方法 1保持个人卫生
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每天至少洗一次澡。早上或晚上淋浴或泡澡一次，清除皮肤上的汗水和致臭细菌。使用抗菌肥皂或其它除臭产品。用毛巾和肥皂搓洗体味重的部位，比如腋窝、双脚和腹股沟，以消除臭味。
- 白天做运动或流汗后，要尽快消除体味。
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彻底擦干身体。细菌喜欢生长在温热潮湿的环境，洗澡后一定要用毛巾拍干全身。着重擦拭容易潮湿的部位，比如腋窝和腹股沟。用毛巾一直拍到身体完全干燥。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
- 最好不要在浴室里面擦干身体，因为蒸汽可能附着在皮肤上，导致身体再次变得潮湿。
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修剪多余体毛，防止细菌生长。腋窝和腹股沟部位的体毛容易潮湿，从而滋生细菌并产生体臭。如果只是想稍微剪短毛发，可以使用小号的修毛剪刀。如果要彻底剃除毛发，杜绝臭味产生，可以使用电动剃刀。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
- 剃除腋毛要小心。剃毛前需要抹上剃毛膏，然后把腋窝洗干净。再次抹上更多剃毛膏，用剃刀小心地剃除腋毛，以免不小心伤到自己。
- 剃毛时，抹上剃毛膏或须后水。
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使用除臭剂和止汗剂。如果腋窝或双脚容易出汗，可以使用含有铝的止汗剂堵住汗管。在腋下或脚底涂抹止汗剂，防止它们出汗。许多止汗剂也含有除臭的香精，能掩盖体味，你可以挑选自己喜欢的香味。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 如果你不常出汗，可以直接购买除臭剂。除臭剂是酸性的，可以杀灭皮肤上的致臭细菌。
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穿干净、透气或吸湿排汗的衣服。不要穿肮脏或发臭的衣服，免得把衣服上的细菌转移到皮肤上。选择用棉、羊毛或丝绸等天然纤维制成的衣服，因为它们更加透气，身体比较不容易出汗。如果你做运动或出许多汗，可以选择吸湿排汗的材质，比如聚酯、尼龙或美利奴羊毛。它们会吸收皮肤上的汗水，帮助对抗致臭细菌。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 一些吸湿排汗的布料可能会吸附臭味，一定要尽快脱下来换洗。
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如果你有脚臭，可以穿抗菌袜子。选择包装上注明“抗菌”或“抗微生物”的袜子，它们有助于杀死致臭的微生物。确保双脚干透才穿上袜子，免得让袜子受潮。只穿干净的袜子，避免把细菌带到皮肤上。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
- 如果腹股沟部位有体味，你也可以购买抗菌内裤。
- 尽量赤脚或穿露趾鞋，好让双脚透气。
方法 2改变饮食和生活方式
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不吃辛辣或味浓的食物。吃辛辣食物促使你流汗，进而加重体臭。大蒜、洋葱等气味强烈的食物会被身体吸收，导致身体也散发出类似的气味。注意饮食，尽量不吃会引发体臭的食物，包括孜然、咖喱等香料。可靠来源Cleveland Clinic前往来源
- 改用盐、胡椒等基础调味料给食物提味。
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如果身体散发腥味，最好别再吃海鲜。某些代谢障碍会导致身体分解吃下肚的海鲜后，汗水带有腥味。停止吃鱼和贝类数天，看看体臭是否自然消失。如果是，那就继续限制海鲜的摄入量。如果身体还是散发一股腥味，建议去看医生，确认是否有其它原因。可靠来源Cleveland Clinic前往来源
- 身体通常会在吃了海鲜数小时后散发腥味。
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喝水排毒。每天至少喝8杯240毫升的水，保持身体水分充足。不要喝含糖或咖啡因的饮料，它们会加重脱水，将细菌留在体内。 喝水不只有助于缓解体臭，还能让皮肤保持滋润，看起来健康。可靠来源Cleveland Clinic前往来源
- 如果你有做运动或经常出汗，要比平时喝更多水，避免身体脱水。
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不要抽烟或喝酒。抽烟会导致衣服和身体沾上烟味，并导致你出汗。尽量戒烟，以保持清新的体香。另外，酒精会导致身体脱水，因此也可能产生臭味，最好限制自己每天最多喝1-2份酒精饮料。每喝一杯酒就喝一杯水，帮助稀释身体沾上的酒味。可靠来源Cleveland Clinic前往来源
- 抽烟和喝酒也会引起口臭，所以减少抽烟或喝酒也能改善口腔健康。
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通过瑜伽或冥想来放松和解压。身体在压力大的时候会开始出汗，可能引发体臭。深呼吸，放松心情，练习减压技巧。尽量放松身心，让自己冷静下来，防止身体出汗。每当感到压力大时，抽出几分钟做自我引导冥想，或练习简单的瑜伽姿势。 可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 当某件事让你感到压力大时，不妨站起来，四处走走。暂时离开几分钟有助于厘清思绪。
方法 3就医治疗
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就医治疗天然产品引起的皮疹或皮肤刺激。天然疗法通常很安全，但是也有可能会刺激皮肤，甚至引发皮疹。市售的天然除臭剂和家庭疗法都有可能导致皮肤状况恶化。一定要就医检查，确认自己是否需要接受治疗。
- 用过自然疗法的部位可能会肿胀、发痒、触痛和发红。
- 询问医生是否可以推荐一款更适合你皮肤的天然除臭产品。
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如果你突然比平时出更多汗，建议就医检查。这可能是身体出现问题的征兆，不过通常都不用太担心。向医生咨询出汗过多的原因，然后询问可行的治疗选项。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
- 如果身体患有某种潜在疾病，你需要治好它才能缓解出汗过多。
3
如果体味出现变化，建议去看医生。体味出现变化可能是疾病造成的。别担心，你通常不会有问题的。不过为了安全起见，最好就医检查，确认引起体味变化的原因，解决根本问题。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
- 医生或许能针对你的潜在疾病提供相应的治疗。
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如果无缘无故夜间盗汗，最好就医检查。你很可能没事，不过夜间盗汗也有可能是某些疾病或药物造成的。向医生确认引发夜间盗汗的原因，然后尽量控制这些因素。医生或许能提供治疗方案或建议你在生活方面做出一些改变。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 比如说，某些治疗抑郁症和糖尿病的药物会引起夜间盗汗。焦虑症、自体免疫疾病、感染和某些癌症也会引发夜间盗汗。可靠来源Mayo Clinic前往来源
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如果天然产品无法控制体味，建议去看医生。通常通过自我护理就能控制体臭。不过，有时候单靠改变生活方式和使用外用产品，还不足以消除体臭。你可能需要在医生的帮助下，找到适合自己的产品。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
- 如果天然产品没有用，医生可能建议你使用传统除臭剂。如果还是无济于事，他们也能给你开处方级的除臭剂。
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如果出汗或体臭影响到生活，建议就医治疗。每个人都会出汗和散发体味，不是只有你一个人有这种烦恼。不过，你可能比别人出汗更多，或是体味更强烈。如果你因为出汗和体臭问题而无法正常生活，医生可以帮到你。可靠来源Mayo Clinic前往来源
- 医生可以帮助寻找适合你的产品。
- 医生也可以将你转介给治疗师。后者可以帮助改变你对汗水和体臭的看法，让你感觉好一些。
警告
- 如果比平时出汗多，或是体味出现变化，建议就医治疗。可靠来源National Health Service (UK)前往来源
