步骤
1
了解身体的生理状况。大多数女性在每个月经周期中只有几天具有生育能力。
- 在排卵期间，当卵巢释放一个卵子，身体就像短时间的开了一扇窗以便卵子受精。在这段时间内，是被认为具有生育力的，可能会怀孕。
- 精子在女性的生殖道内最多能存活五天，就是说你在排卵期前如果通过性生活精液进入身体则你可能会怀孕。
- 如果使用症状热或基础体温法来追踪月经周期，你会发现在排卵期早晨身体的温度较低然后突然上升。而且，宫颈会变高，变软，变湿润，而且外开。你可能还会发现乳房变软和其他的身体信号，比如：有点出血，腹痛，或腹胀。
- 当处于最具有生育能力的时期，身体会分泌一种透明，有弹性，滑滑的粘液，你会发现性交时会产生更多的天然润滑剂。许多女性在排卵期性欲较强。
2
使用排卵测试盒或生育力觉察法来追踪你的生育能力。天然的避孕法，症状热法，基础体温法，比林斯法，还有其他生育力觉察法都涉及定期追踪月经周期有助于你确定每月中最具有生育能力的那几天。
- 生育力觉察法是非激素生育管理的方法。尽管许多方法需要几个月定期的制表和训练才能达到在追踪自己身体症状时游刃有余。但当可以坚持正确的使用该方法时，对预测生育能力的准确率可达到99%。
- 通常医院，保健诊所，教堂，生育中心，和妇产科办公室会教授天然的生育能力觉察法。这些方法比“安全期法”准确而且详细得多，而且一般是不用花钱或花费很少的确定生育能力的方法。这些方法通常需要多个培训课程，一个温度计，和一张追踪你身体症状的日历或表格。
- 生育能力觉察追踪法没有风险，但它在性传播感染方面不能为你提供保护。同样，如果你正在尝试避孕那么在你察觉到身体最具有生育力症状的时期不要进行性生活或使用其他避孕方式来防止怀孕。
- 如果你不想通过记录身体症状来判断排卵期，也可以使用市售的排卵计算器或检测盒来确定你的生育能力。当正确使用这些非处方测试，可以非常准确的预测排卵期，但如果长期用该方法来测试生育能力，费用会比较贵。
3
和专业保健师讨论你想确定生育能力的想法。
- 如果你正常备孕，而且使用了6个月以上觉察法来确定生育能力但还是没有怀上，那需要和生育医生或基础医疗医生讨论这个情况。你可能需要做些简单的改变——比如在具有生育能力那几天每天进行一次性交——就会有助于你怀孕。
- 有的情况尽管你正确定期的使用生育力觉悟法或排卵测试盒，但还是会因为职业，饮食，或身体状况使确定生育能力比较难，医生可能会给你进行一些治疗，服用一些药物，让你加强身体锻炼，或规定饮食结构来帮助你确定生育能力。而有的情况，在营养，体育锻炼，睡眠或药物治疗习惯或性生活上简单的改变就可以更容易的确定生育能力。
- 如果对生育能力进行了正确的追踪但还是不能怀孕，请和医生讨论他可能会让你的伴侣做一些习惯方面的改变。有的情况，紧身衣或腹股沟区域长期暴露在热的环境中会使男性的生育力暂时下降。简单的改变可能就足以帮助你们俩都达到好的生育能力。
4
考虑更严密的生育能力检查方法。要知道不是所有医学生育力检查都是绝对好的，而且许多检查还具有侵入性。检查可能会持续几个月，但不一定对确定生育力或有明确原因的不孕有帮助。
- 生育能力检查会是劳神费钱的活。和你的保健师讨论进行生育能力检查的利与弊，确保你准备好进行纷繁复杂的检查。有的情况，医生可能会建议在进行正式的生育能力检查前再进行一段时间的生育力和有目的性的性生活追踪记录，同时在饮食和生活习惯上进行改变。
- 向社保机构询问生育能力检查是否包含在保险计划里面。许多保险机构不会报销生育能力检查或生育能力改善的费用，因此确保在心理和经济上都对这比大的开支做好准备，并且你的伴侣也同样因为怀孕而急切的想要确定生育能力。
- 在开始进行生育能力检查前先针对该问题咨询一下经验丰富的生育专家。这会有助于你和你的伴侣了解从检查中能得到什么信息，对你们两个会有什么样的要求。
- 严格按照专家的指导进行生育能力确认检查。并且准备好定期的与你们的生育专家讨论你们的性生活，饮食，和身体锻炼习惯。检查项目包括从简单的抽血和精子取样到超声波检查和侵入性的卵子提取。
小提示
- 大约有百分之十的女性有生育问题，让她们无法确定生育能力，无法怀孕，或继续妊娠。有的情况，改变一些习惯或增强配偶一方或双方的基本健康会有助于确定生育能力。而另一些情况则需要进行生育治疗来达到怀孕。
- 对于许多女性而言，当想怀孕时确定生育能力是非常有用的。建议从最简单和天然的方法开始确定生育能力，然后如果确实需要再逐步到正式的生育能力检查。
警告
- 不是每对夫妻都能怀孕。许多情况，医生可能也不能确定到底是什么原因导致生育问题。但记住那并不表示你就一定不行或你不能当爸爸妈妈了；有的情况可以通过生育治疗来达到成功，还有一些夫妻可能会通过寄养或收养孩子来寻求解决办法。
- 如果发现自己正经受烦人的不孕症状或因为生育问题而变得沮丧或急火攻心，请咨询保健专家。有的情况，咨询会有助于你度过这种情绪困境甚至在调整好你的心理健康或其他健康问题后还能怀上孕。
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