如何坚强

2024-09-03 16:35:06 健康养生 admin

部分 1心态坚强

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坚强和信心是硬币的两面。坚强来自你如何选择面对环境的态度。自信能让你做出正确的选择,让你走下去。如果不确定自己能否越过这一挑战,可能就是你需要提升信心了。

  • 认识自己内心真正的想法,不要随波逐流。信任自己能够很好地解决问题。
  • 别拿自己和别人比。这是一个我们很多人都会经常掉进去的陷阱,这样做会伤害你的自尊。下次面临抉择时,请你勇往直前。
  • 学会说不。如果你表达出的是自己真正的想法,人们就会更加尊重你。说不的时候,你要看着对方的眼睛,这样人家才会相信你是认真的。

  • 2

    你在生气或是心烦的时候会发脾气或是嚎啕大哭吗?坚强不是说没有情绪,而是能约束自己的情绪,才能清醒地思考,做出合理的决定。如果自己快要有什么过激反应了,请你控制好情绪。

    • 做事之前,深呼吸,数到十。这一众所周知的办法能够有效地让你安静下来。十秒之后,刚开始的激烈反应就减弱很多了。
    • 疏导能量,不要发泄到别人身上。你可以运动、写日记、冥想,这些都是让你释放情感的好方法。

  • 3

    如果你要坚强,就不能被那些令人不快的小事和那些负面言论所左右。如果每一件小事都让你很困扰,那你就没精力解决重要的事情了。你得脸皮更厚才行。

    • 过分在意别人的评价就是浪费生命。人们会经常反对你,对你评头论足,这很正常;这是他们的问题。只要你没伤害到别人就行。
    • 不要莽撞。堵车、在邮局排队,或是其他让你烦心的事情都不配影响你的心情。如果因为胶水融化导致无法寄包裹这种小事就让你不爽了,你怎能解决那些真正的难题呢?

  • 4

    设定目标谁都会,但是不是尽力去完成就是另一回事了。多数目标都需要大量单调辛苦的工作才能达到。如果你要坚强,就得乐意投入完成目标所需的时间和努力。

    • 把目标分解成小的步骤,规定好时间完成它们。这样你就能清楚地知道完成每一个小目标的期限了。
    • 冷酷地坚持到底。如果完成目标之前你就放弃了,就是自毁前程。不能让自己失去对成功的期待,不能倦怠罢工。

  • 5

    犯错是人生不可避免的事情。坚强的人会从失误中吸取教训,下次就能做得更好,如果你被失败打倒了,或者更糟,你把矛头指向了别人,你就得改变处理错误的态度了。

    • 犯了错就承认。为了坚强而装作一直都是对的,这是很大的错误。实际上正好相反:坚强的人乐意承担犯错的责任,愿意忍受痛苦。

  • 6

    你不用一直都很阳光、很快乐,但一般情况下要保持乐观,你就更容易坚强起来了。要对未来充满希望,这是面临困境的有力武器。喜欢抱怨的人和嘲弄未来的人都无法改变困境,他们会继续绝望下去的。

  • 部分 2解决生活问题

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    困难出现时,不要逃避,也不要假装什么也没发生。直面事实的能力让你能勇于抉择,最终总能让你变得更好。如果逃避,问题反而会更严重。

    • 抵挡那些让你逃避问题、去做其他事情的诱惑。比如吸毒酗酒、看电视成瘾、通宵上网、赌博,还有其他类似的事情,都会蒙蔽你的双眼,使你看不清现实。

  • 2

    你所面对的所有问题,都需要你做出选择。你得决定如何做出反应,决定采取什么行为。有时正确的选择很明显,有时则难辨对与错。你要花时间好好想想,才能做出更好的选择。

    • 比如说你听到了什么坏消息:你申请了一个想参与的项目,结果被拒了。你能从中学到什么?不好的反应有哪些?正确的反应是什么?

  • 3

    寻求见解不是懦弱的表现。面对过去没经历过的事情,他人的经验是很有价值的。问问那些你信任的人,如果他们是你会怎么办。但要记得,只有你自己才能最终决定什么是最好的,他人的建议是第二位的。

    • 要做重大决定时,可靠的朋友和家人都值得信赖。有选择性地吸取他们的意见。尽管他们对你很了解,很爱你,但也不能让他们的决定完全取代你自己的决定。比如,你妈妈不想让你搬到别的地方住,她希望你上哪一所大学,这种事都是掺杂了她的情感的。
    • 面对职业选择时,咨询治疗师和顾问是很不错的主意。

  • 4

    随着你阅历的增加、智慧的积累,内心微小的声音会变得更大、更响亮。从各个角度看待一件事情,再加上外界的观点,你就可以按照自己的价值观行动了。坚强意味着充满勇气,为荣耀而行,无论有多危险都无所谓。

  • 5

    一旦作出了决定,就要义无反顾、全力以赴,忠于你的价值观。艰难的决定往往和多数人不一样,所以很多时候你可能遭到其他人的反对。别人要把你摧毁时,你要坚持到底,坚持相信你认为正确的事情。

    • 这一条有例外——比如你的哪些行为确实错了。如果被指出了错误,也不要觉得被冒犯。你要把事情想清楚,再决定是否坚持一开始的做法。如果发现改变一下会更好,那就承认吧。

  • 部分 3能随时振作

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    强壮的体魄对头脑大有好处。如果你经常疲劳,身体不适,会难以对付出现的难题。所以为了完成艰巨的目标,不能忽视了身体的健康。

    • 睡眠充足。保证你的身体健康,思维敏捷。争取每天晚上睡七到八个小时,并且要当做首要事情来完成!
    • 摄入充足的蔬菜和水果。这要作为饮食的主要部分,能提供维生素和大脑健康所需要的营养。
    • 运动。有氧训练和力量训练能让身体和精神都更有活力。
    • 缓解压力。如果你生活杂乱,事情多到做不完,这势必会影响你做出正确的选择。

  • 2

    人多力量大。形成一般的关系网比你和别人建立深入的关系容易一些,要获得别人持续的信任没那么容易。这听起来有点奇怪,但向别人暴露自己的弱点实际上也是坚强的必要部分。

    • 向家人、朋友、同学证明你是可信、靠谱的。你要迅速地接电话、回邮件,别人需要你的时候立马出现。
    • 在你所在的团体中充当带领角色。你可以自愿付出时间来帮助别人,可以指导一个团队,还可以建个社区花园等等。购买你所在群体的股份。

  • 3

    积极的精神生活能让你在面临危难时从容不迫。你要试图更加敏锐,和世界联系更紧密。你可以做做瑜伽、冥想、参与敬拜、沉浸在大自然中,这些都是丰富精神生活的好办法。

  • 4

    坚强根本上归结于确信自己的价值,并为之而活。知道这一点你就能化解别人的侮辱,而不被其打倒。还能让你明白什么对自己最重要,使你努力实现目标。最重要的是,能让你勇敢地选择自己认为正确的事物。

  • 小提示

    • 用中等声音说话。你说话声音太小,人家是听不到的,如果你声音过大,也没人会注意你。
    • 你不想给人一种发疯的感觉吧,那就别出怪样,也别大喊大叫。
    • 和人说话时眼睛要看着对方。
    • 别把自己“坚强的心”变得具有侵略性,要平和一些。

    警告

    • 要知道,人们不会因为自身的原因来做你让他们做的事情。别人有话说的时候你要认真听,不然人家也不会听你说话。
    • 别傲慢自大。自信和自大完全不一样。
    • 威胁别人会使局面更糟糕,使你陷入不尽的麻烦中。
    • 说话别太大声,不然你听起来像是在吼。

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