如何应对心碎

2024-09-03 16:28:03 健康养生 admin

方法 1接受已发生的

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事实上,感受多种情感都是可以的——从伤心,到愤怒。关键是不要让这些感受控制你的生命。不要尝试让自己对统括麻痹,或者永远抗拒感情——这样的行为长远看来只会伤害你自己。相反,当你感觉悲伤,就让自己悲伤,然后继续生活。给自己时间去感觉痛苦。你的心碎不会一天甚至一周就消失,但要知道,总有一天你会清醒过来并感受快乐。

  • 哭泣也是同样的道理——如果你想哭,就哭吧。但是,有时候哭泣会很不方便(比方说你在开会,在上课,在图书馆……),学习在公共场合如何控制眼泪的涌出。

  • 2

    分手之后,你也许会觉得自己看到的世界都是消极的,或者觉得每个人都在伤害你。不,他们不是。事实上,你应该关注那些爱你的人,以及你热爱的事物。驱除消极能量的一个很好方法就是冥想。另外一个方法是在你觉得自己要陷入消极想法的时候做其它事情。去散散步,打电话给朋友,做一些是事情来转移注意力。

  • 3

    这样你会觉得自己在这个世界不是完全孤独,你确实不是。如果你跟别人谈谈所遭遇的事情,会让你感受好些。跟父母、好友、治疗师或你觉得可以信任的人交谈。释放你的想法和感受——而不是埋在心底——会让你更好受。再加上,跟你交谈的那个人可能会有很棒的建议,因为大部分人在他们的生命中都曾有过心碎的经历。

  • 4

    有时候,心碎会使得我们质疑自己的价值。想想自己的优点并为自己骄傲。做一些你让你意识到自己价值的事情——花时间完成你已经开始的一幅画或者去跑步。要承认确实有不好的事发生在你身上,你意识到自己足够坚强,能够应付一切,这就是度过心碎期的关键点。

  • 5

    列一张清单也许能帮助你记录那些让你心情糟糕的事物。比如,追踪前任的人人网可能会让你心情很糟。将它加到“不好清单”中,不要去做。丢掉那些让你想起自己的心碎或你前任的东西。虽然你不一定要全部扔掉(你们两人用过的食谱书以后可能有用),你应该让这些东西远离你的视线。如果你选择归还东西给前任,打包到一个箱子,放在前任的前门边。这样就避免了碰见他/她的尴尬。

    • 另一种可能会让你心情糟糕的行为就是看到你和前任的相片、不断回忆、听“你们”的歌、跟前任交谈、游览你们去过的特别之处等等。

  • 6

    即使你觉得自己的胃已经扭成一个节,觉得自己像一个卷饼,但你真的需要吃东西来保持能量。吃你能够吃得下的食物,尝试给自己奖励你真正喜欢的食物(冰淇淋或巧克力都是不错的奖励)。

    • 但是,如果酒是你所选择的奖励,不要过分饮酒来让自己好受些。虽然一开始的狂野会让你好受,但大量饮酒会导致情绪的失控和许多、许多的泪水(再加上第二天痛苦的宿醉)。

  • 7

    花时间跟你的家人、你最爱的宠物或者你最好的朋友相处。虽然想要在分手后几天单独一个人很正常,但你应该跟爱你的人多相处。这不仅让你感受悲哀,他们还能分散你的注意力。

  • 8

    即使你正在复原的过程,你还是会遇到更难过的日子。容许自己在这样的日子消沉。释放你的感受能帮助你向前进。当你感觉自己已经复原的时候,不要将那些悲伤埋在心底。我们的心是很奇怪的。有时候你可能会伤心,这没有关系。

  • 9

    你们两个分手,故事结尾了。虽然你的前任用好听的话掩饰,比如可恨的陈词滥调,“不是你的问题,是我自己有问题”,但你将需要看穿这样的话,了解真正的关键——你爱的人在结束你们的恋情。失望的倾向可能会让分手的话更易于接受,但那些话讲的还是同一件事——你们结束了。因此,不要渴望与你的前任玩游戏,比如试图让他嫉妒或跟她坦白一切。相反,将你的能量转移到继续过日子上,为自己创造更美好的生活。

  • 方法 2生活继续前进

    1

    跟你的前任保持联系只会让你感觉更糟糕。不要打电话给前任哭泣或发送消极攻击的短息。绝对不要在喝醉的时候打电话给他们。你的前任很清晰表明他/她已经向前看了。你能为自己做的最好之事就是避免跟他/她联系。

    • 尽可能避免看到你的前任,如果你和他/她在同一个班上课,这样就非常具有挑战性了。举例来说,如果你不得不见到你的前任,尽可能保持冷静。你不需要勉强自己打招呼,但尽量不要想自己的渴望妥协,跑到他/她面前问‘为什么她要这样做’或者求他回到你身边。你应该忽视你的前任或者快速打声招呼,不要再深入交谈。

  • 2

    即使你的朋友直觉就告诉你他们是否遇到了你前任,跟你说他/她过得多不好,你还是应该要求朋友们不要这样。让自己不再想前任是很重要的,而经常知道他跟谁聊过或者她早做什么等等都对你无益。

    • 如果你和前任的朋友圈相同,尽可能小团体相聚,不要碰到他/她。打电话给那些不直接在你(和前任)核心圈子的朋友。开展女生之日或男生之日,你们可以做一些有趣的事情,而不用讨论你的心碎。

  • 3

    放下过去最好的方法就是为自己创造新鲜而光明的未来。你一直梦想要学习如何雕刻?水肺潜水?玩终极飞盘?现在就是时候了!报名进入新学校或工作班,或者参加运动队。即使只是加入每周搭便车的游戏也是有效的。目标就是用新主意和活动让自己分心,并且去认识从未听过你前任名字的新朋友,更别提有见过他或她。

  • 4

    别去听你在分手第一天创建的心碎歌单,而是听那些让你振作让你感觉良好的音乐。将那些让你伤心或提醒你前任的歌曲加入黑名单(特别是那首‘你们的歌’)。创建让你想跳舞或尖叫的播放列表。

    • 道理同样适用于悲伤的电影和书籍。现在也许不是看《恋恋笔记本》的好时机。相反,你应该去看喜剧或并非围绕真爱或命中注定的电影。

  • 5

    忘记自己烦恼的最好方法就是尝试帮助别人解决面临的问题。问问你的朋友他们好不好,问问你的兄弟姐妹他们过得怎样等等。不要让情感蒙蔽了你的眼睛,忘记了别人也有自己的悲伤。

    • 做志愿是洞察你的情形的好方法。在流动厨房或避难所做志愿者,努力让别人的生活过得更好。在这个过程你也许会发现生活的不同意义。

  • 6

    这里字面上的意思是控制你的情绪,减少压力和悲伤。体育运动让你的身体释放血清素(让我们快乐的化学物质),并刺激神经细胞的生长。在情绪水平上来说,运动可能帮助感觉你再次成为自己的主宰。因此,报名参加你一直想尝试的尊巴热舞或拳击班,开始你的运动习惯。

  • 7

    你不一定要在TA的面前说出这句话,但在你的脑中,想一想‘我希望他/她快乐’。这是让你完全放下痛苦的主要步骤。你不需要原谅你的前任,你当然也不需要忘记你们曾经有过的一切,但放下愤怒的感觉会让你更好受。

    • 如果你真的想跟前任做朋友,你必须完全确定自己已经放下他/她。如果你觉得自己对他/她有一丝想法,也许现在还不是做朋友的时候。当然,你可能以后都无法看着TA而不去想过去的恋情——将那种喜爱的感情转变为友情,而不是试图假装你们从来不曾在一起。

  • 8

    放开自己并不意味着快速进入新的恋情。在经历困难的分手之后,有些人觉得复原的最好方式是寻找‘替代’恋情——一段没有意义、短暂的感情。替代品的问题是,那个人也许不会将你们的恋情当作无意义(意思是你可能会真正伤害他或她。相反,你应该慢慢进入爱情的游戏中。

  • 小提示

    • 提醒自己你的重要性,更美好的人在前方等着。
    • 跟朋友相处,永远不要否认你的爱,给自己一些时间。要耐心。记住还有别人爱你。
    • 保持忙碌。不要给自己时间思考你的心碎。
    • 为自己和这个社会做贡献,更好的自我形象会让你成为更满意和快乐的人。
    • 偶尔堕落一次也许有帮助。去吧,去吃冰淇淋,或者坐在沙发上吃巧克力。但是,不要持续太久。

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