部分 1做出恰当的反应
1
不要装傻。面对谣言，千万不要装作你对别人背地里的窃窃私语完全不知情，因为这种装聋作哑的表现只会让人们对谣言信以为真。而且，如果关于你的谣言已经在学校或者单位传开了，那么就算你假装不知情也毫无意义。应对谣言的第一步就是要承认自己知晓谣言的存在。
- 如果有人对你提起有关你的谣言，你就可以说“没错，我听说了”或者“我知道大家都怎么说我”。
- 面对造谣者，要先下手为强。如果你知道有关于你的谣言正在散播开来（而且速度非常之快），那么你就可以去告诉给还没有听说谣言的人听。如果大家是从你嘴里而不是从闲言碎语中最先知道这件事，那么他们就很可能站在你这一边。
2
不要让人察觉你很在意。避免在公开场合对谣言表现出愤怒、沮丧或伤心，就算谣言对你的伤害真的很大，如果你在公开场合表现出来，也只会让恶人得逞而已。如果你真的很愤懑，就可以找几个亲密的朋友倾诉倾诉，这样也比把痛苦昭告天下来得好。面对谣言，就要抬头挺胸，别让恶意中伤打倒你。
- 另外，如果你对谣言表现出怒不可遏的样子，大家就更会觉得那是真的。
3
不要以火攻火。可能你会觉得散布另一个谣言或许可以消灭当下的谣言，但是这样做并不高明，你应该做的是以一颗君子之心来应对小人之计。当然，你会想：为什么我不能散布造谣者的谣言来报复他呢？为什么我不能散布一个与我无关的谣言来转移大家的注意力呢？但若你真的这样做了，事情反而会弄得更糟，而且你会把自己贬低成与造谣者一样的德行。
- 记住，你毕竟是想维护自己道德高尚的形象。你当然希望别人尊重你，把你当成正直的人，所以，即使你面对险恶的谣言，也要保持一种正人君子的形象，要抬头挺胸做人，而不要破罐破摔，用同样的手段去报复别人，因为这样做一点意义都没有。
4
必要的时候，告诉管事的人。当然，跟老于世故的人或者跟自己的老板谈关于自己的流言蜚语不是什么开心事，但是这样做可以惩罚散播谣言的人，至少会让你心里平衡一点。例如，你是在学校被人散播了谣言，你就可以去找有关方面的领导，这样不仅能警告造谣者，还能迅速消灭谣言。
- 告状确实不是什么好差事。当然，究竟是去告状，还是自己处理，要你自己来决定。
部分 2采取行动
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勇敢否认。为“自卫”而否认谣言是没有什么可犹豫的，沉默并不是总是金，所以当人对你提起谣言时，一定要注视着对方，认真地告诉他：“这不是真的”或者”讲这种话是没有根据的（恶意诽谤），只会伤害彼此。
- 如果别人向你问起有关你的谣言，你无论如何都要为自己辩护，如果你表现出一副不屑一顾的样子，别人反而会信以为真。
2
找到谣言的立足点，然后澄清。有苗头可寻的事情，更容易被人制造谣言。比如，有两个人时常在办公室里调情，或者坐在一起吃午饭，那么就很容易被人传绯闻。一旦你发现谣言的立足点，就可以立即有针对性地去澄清。
- 不要一意孤行地以为“别人本来就不应该这么想”或者“我就是要做我想做的事，别人怎么想与我无关”。问题是，别人就是会把你往歪里想，只要你不澄清，谣言就不会停止。
- 当然，如果你确实什么都没做，那么你也不需要改变什么做法。如果你觉得有的行为可能会间接引起谣言，也不必太苛求自己。
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尽可能证明谣言是假的。如果你有证据证明自己的清白，就应该毫不犹豫地拿出来。比如，有人传你根本没有男朋友，你只是在装，那么下次聚会，你就要把男朋友带来给大家看看；如果大家传你是旱鸭子，就去办个泳池派对；如果你能拿出白纸黑字的证据，也千万不要觉得兴师动众拿出来会丢了脸面。
- 当然，谣言的一个特点就是很难解释清楚，所以如果你确实拿不出什么证据的话，也不必太纠结。
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公开承认你知道谣言的存在。没错，一旦你公开告诉别人，或者在网上高调发帖，谣言的力量就已经被你削弱了一部分。谣言之所以能像野火一样散播，是因为有些人想借此提高自己的地位，而这取决于他们提供给别人的是不是”内部消息“。一旦你广而告之，所谓“内部消息“就会变得人尽皆知，造谣者也就失去了继续散播的动力。
- 当然，如果谣言伤你很深，你或许就不想让太多人知道。但只要你觉得告诉他人、向他人澄清是消灭谣言最好的办法，那么就毫不犹豫去做吧。
5
与造谣者对峙。如果你知道谁在散播谣言，就可以直接去找这个人对峙。说话的时候，要理直气壮，坦诚地告诉对方你知道他在散播你的谣言，但要避免咄咄逼人的样子。你可以说：“我知道我们称不上朋友，但这样恶意中伤别人恐怕也解决不了什么问题吧。”
- 如果你不想单独面对造谣者，就找几个朋友陪你一起去。当然，如果你知道与其对峙也没什么好果子吃，就不要将自己置于危险或无益的境地。
6
调整好自己。谣言会让人沮丧、愤怒甚至抑郁。不论别人说了你什么，你都要尽量保持自信，记住自己的身份，不要让别人来决定你此生的价值，无论面对什么样的闲言碎语都要表现出坚强。多和朋友在一起，保证充足的睡眠，尽量不要让谣言伤害你的自尊。
- 你可能会忙着澄清谣言，却忘了照顾好自己。如果你还想过愉快、健康的日子，就要多在自己身上花点功夫了，而不要太在意那种空穴来风的中伤。
小提示
- 最重要的一点是，保持平静。造谣者就喜欢看你的反应，而如果你沉着冷静，谣言自然就会消失，而且这种习惯在未来当你面对类似情况时也是有对你帮助的。
- 表现出漫不经心的样子，即使你确实很烦恼，也不要表现出来。永远要昂首挺胸做人。
- 学会忽视别人背地里的闲言碎语。记住，谣言终归是会消失的。
- 找个好朋友谈一谈，然后想法子确保谣言并非针对你。
- 如果是你自己散播了谣言，也不要否认，与其为别人会如何看你而操心，不如勇于承认自己的错误。
- 与相信谣言的人谈一谈，告诉他们真相。
警告
- 不要觉得散播谣言很好玩，玩火容易引火上身，你自己也可能陷入谣言的泥潭中。
- 不要浪费时间去查是谁散布了谣言，这样只会徒劳无获。
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