如何在学校保持清醒

方法 1上课要清醒

虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候，和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情，但还是要一直紧紧跟着老师，让你不致犯困，而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。

同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语，有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做：

上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业，聊聊对方下周要做什么，这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用团队。如果你是在某个团队里，做别人的搭档，就要积极参与，好保持清醒。
坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰，但可以坐在学习很投入的同学边上，他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着，因为你知道老师会经常往你这个方向看。

多数课上，你都要花很多时间做笔记。听起来似乎会觉得做笔记会更容易犯困，但实际上你做完了多数笔记之后，就会更加清醒了。下面是写笔记保持清醒的办法。

大脑清醒只是清醒了一半，要完全清醒，你还得让身体清醒。虽然你在西班牙语课上没法出去跑圈或者做跳跃运动，但只要做一些小事就够了。

时不时地吃点儿零食，放在口袋里或柜子里，能让你不至于睡着，及时给你提供能量。有时早饭和午饭隔了六个小时，吃点零食能让你的体能不至消耗殆尽，不会睡过去。可以带点儿下面这些零食：

利用午休时间给自己加个油，好度过后面的时间。你该吃一顿营养均衡的午餐。吃零食是让你不至于太饿，导致午饭吃得太多，因为吃得太多会让你立刻觉得疲劳。你应该这样做：

虽然两节课之间时间不多，但也可以利用有限的课间时间活动一下。活动身体就是告诉身体现在还不能睡觉。你可以这样做：

两节课之间的零碎时间，可以主要做做身体运动，但也有一些别的事情可以让你在教室里进行。比如：

不能轻视一顿营养早餐的作用，早饭可以提高一整天的学习质量，给你充足的精力学习，完成学校的任务。吃顿早饭用不了多长时间，还有助于让你保持清醒。你可以吃下面这些食物：

高蛋白食物，比如鸡蛋、火腿、火鸡。
水果和蔬菜，水果蔬菜奶昔也行。
含有碳水化合物的食物，像燕麦、格兰诺拉麦片、土司面包。
喝酸奶，牛奶不能多喝，有催眠作用。
如果很累，可以摄入一些咖啡因。如果你还在上学，可能不太习惯摄入咖啡因，那可以先摄入低一些的浓度。红茶很不错，一小杯咖啡也行。除非你一定要马上提神，否则就别喝碳酸饮料和机能饮料，因为这些东西会让你身体的能量短时间提高又突然下降。

早上以固定节奏开始每天的生活，可以使你一天的精神状态和身体状态更好。早上麻利地起床能让你一天学习效率更高。

前一天要好好休息。多数人每天需要六到八个小时的睡眠。如果你睡多或睡少了，一天都会容易疲劳。所以要每天晚上有固定的入睡和起床时间。
上学之前至少一小时起床。这样好像很痛苦，因为学校上课的时间本来就很早了，但如果你到校的时候更清醒，你的一天都会更精神。如果你赖床，再挤校车上学，开始上课的时候你还没睡醒呢。
洗个凉水澡提神。把灯都打开，唱唱歌，这样有助于你尽快醒过来。
刺激一下大脑。早上看看报纸，看几条网上有趣的新闻，能让你的大脑运转起来。
听听你最喜欢的劲爆歌曲。

如果大脑做好了学习一整天的准备，能帮你持续清醒地连续学习八个小时以上。你要尽力保证做好上学前的准备，充满动力，准备克服一切困难。