如何变得不那么自私

部分 1变得更有自知之明

任何团队都可以，真的。加入当下的体育联盟，加入你们社区的欢迎委员会，或者成为课外法语俱乐部的成员。不管你选择了什么活动，成为团队的一分子会帮助你看清协作的重要性，看清很多个人都需要互相平衡才能成功；成为团队的一分子对于改正自私的毛病是非常重要的，所以加入一个团队是个很好的开始。

成为团队的一分子，你就不太容易把自己的需要置于其他人之上了。就像，你加入了排球队，发球很厉害，但是如果你不知道如何传球或者和别的球员协作，你就不会有多大的成就。

不论你是想象着成为某个对你比较重要的人是什么样的，还是揣测超市中碰到的一位夫人的内心世界，换位思考都会让你更有自知之明，从而变得不那么自私。如果你正在和人争吵或者发生争执，别只是一味地想着自己希望从这个境况中得到什么，也得考虑考虑其他人是什么感受。这样你才能明白别人的出发点。

想象一下，如果你的妻子忙碌了一整天，刚刚下班回家，而你却想让她为你做一顿特殊的肉丸晚餐；想一想她走了多久的路，为什么今天不能由你来准备晚饭呢？
假如说，你在当地的烘烤店和人争夺最后一块派。想一下，对方为什么这么想要这块派，你不能让步吗？

典型的自私者总是把他们自己放在优先于别人的位置，追求第一位，确保他们自己想要什么就能得到什么。那么，为了避免这种自私的行为特征，你可以开始想一想你的孩子、朋友或者其他重要的人可能想要什么，即使他们要的可能和你的需要相违背。当你处于两难的境地时，想想怎样会让对方开心，而不是让你自己感到满足。

如果你在乎的人非常想去看他最喜欢的棒球队打决赛，但是你却想去看电影，这次就满足他的愿望吧。
有孩子会让人变得不那么自私。如果你有小孩，在他们自食其力之前，你就得尽可能地对他们的需求照顾周到。也就是说，即使你自己也很饿，也得先喂饱他们；你自己困得不行，也得给他们念故事书助眠。

你看见太阳从地平线的这边升起，那边落下，但这不意味着它就是在围着你转。地球上的每个人都是平等的，每个人的需要、渴求、欲望都同样重要。问问你自己，为什么你自己得到想要的、你得到所有的爱护和关注就那么重要，而其他每个人，包括你的兄弟姐妹和同事，都要把自己的需求放在一边，看着你一个人大获全胜呢？

让别人享受下聚光灯下的焦点。让别人得到他们想要的。如果你不是每次都能得到自己想要的东西，那么你得到的时候就会更开心。

人们都知道自私者会公然厚脸皮地利用别人。你知道的，如果你有个朋友让你搭车，因为你不想一个人走路所以陪你散步去邮局，或者为了帮你得到某个工作而引荐你认识她叔叔……然后，当她需要你帮助渡过一次失恋期的时候，你却突然连日失踪了，或者太忙碌以至于都没时间给她发个道歉的短信。如果你有这样的自私的倾向，你就应该注意保持人际关系中的平衡，要既有获取也有给予，而不是只有你单方的索取、索取、一味索取。

如果你的朋友已经连续帮了你三次忙了，那就到了你站出来做些回报的时候了。

别再想你想从每件事情中得到什么，而是思考下怎样让相关的其他人获得他们想要的。如果能想出一种让大家都快乐的折衷，一种让你们所有人能达成一致、让大多数人都适度开心的方式，那就最好了。妥协是一种能力，它不仅能够帮助你在友谊和人际关系方面获得成功，也能让你在事业上获得成功。

当你想要解决一个问题的时候，想想谁的渴望更强烈。如果你和男朋友正在挑要看的电影，而他想看世界大战Z想得要死了，而你对自己的选择并没有强烈的渴望，那就让他如愿吧。
如果你发现你对自己的立场不是那么坚定，那为什么不能达成一个对别人也有利的协议呢？这次你妥协了，在将来的某次对话中，你也许就能够朝着对自己有利的方向扭转局势。归根到底，就是要你选择哪场战役更重要。
在你达成妥协之前，确保每个人都有机会表达了他自己的观点。这样能帮助你在决定之前全面、均衡地了解大家的观点。

部分 2做一个更好的朋友

自私的人没有很好的聆听能力。如果你想不再自私，那么你就要学习倾听别人的话。这意味着你要认真地听，而不只是点头、哼哈着答应，直到轮到自己说话。倾听意味着听得进去、记得住别人说了什么，而且要理解你朋友、某个重要的人物或者同事们面临的难题。

不要打断别人。这是差劲的倾听者的典型行为。
听出什么话没说出口，和听到人家说了什么是一样重要的。如果你的朋友很明显对某件事情很沮丧，但是却不与你直接谈论，你应该知道如何识别出对方的求救信号。
你的朋友或者交谈对象说完了，你要做出体贴的回应。在对话中给对方参考意见，说明你是真的在意对方。
如果你的朋友面临一个问题，不要立刻和你自己的问题相比，还坚持认为自己的问题更糟。单独地看待每个问题，可能的话给出相关的建议，不要把什么事都扯到自己身上。

这个小而简单的姿态会让你的友情升温，让你的自私程度大大降低。如果你比较自私，可能是你习惯了在任何场合掌控一切，每次都一味获取自己想要的一切、做自己想做的事情。那么，下次你和朋友出去玩儿的时候，让她选电影，选吃饭的地点，选正在减价供应饮料的酒吧，或者是你们要一起参加的活动。你的朋友是不是想打迷你高尔夫想了几个月了？那就实现他的愿望吧。

一旦你有了这样的习惯，你就会发现，在某个场合下放弃一些控制权，其实是件让人轻松的事情。
你和朋友可以实行轮番决定制。这一周你们做什么由他选，下一次就可以由你来选。

去市场、商店买你的朋友会喜欢的东西，然后花至少一个小时做一顿可口的饭菜、布置桌子。为你的朋友准备一顿饭耗费时间、金钱和努力，你会知道为别人做些好事感觉有多好。当你的朋友很疲惫、受伤或者需要某种安慰的时候，这更是一种非常友好的姿态了。

别让你的朋友带东西过来，除非是饮料。那个晚上的一切工作都要你来做。
如果你发现你真的很喜欢为别人做饭，你甚至可以开始烤曲奇或者炖肉，然后晚上送到你朋友的家里去。

停下来，给朋友提出好的、由衷的、有意义的建议，能让你感到更加乐于付出、更不自私。不是所有的礼物都是实体的；有时候你能为一位朋友所做的最好的事情，就是帮她指出她和父母之间的问题，针对如何在她的领域找到好工作给出建议，或者帮她解决一个比较棘手的室友的问题。不要只是告诉你的朋友她想要听的话，而是把时间用来说些有意义的、能改变她的生活的话。

给你的朋友提出有益的建议，会让你进一步意识到你的朋友真正需要什么，而不是“你”的需要。

说起来容易做起来难。如果你是自私的人，那你很可能花了大部分时间谈论自己喜欢的话题：也就是你自己的事。自私和自我不完全相同，不过这两者经常是联系在一起的。所以，你和朋友在一起的时候，特别注意，只有10%的时间可以用来谈论你自己；剩下的时间用来讨论你的朋友，说说你知道的其他人，或者其他别的话题。

你和朋友通过电话之后，问问你自己，“我花了多少时间来谈论自己？”如果你感觉你几乎完全在说自己，那你俩的对话可能并没有做到互相体贴。

如果你通常不这样做，你应该培养自己这样的习惯。下次你再和朋友在一起的时候，问问他们最近怎么样，他们最近心情如何，他们这些天怎么过的，或者他们这周有什么安排。不要太过明显地转变话题，然后立刻用大批的问题轰炸他们；而是要渐渐地转回来问他们关于他们自己的情况和他们正在做的事情。

对别人表现出兴趣是降低自私程度的好方法。
不要把这些理解得过于肤浅。你之所以应该问你的朋友们他们的情况，是因为他们是你的朋友，而且你在意他们。

不要因为你之后想得到些什么而把帮忙作为一种算计的策略，只因为你心里的善意而这样做。帮忙可大可小，可以是任何事，比如当你的朋友身处某大型学术研讨会时，为她接杯咖啡，或者是晚上花三个小时为她解释化学方程式。如果你发现你的朋友真的需要些什么但是不敢开口，你应该是在她开口之前首先提出建议的人。

而且有些时候，即便他并不需要什么，你也能够为你的朋友做点事情。只是因为你此刻心情很好，或者你看到了什么东西就想到了他。

部分 3表达感激的心情

这不需要成为宗教仪式。每个周日或者只是每周中的一天，花十五分钟坐下来，拿个笔记本写下来所有你要感激的事物。在你想到20件事之前不要停。保存这个清单，每周都新增些内容。如果你认为你真的想不出什么东西来，那么你就需要更深地发掘。

每个月至少阅读这个清单一次，记住你生活中所有很棒的事情，而不是担忧所有你想要的或者你没有的东西。

当然，在你的朋友、家庭成员或者某个重要的人过生日的时候送个礼物是很友好的行为。但是只是因为你看到了某样让你想到她的东西，或者因为你想要表示友好、想要让某个朋友或者你喜欢的人感觉到自己很特殊而送别人东西，是更加友好、自然的。

礼物不需要崭新或者昂贵。可以是一件纪念品、一本旧书，或者一件珠宝。
送小礼物实际上是送出你友谊的象征，表示你对于生命中拥有这个人感到感激。

这是另一种很好的表示感激的方法。送别人一件你不在乎的旧衬衫是一回事，把你最喜欢的毛衣送给小妹妹或者你最好的朋友则完全是另一回事。如果你有件自己很喜欢但是却没有什么实际用处的东西，送给能够真正利用它的人吧，即便它对你来说可能有很重要的意义。

培养送别人你喜爱的东西的习惯，会让你更不自私、更少地固守自己的财产。

去远足。在公园里跑步。在沙滩上漫步。所有这些活动，都会让你被大自然包围，被美丽所吸引，更加专注于现在的时刻，更加专注于欣赏生活的赐予，更能拥抱面前的美，而不只是对物质、财产着迷。只是身处大自然，就会让你对自己所拥有的更加感激，也更愿意把它回馈给别人。

这也有助于教你学会长远地看待事物。当你站在瀑布脚下的时候，你很难再分心琢磨你能否为所欲为，对吧？

瑜伽是一种鼓励感激情绪的运动，能使你愿意奉献，并学着做一个乐于给予、心怀感激的人，活在当下，感念生命的赐予。处在一间充满了有同样目标的人的屋子里，能让你放弃自己的执念，做一个更懂得感恩、更有主见的人，让你明白你拥有世界所需要的东西，明白你不需要如此执着于这个世界能给你什么。

只要你有一块垫子，任何时候都可以做瑜伽，不只是在课上。让瑜伽和感激成为你日常生活的一部分是很容易的。

任何时候，如果别人做了对你有重要意义的事情，你都该花点儿时间在感谢卡上写条留言，告诉对方他的行为究竟对你有多大的意义。不要只是给老师、同事或者教授送卡片；也要养成给亲密的朋友写卡片的习惯，让他们知道，你注意到了他们的努力，并且非常感激他们。

买一包十张装的感谢卡。目标是在一年之内用光。

你小时候在沙箱里玩的时候，是不是不想给别的小朋友分享玩具？你的自私可能就是从那时候开始的。你现在是成年人了，或者至少长大了一些，但你的态度却没有很大好转，这是不行的。所以，为了表达你对别人的感激，展现出你对自己的财产的开明态度，分享你不愿意放弃的东西。让一位朋友借走你最喜欢的裙子。和忘记吃午餐的朋友分享你的午餐。让你的男朋友使用你的音响设备整整一个下午。

形成习惯，跟别人分享你曾经有很强占有欲的东西。这会帮助你向别人说明他们对于你很重要，也会让你更易于给予。

不论你是在上学、工作还是一次独立的活动，你都可以花些时间在社区做志愿者。你可以在学校图书馆工作、清扫当地的公园、在厨房帮忙，或者花时间教成年人和小孩儿识字。做志愿者是一种通过回馈对世界表达感激的途径。做志愿者也会让你看到，并不是所有人都足够幸运，能拥有你所拥有的东西，进而让你对自己所拥有的更加感激。