部分 1把饮水量分散到一天里1早上起来后马上喝一杯水。起床后马上喝水有助于启动新陈代谢，并为整晚没喝水的身体补充水分。在床边放一个玻璃杯或者在闹钟上留张便条提醒自己喝水。2每次吃东西都要喝水。每餐饭喝一杯水