如何擦防晒霜

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选择广谱防晒霜。SPF只和抵御UVB射线有关，而UVB射线是导致晒伤的原因。然后太阳光中还含有UVA射线，能损伤皮肤，导致皮肤老化、皱纹增长和黑白光斑等。可靠来源Mayo Clinic前往来源这两种射线都会增加皮肤癌的风险。而广谱防晒霜能抵御这两种射线。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

• 有的防晒霜可能不会标明“广谱防晒霜”的字样。但是它们应该都会写清楚能否抵御UVB和UVA。
• 大多数的防晒霜都含有二氧化钛或者氧化锌等无机成分（物理防晒），和阿伏苯宗、西诺沙酯、氧苯酮、或者甲氧基肉桂酸辛酯等有机成分（化学防晒）。可靠来源Mayo Clinic前往来源

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选一款抗水的防晒霜。身体会排汗，特别是在参加了跑步或者远足等活动量大的运动之后。所以这种情况，买一只抗水的防晒霜就很重要了，特别是你要下水的话。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

• 没有防晒霜能完全防水，完全不透水。可靠来源Mayo Clinic前往来源
• 就算使用的是防水防晒霜，也要每40-80分钟或者按照说明补擦。

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根据喜好选择防晒霜，有的人用防晒喷雾，有的人用防晒啫喱或者质地更厚的防晒霜。但不管你用什么，都要均匀地涂上厚厚的一层。擦防晒霜这一步和防晒指数等等因素一样重要：如果你擦得不正确，防晒霜也起不了用。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 防嗮喷雾最适合有毛发的部位，而乳霜通常最适合干燥皮肤。而含酒精或凝胶防晒霜比较适合油性皮肤。
• 市面上还可以买到防晒棒，最适合眼周肌肤使用。这对儿童来说通常是不错的选择，因为这样就能避免眼睛接触到防晒霜。它们还有不容易溅撒的优点，可以放心地放进钱包里，而且涂抹的时候还不用弄到手上。
• 抗水防晒霜大多很黏，不适合妆前使用。
• 如果皮肤容易长粉刺，更是要谨慎挑选防晒霜。寻找专为你的肌肤类型设计而且不会堵塞毛孔的产品。脸部建议使用专用的防晒霜，防晒指数相对较高（15倍及以上），且不易堵毛孔或者闷痘。
  • 很多容易长粉刺的人发现，含有氧化锌的防晒霜效果最好。
  • 看看标签上是否有“无致粉刺性”、“不阻塞毛孔”、“适合敏感肌肤”或“适合粉刺性皮肤”。

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第一次买回来的防晒霜应先在手腕上小面积地使用一下。如果有过敏等皮肤问题，换一种防晒霜。重复尝试，直到找到适合你的防晒霜。敏感肌可以让皮肤科医生推荐适用的防晒霜。

• 皮肤发痒发红、有烧灼感或者起水疱等都是过敏反应。二氧化钛和氧化锌没有那么容易引起皮肤过敏。可靠来源American College of Allergy, Asthma, and Immunology前往来源

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在外出之前擦防晒霜，防晒霜里的化学成分需要一定的时间作用在皮肤上才能发挥效用。

• 防晒霜应在外出30分钟前使用。唇部防晒更是要在45-60分钟前使用。可靠来源Mayo Clinic前往来源
• 防晒霜要遮盖住皮肤才能发挥最佳效果。因此，耐水性就显得特别重要。如果在刚涂抹防晒霜5分钟后就跳进游泳池，那保护效果就会大打折扣。
• 提前30分钟涂抹防晒霜对于孩子而言也很重要。面对好玩的事情，孩子哪还有心思和耐心等着慢慢涂抹防晒霜？因此，在离家之前，或者在停车场或等公交车时就把防晒霜涂抹好。

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防晒霜量要够大，使用防晒霜最大的错误之一就是用量不够。成人全身大概需要28g左右，也就是一手掌或者是一个迷你酒杯（白酒杯）的量，才够抹完全身暴露在外的皮肤。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

• 取适量防晒霜或者防晒凝胶于掌心，均匀地涂抹在暴露在外的皮肤上，反复擦拭，直到完全吸收，看不到白色的霜质。
• 擦防晒喷雾时，竖直握住瓶身，给皮肤来回喷上一层均匀的厚厚的防晒霜，喷的时候要避开风，免得把防晒霜给吹走了。小心，不要吸进体内。在脸部和给小朋友们使用时更要格外当心。

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所有的皮肤都要擦防晒霜，包括耳朵、脖子、脚趾、手指甚至是头皮。只要会暴露在太阳光之下就必须得保护起来。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

• 擦防晒霜的时候，像背部这种手够不着的部位可以叫朋友帮忙。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源
• 薄的衣物有时不够抵挡太阳光。举个例子，一件白色T恤的SPF系数只有7。所以建议购买专业的能够抵挡UV射线的衣服，或者即使穿衣服的部位也擦上防晒霜。

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擦防晒霜千万别漏了脸。脸部要比身体其他部位的皮肤娇嫩，许多的皮肤癌都发生在面部，所以需要更多的防晒霜。有的化妆品和面霜里可能有防晒的成分，但是如果你在户外呆到20分钟以上（总共的时间，不是一次性暴露的时间），最好还是擦上脸部专用的防晒霜。

• 许多的面部防晒用品都是霜或者乳液。如果用的是防晒喷雾，先在手腕上试一试，再用在面部。但是脸部最好避免用防晒喷雾。
• 皮肤癌基金会曾列出了推荐使用的面部防晒霜。
• 使用至少15倍的唇膏或者唇部防晒霜。
• 如果你是光头或者头发很薄，记得给头皮也擦上防晒霜。当然还可以戴帽子遮挡阳光。可靠来源Mayo Clinic前往来源

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每隔15-30分钟要再擦一次防晒霜。研究显示，在户外15-30分钟后补擦一次防晒霜要比隔两个小时以后补擦更有效。可靠来源PubMed Central前往来源

• 补擦了一次之后就可以每2小时擦一次或者按照包装说明补擦了。

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衣物的防晒能力是不同的，最好穿能防晒的衣服。出门建议穿长袖长裤遮挡阳光。戴帽子既能遮挡面部，还能保护头皮。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 深色针织衫的防晒能力最强。但是对于长期在户外运动的人，建议到专门的商店里或者在网上买特制的防晒衣物。
• 别忘了戴太阳镜。太阳光中的UV射线会造成白内障，所以要买一副能够阻挡UVB和UVA射线的太阳镜。