公斤


步骤5计划每天摄入1200~1500卡路里。你不需要为了这个数字就挨饿。如果想成每餐摄入200~250卡路里可能更容易。用猪皮来说这可能不是很多食物，但如果是菠菜就可以吃很多了。浏览网页[1]，参考里面每天1200卡路里热量的菜

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方法 1改变饮食种类1把水作为唯一的饮品。水可以净化身体，排除毒素，促进减肥。而且水不含热量，因此是代替含糖饮料的不二之选。只要你能坚持把水作为唯一的饮品，减肥的可能性就大大提高。如果你偶尔需要一些调剂，可选择不

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部分 1了解卡路里并制定计划1了解卡路里是什么。要想在这么短的时间内成功减重20公斤，你得理解卡路里的概念。简而言之，卡路里是能量单位；从营养学的角度来说，它衡量的是你通过食物摄入并通过身体活动所消耗的热量。2弄清

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