方法 1理解嫉妒
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想想对方为什么嫉妒你。抓住了嫉妒的根源，你才能更好地采取措施。有时，别人嫉妒你是因为某个特定的原因，而有时，别人只是隐隐觉得你的生活很让人欣羡。有的人心怀嫉妒是因为你经常和别人在一起，而没有给对方足够的关心。总之，你要想一想，别人嫉妒你的具体原因究竟是什么。
- 同行相妒是非常常见的现象。假如你是一个演员，即将饰演一个很棒的角色，那么你的演员同行们心里肯定会有些酸溜溜的——谁不会呢？但这种嫉妒通常很快就过去了。
- 嫉妒的另一来源就是你对他人的关心。假如你和你新交的死党形影不离，那么原本和你要好的姐姐可能就会嫉妒了。不过这种嫉妒也是能很快消除的。
- 但有些类型的嫉妒却由来已久，一时难以消除。假如这个心怀嫉妒的人本身处于逆境之中，那么在境况好转之前，他/她是很难真正为你感到高兴的。
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换位思考。心怀嫉妒的人很难相处，这是因为嫉妒是一种会导致人们嫉妒渴求关心、行为自私恼人的负面心理。而与这样的人相处，换位思考就至关重要。回想一下自己心怀嫉妒的经历。你有没有觉得无助？自卑？没有安全感？而这些正是嫉妒你的人正在经历的，所以对他们来说，也是挺不容易的。因此，对嫉妒你的人，就要抱有一种理解、同情的态度。
- 回想你自己嫉妒别人的时候，怎样做能让自己好受一点，或许你可能用自身的经验来帮助嫉妒你的人。
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谨慎操控性行为。嫉妒一旦失控，人就会用各种自私的做法来使自己得到平衡。这种心怀嫉妒的人可能会挑拨你与其他人的关系，在工作上拆你的台，或是说各种尖酸刻薄的话来瓦解你的自信心。同情别人是善良的表现，但是一旦发现对方做出伤害你的事，你就要立即采取行动。
- 如果嫉妒你的人是你很重要的另一半，那么对方可能会变得比较霸道。这种情况很容易失控，所以要尽快把嫉妒扼杀在摇篮里。
方法 2与嫉妒你的人相处
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不要过度吹嘘自己的成就。不停地谈论自己加薪的美事，或是期末全优的荣耀，又或是和丈夫美满的婚姻，都会在无形中招来嫉妒。和家人朋友适当分享你生活中积极美好的事是可以的，但一定要掌握好度。另外，对别人的情况也要有一定的敏感度，必要的时候，想想自己的所作所为会不会影响到他人的感受。
- 例如，你有个同事一直生不出小孩，而你最近刚刚怀孕，那就不要在她面前喋喋不休地谈论怀孕这件事。要讲就要和对此事不敏感的人讲。
- 对自己的成就要表现出感激和谦逊。假如你在工作上得到了奖赏，那么接受奖赏的同时就要以得体的方式致谢。
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经常赞扬别人。赞扬嫉妒你的人是减轻嫉妒的好办法。这是因为嫉妒源于不安全感，而增强自信正是重建安全感的良方。假如下次你的朋友有人约，或是你的同事业绩傲人，就要真心去分享他们的的喜悦。
- 态度真诚。如果你想要他人真心为你感到高兴，你首先就要真心为他人高兴。
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给对方更多的关心。有的人心生嫉妒是因为他/她觉得你不再关心他/她了，而你可能只是因为学业繁忙，实在抽不出时间给对方打电话。不过，如果你真的想维持这段友谊，就务必要安排出一点时间，和朋友喝喝咖啡、打打电话、发发邮件，告诉对方你只是最近有点忙。
- 如果你朋友妒忌你交到了新朋友，就邀请对方和你的新朋友一起出去玩，这样不就一举两得了吗？
- 如果你的伴侣因为你工作繁忙没空关心他/她而心生嫉妒，那就安排一次特别的约会，关掉你的手机，好好享受二人世界吧。
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必要的时候要安慰对方。如果什么都不起作用，你可能就有必要和嫉妒你的人谈谈了。直接说对方嫉妒你会比较尴尬，所以谈话的时候要注意你的措辞。
- 与其说“我觉得你在嫉妒我”，不如谈谈对方的行为，说你注意到他/她最近和你疏远了，而且一直不开心，然后说你很想知道你能为他/她做些什么。
- 告诉对方，别人眼里看到的并不是一个人生活的全部，没有人的生活是完美的。每个人都会经历顺境逆境，你自己也不例外。告诉对方，像他/她这样的境遇，你以前也经历过。
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忽视心怀嫉妒的人。如果你不想去安慰对方，你也可以忽视其所作所为，然后等嫉妒慢慢消失。对方再怎么说你坏话，你不去在意就好了。等等他/她自己的情况好转时，自然就不会再嫉妒你了，说不定还能再度和你成为好朋友。
方法 3适时放手
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想想你面临的这种嫉妒是否有害。 如果嫉妒演化为一种执拗，那么你们的友谊就要受害了，有时甚至会引起人身伤害。一旦嫉妒你的人变得刻薄、霸道、暴躁，那么你恐怕就要回天无力了。这样的人会把你的成就当成他/她自己的挫折，而且会用尽手段来挫败你。
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想想这样的友情还值不值得维持。如果嫉妒变成了执拗，你就要想想，维持这样一段友谊还值不值得。嫉妒你的人已经成了一个心灵阴暗的人，你的生活也会因此变得艰难。
- 如果嫉妒你的人是你的伴侣，就想想你还想不想要这段感情。 感情中出现极端嫉妒，其实根本上是两人间的信任出了问题。
- 如果嫉妒你的人是朋友或同事，你可能早就已经受不了了，想想是不是到了摊牌的时候了。如果你决定坚守，那么就做好面对一大堆问题的心理准备。
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及时结束有害无益的感情，保护自己免受伤害。结束一段感情的时候，就要和对方讲清，你已经被他/她嫉妒的行为深深伤害到了，而这种伤害是无法弥补的。从这以后，再也不要和这个人联系，然后勇敢去面对新生活吧。虽说结束一段感情通常是一种艰难的选择，但掺杂着极端嫉妒的感情却没有什么维持的必要。
小提示
- 嫉妒你的人往往希望自己和你一样外向、漂亮等等，结果，这些人就常常拿你和自己比较，或崇拜你，或嫉恨你，或既崇拜又嫉恨。
- 当别人嫉妒你的时候，就说明你身上有别人想要得到的东西。
- 别人嫉妒你，可能是因为你幽默、漂亮、合群，这也没办法。
- 记住，你作为人有权拥有稳定、健康的情感，所以，该放手的时候就放手吧。
- 去爱嫉妒你的人，但是防人之心也不可丢。
- 一个人嫉妒你的时候，和他/她相处的时间不能太长。
- 鼓励别人可能可以打消他们的嫉妒心，但如果对方是很顽固的人，这招就不灵了。
- 当嫉妒你的人处处给你添堵时，你可以这样正面与他们交谈：“我相信你内心仍然是善良的。”
警告
- 别人嫉妒你，并不代表他/她关心你。
- 嫉妒你的人会想尽办法把你拖到和他们一样的水平。
- 当心嫉妒你的同事。这种人常常会假装是你的朋友，其实只是想从你口中套出点信息，好给你制造麻烦。这种人最擅长扭曲你说的话，然后向上司打小报告。
- 如果你的伴侣经常无缘无故嫉妒，平白无故说你有外遇，那你就有麻烦了。
- 如果你觉得自己陷入了对一个人的疯狂嫉妒，甚至想要伤害对方或其财物，那么你就需要寻求心理帮助了。
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