如何应对嫉妒你的人

部分 1应对充满恶意的人和嫉妒你的人

要知道，如果一个人对你心怀嫉妒，并不代表你做错了什么，而是嫉妒者自己的问题。要保持自信，不要让一个心怀嫉妒的人影响你的自信心，甚至自我怀疑。<i>Overcoming Jealousy and Possessiveness.</i> Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.

该干嘛干嘛，不要让他人打乱你的生活。
把注意力放在那些对你友好的、支持你的人身上。
提醒自己，有人嫉妒你是因为你的优点而不是其他。

虽然说起来容易做起来难，不过你要是表现得对这些话毫不在意，就等于告诉对方别人怎么想跟你都没关系。

如果仅仅无视对方起不到作用，那么就直截了当地找对方谈一谈，也许可以化解问题。

可以这样说：“既然一起共事，大家应当保持积极的关系，有什么可以帮我们做得更好吗？”
“很感谢你能给我提供建议，不过你看是不是换个方式，不要那么咄咄逼人？”

有时候，如果你对自己的社交圈稍稍进行调整，就可以大大降低对方对你生活的影响力。

多和志同道合的朋友一起，这样嫉妒你的人也很难当着朋友们的面对你出言不逊。
如果路遇对方，主动礼貌地打招呼，然后继续往前走就是。
和对方的朋友交好，这样对方想攻击你也无从着手。

如果是学生，还可以适当调整你的课程安排。

不是对方的每次喋喋不休你都要洗耳恭听。你完全可以置之不理，规定一个具体的时间，超过这个点就不要和对方浪费时间，礼貌地走开就是。

比如，和对方说话不要超过一分钟，然后就说“我得走了”就好。
默数对方来者不善的话语，超过三句就走人。

虽然你不想显得过于粗鲁，但也要清楚地让对方明白其行为是不可接受的。

可以说：“你跟我说话的语气让我很不舒服。”
或者“每次聊天，你跟我说话的态度都让我不舒服，咱们能不能换个语气，态度别那么负面？”

部分 2帮助对方克服嫉妒的情绪

可以试着帮助对你怀有嫉妒和恨意的人，不管对方是多么招人烦，也要善待对方，身体力行地让对方看到，除了恶言相向和充满酸意，还有更加友善的相处方式。

赞美对方的优点。
友善地对待对方。
如果对方嫉妒的是你某方面的优势，可以在适当的时候主动给对方提供相关帮助和建议。

有些人觉得只有自己才总是遭遇困难重重，所以也可以和对方分享自己的遭遇，这样或许可以改善你们之间的关系。

可以分享自己遭遇失败的经历。
分享你遇到的困难和挑战。
请求对方帮助让对方提升自信。

嫉妒会让人自惭形秽，而帮助对方进步则可以适当消解这种情绪。要支持对方为此付出的努力，不要总是显得高人一等。

如果对方嫉妒的是你所拥有的，或者嫉妒你从事的工作，就让对方明白，其实他们自己完全也有机会获得相同的东西或者职位，而不是只能对别人羡慕嫉妒恨。当然你不能直接满足对方的需要，重要的是让对方明白，他们也有选择的权利。

你不需要关闭朋友圈，只用在发表状态或者更新照片的时候稍稍考虑一下他人的感受，这样也可以避免嫉妒的人更加嫉妒。

部分 3了解嫉妒产生的来源及其危害性

当一个人看到别人拥有某样东西，而他/她认为这件东西该属于自己的时候，就会产生嫉妒。嫉妒者往往会归咎于他人，而不会意识到是自己的情绪让自己受到伤害。

很多时候嫉妒来源于恐惧，人们会因为害怕得不到尊重或者不被喜欢而嫉妒。找到嫉妒者恐惧的东西，从而可以找到对方的嫉妒从何而来。有时候嫉妒的原因是多重的：

你的物质条件或者某样东西
你的感情关系或者人际关系
职业和职位
社会地位

礼貌地主动向嫉妒者询问原因，举止不要粗鲁，不然只会让对方更加情绪化，但一定要开诚布公。你可以尝试以下几种开口方式：

“我注意到你对我的态度和对别人不一样，是我做了什么让你感到不舒服吗？”
“我只想确定我并没有做什么让你不开心的事，一切还好吧？”
“你是个很酷的人，我只想弄清楚，确定咱们之间没有什么问题需要解决。”

部分 4分清楚嫉妒和批评

首先是谁对你有负面评价的？如果对方是上司或者教练等等，就更有可能只是想帮助你进步，而不是跟你过不去。

有的人可能患有“嫉妒妄想症”，不论对谁都会表现得心怀嫉妒，但实际并非是针对你。

即使对方态度不好，你也可以有则改之，无则加勉。积极地面对批评和建议有助于保持积极的心态。

小提示

如果有人嫉妒你，那你一定有长处，这一点可以激励你继续努力。
不要和自恋型的人分享信息，这类人听到你有不如意就甘之如饴，甚至会利用你告诉对方的事散布不利于你的言论。和自恋型的人要保持适当距离。如果是亲戚，就明确告诉对方不要在背后和别人议论你的事。
记住，嫉妒者也是人，只是不满于你的长处或者你拥有的东西，不管是才华也好，激情也好。他们并非对你这个人有意见。
你不需要改变自己，做自己很好。
无视嫉妒你的人。你越不在乎，对方就越不能得逞。
不要在意不喜欢你的人，把时间花在让你感受到快乐和积极的情绪的人身上，不要为不值得的事纠结。

嫉妒