素材
- 供2~4人食用
- 准备时间：30分钟
- 烹饪时间：60分钟
- 2斤牛肩胛肉排，牛胫肉排，牛后腿肉排，或牛后腹肉排
- 一罐奶油蘑菇汤或奶油土豆汤
- 6根中等大小的胡萝卜，切丁
- 3个中等大小的土豆，切块
- 1个中等大小的洋葱，切丁
- 5克蒜粉
- 5克黑胡椒
- 5克盐
步骤
1
用流水将牛排洗净。
2
将牛排平铺在纸巾上，吸干水。
3
将烤箱预热到232摄氏度。
4
将牛排平铺到一个大铁制或玻璃烤盘内。
5
将洋葱丁、胡萝卜丁、和土豆块撒在牛排上。
6
将调料放入奶油汤内，搅拌均匀。你也可以直接将调料混合好撒在牛排上，之后再在牛排和蔬菜丁上倒入奶油汤。
7
将混合好的汤浇在牛排和蔬菜丁上。
8
将烤盘封好。如果烤盘自带封盖，就盖好封盖，若没有封盖，就用锡纸封好。
9
放烤箱内烤1小时。
10
将烤盘从烤箱中拿出来。
11
将蔬菜和酱盛到碗中。
12
将牛排放在砧板上。用两只调羹一起将牛排夹到砧板上，不要用叉子，因为牛排已经烤得很软，用叉子容易将肉撕裂然后掉落在地上。
13
将牛排用刀和叉切碎。
14
将切好的牛排和蔬菜酱摆在一起。
小提示
- 加点面粉或玉米淀粉到奶油汤里可以使汤更加粘稠，如果加了面粉或玉米淀粉的话就不用再加浓稠剂了。将蔬菜丁和牛排盛出烤盘以后，将酱汤加热，搅入几撮玉米淀粉或面粉，持续搅拌直到煮沸。然后将酱汁浇在牛排上。
- 你可以事先将牛排用调料腌一段时间。不过不腌的话，加了以上所说的奶油汤然后烤一个小时，牛排应该也嫩而多汁。
- 梅奥诊所的医生说，牛后腿瘦肉，上和下后腿肉最好吃也最健康。
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