方法 1方法一：培养一种节奏1首先，确定在大多数情况下，你早上要几点醒来。所以，每晚固定一个上床睡觉的时间。即使在某几天你不用在这个时间去睡觉，也要记住这个固定睡觉时间的设定有助你完成你的最终目标。你的第一步就是