方法 1帮助婴儿移动
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起来走动。当婴儿的位置下降、准备要出来的时候，他/她需要扭转、蠕动来达到正确的位置。而你平躺、不活动的话，对于这个过程不会有什么帮助。尝试起来，在房子周围或者庭院里走动走动，有助于胎位下降。
- 上下楼梯可能尤其有帮助。不要拉伤自己，不过你可以随便走上走下，直到它开始起作用。
- 尝试走动度过宫缩，而不是躺在那里等着。那会很疼，但是有助于把压力放在子宫颈、增大扩张。
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平躺的时候可以来回扭动。即便你太累了无法上下台阶，你在床上仍然可以帮助胎儿移位。从平躺转到侧躺，几分钟之后再转过来。如果可以的话，坐起来做些轻微的伸展。不要同样的姿势呆太长时间。
- 从坐的姿势换到站立的姿势很有帮助。每个小时尝试从床上起来几次。如果可能的话，重新躺下之前先在屋子里走一走。
- 尝试向左躺着。这样有助于血液流向胎儿并有助于缓解疼痛。
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采取匍匐的姿势。你的后背会感觉好些，而且有助于胎儿旋转到分娩时所需要的面朝下的姿势。在地板上慢慢用手和膝盖支撑起自己。可以跪在枕头上，如果那样更舒服的话。
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弓步、倾斜、摇摆。这些动作能够缓解宫缩的疼痛并帮助胎儿开始向正确的方向移动。尝试以下轻微的运动：
- 单足放在椅子上向前倾。换另一只脚重复同样的动作。
- 坐在椅子上或者练习球上向前倾。
- 站起来前后摇摆。你可以和伴侣一起做，这样更稳当。
5
合适的时候蹲下。当你开始感觉更强烈的宫缩来得更密集的时候，你的助产士或者医生可能就会告诉你是时候推了。蹲下会让推的过程比躺下的时候更容易。
方法 2创造一个令人宽慰的环境
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确认外在压力的来源。除了你要生产这件事之外，房间里有没有什么东西给你压力？分娩早期的时候呆在放松的环境里非常重要，因为情绪压力会让过程拖得更长。环顾房间四周然后请你的伴侣、助产士或者医生来帮你变得更舒服。
- 如果在场的某位家庭成员或者朋友不仅不能帮忙，还让你压力山大，请他/她离开。
- 确保灯光不要太刺眼，而且你周围的色彩要柔和舒适。
- 放抚慰的音乐来听，消除过大的噪音。
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去户外。有些人在同一个房间里呆了太长时间之后会开始感觉到幽闭恐惧。在分娩的早期，你仍然有时间起来去户外呼吸些新鲜空气。花些时间到处走走、在庭院里或者附近的公园里坐坐。集中精力深呼吸，把注意力放在周围大自然的声音上。
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有些隐私空间。围着你的好心的人们可能会带来不必要的压力。你可能甚至想要和你的伴侣保持些距离，这样就有时间冷静下来和思考了。让人们暂时给你一些空间，当你独处的时候尽量集中注意力减压。不过要确保你的伴侣、助产士或者医生不要让你一个人太久，以防你忽然需要帮助。
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要有耐心。每个母亲都是不同的，如果你的分娩似乎很缓慢，这不是因为你做错了什么。每个人子宫颈扩张的程度不同，几个小时也没有开一指并不意味着什么事出错了。你的孩子一定能生出来的，保持冷静、耐心才是你应该帮的忙。
方法 3刺激宫缩素的分泌
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按摩乳头。按摩乳头会产生帮助婴儿出生的一种荷尔蒙：宫缩素。画圈摩擦乳头，或者轻轻地拉来模仿婴儿吮吸的动作。你可以让你的伴侣来摩擦你的乳头，也可以自己做。
- 用温水沾湿的湿毛巾来摩擦乳头可能会感觉不错，有助于产生宫缩素。
- 按摩油也可以用来刺激你的乳头。
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经历性高潮。这是另一种产生宫缩素的方法，而且还有其他的好处如缓解压力、帮助你镇定。如果你觉得可以接受的话，手淫或者让你的伴侣用手给你来一次性高潮。分娩的早期，和你伴侣的拥抱、抚摸也会有好处。
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尝试穴位按压。按压身体的某些部位有助于宫缩素的产生并加速早期分娩。如果可以的话，分娩前去参加一个穴位按压的教习班学习最好用的技巧。要到分娩的趋势很明显才开始按压，因为指压法对于促进分娩十分有效。如果指压法引起了疼痛，立即停止。
- 有一个按压点就在你手上拇指和食指之间。用温柔而有力的按压挤压这个区域。
- 按压踝关节外部、骨突出部的后面还有踝关节内部的指压部位。
- 按摩你的腰下部，就在臀部以上。
- 按压或者按摩颈部和肩部之间的肌肉。
方法 4用药促进分娩
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和医生聊聊你的选择。如果你非常不舒服，羊水已经破了，但是分娩还没有开始，你可以和医师商量一下用药物催使子宫口成熟，并开始分娩过程。如果有并发症或者感染的风险，你和医师也可以决定采用引产的方法来帮助分娩。
- 引产方法包括在阴道内子宫口附近施用催产素或者口服药片。
- 有时候也会剥离羊膜来引产。有些情况下会人为地引起羊膜破裂。
- 下一步是使用人造催产素，叫做缩宫素，应静脉注射。
- 如果引产似乎不起作用，你可能得采用剖腹产的方式生孩子。
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避免使用草药治疗方法。分娩期间使用草药治疗可能是很危险的。尚且没有足够的研究证明像升麻和樱草之类的草药究竟是有益的还是有害的。绝不要服用并非医生所指定的药物。
小提示
- 一旦宫缩达到5分钟，立即去医院，因为这通常意味着要进入活跃分娩期了。
- 早期分娩期内可吃少量的饭菜或者点心，因为一旦进入活跃分娩期就限制进食了。
- 尝试吃辛辣的食物，像咖喱。没有科学证明这会加速生产，但是有很多奏效的报道，而且这不会有伤害。
- 如果可以的话争取在白天生产，因为一旦有问题出现会有更多的医生和护士在旁边帮忙。
警告
- 美国妇产医师学会不建议使用化学方法引产，除非允许自然生产会给母亲或者胎儿带来巨大风险。如果仅仅是为了便利，你就不应该要求医生用引产的方法加速生产。有些医生在个别案例中会安排选择性引产，比如配偶应征入伍或者面临迫近结束的假期。
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