。偶尔、短暂的麻木是正常的。但是，如果麻木感频繁出现、持续不退，或只有单侧身体麻木，那就说明你可能有神经劳损或神经损伤等潜在问题。
- 腕管综合征是引起手部和小臂麻木最常见的神经疾病。不那么常见的原因还有纤维肌痛症、多发性硬化和脊柱疾病。
- 如果麻木是受伤引起的，或者还伴有头晕、无法说话、虚弱、头痛或意识模糊等症状，一定要立即就医。
方法 2应对神经疾病
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告诉医生手的哪些部位有麻木感。不同形式的神经劳损或神经损伤会影响手的不同部位。医生会做些检查，准确诊断神经受压或神经损伤情况。他们会检查你的小臂和手部，让你活动双手和手指，必要时还会让你拍X光片。
- 拇指、食指、中指和无名指麻木，以及该侧手掌麻木，都是腕管综合征的症状。
- 如果你的无名指和小指在手肘弯曲时感觉麻木，肘管综合征可能是问题所在。
- 如果麻木或疼痛集中在手背，原因可能是桡神经受到了压迫。
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做打字等重复活动时，经常伸展双手。每隔20到30分钟，双手合十，放到胸前大约15厘米的位置。保持这个姿势，手肘抬高，直到小臂有拉伸感。持续拉伸10到20秒，然后放松。
- 你还可以向前伸直右臂，弯曲手腕，让手背正对自己。用左手朝怀内轻拉右手手指，让右手小臂产生拉伸感。
- 保持拉伸姿势10到20秒，然后换手。
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交替用冷水和温水浸泡双手。在一个水桶中装满冷水，在另一个中装满温水，不要用热水。把双手和双臂浸入冷水中，泡2到3分钟，然后放入温水中浸泡。继续交替浸泡，直到双手在两个桶里都泡过3次为止。
- 试着每天用冷水和温水浸泡双手3到4次，或者在你感到麻木或刺痛时随时浸泡。
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如果患有腕管综合征，可以在睡觉时佩戴腕关节矫形器。如果你患有腕管综合征，在睡觉时戴上腕关节矫形器，能让手部和小臂保持自然姿势。
- 请医生根据自己的具体病情推荐合适的矫形器。
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如果患有肘管综合征，在睡觉时佩戴肘关节矫形器。弯曲手肘会加重肘管综合征，因此患有这种疾病时，夜间最好佩戴肘关节矫形器。请医生推荐最适合你的矫形器。
- 你也可以用毛巾包裹特定的关节，然后用胶带固定。
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问问医生是否建议注射可的松。如果麻木、刺痛和疼痛妨碍了你的日常活动，注射皮质类固醇可以起到缓解作用。虽然注射可的松可以缓解突发症状，但它的效果只是暂时的。
- 注射可的松后的头1到2天内，注射处可能会感到疼痛并发生肿胀。如有必要，可以每隔3小时冰敷15分钟。
- 医生还可能建议你服用强的松等口服皮质类固醇。如果你患有糖尿病，一定要告知医生，因为皮质类固醇会让胰岛素水平失控。
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治疗颈部问题引起的麻木，可以去看理疗师。由于手部神经的神经根位于颈部，所以脊椎问题会导致整个手臂、手掌和手指麻木。如有必要，请医生把你转介给有资质的理疗师或脊骨神经科医生。
- 骨刺或椎间盘突出等严重的颈部问题可能需要手术治疗。
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如有必要，戒烟戒酒。吸烟和酗酒会限制血液流动，加重神经问题。如果你吸烟，向医生或药剂师请教如何戒烟。如果你有饮酒过量的问题，尽量控制自己的饮酒量。
- 男性每天的饮酒量最好不要超过2杯。女性每天的建议饮酒量是1杯。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源
方法 3控制潜在的健康问题
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咨询医生，了解自己是否需要摄入更多的维生素B12。缺乏维生素B的症状有手部、腿部或足部麻木、无法保持平衡、无法清晰思考、虚弱和皮肤发黄。如果你怀疑自己缺维生素B，咨询医生，看自己应该如何改变饮食或补充维生素。可靠来源Harvard Medical School前往来源
- 维生素B12的来源有红肉、禽肉、海鲜、乳制品和鸡蛋。植物不会合成维生素B12，所以严格的素食主义者或素食者缺乏这种营养物质的风险会更高。
- 服用任何维生素或膳食补充剂之前，先咨询医生。
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如果你患有糖尿病，一定要控制自己的血糖水平。糖尿病引起的血糖水平过高和胰岛素水平过低可导致糖尿病神经病变，这是一种神经损伤。如有必要，配合医生或专家，控制自己的血糖水平。医生或药剂师可能还会推荐你使用口服或外用药物，来减轻麻木和疼痛。可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases前往来源
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检查是否有雷诺综合征。雷诺综合征患者的血液流动会受到限制，这会导致他们感到麻木、寒冷。病发时，手指或脚趾还可能变白或变蓝。如果医生怀疑你患有雷诺综合征，他们会为你做身体检查、血液检查，并用显微镜检查你的指甲。
- 如果你患有雷诺综合征，要尽量保持手脚温暖。经常锻炼有助于改善血液流动，但是实施新的健身计划之前，一定要咨询医生。
- 医生可能还会开一些药物，来调节血压或放松收紧的血管。
- 烟、酒和咖啡因会导致病发，所以一定要避免这些物质。
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咨询医生，了解癌症治疗引起的麻木。手脚和身体的其他部位麻木是化疗药物的常见副作用。把你身上出现的上述或其他副作用告诉医生或专家。他们可能会开一些药物来帮你缓解疼痛、麻木或刺痛。可靠来源National Cancer Institute前往来源
- 有些因为化疗而感觉麻木和疼痛的人，发现针灸有助于缓解他们的不适。
小提示
- 如果你突然感到麻木，并伴有头晕、虚弱、意识不清、说话困难或严重头痛等症状，一定要拨打急救电话。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 如果你在受伤后感到麻木，一定要立即就医。
