如何跳霹雳舞

2024-09-02 15:34:19 生活经验 admin

方法 1基础

1

你也可以用一大块硬纸板铺在水泥地之类的硬地面上,只要能保证你可以在材料的表面轻易地滑动即可。

  • 2

    霹雳舞是一项运动,需要运用身体做动作。确保穿着舒服的鞋子。

  • 3

    选弱拍、节奏流畅的音乐。最重要的是听到它能让你充满活力。

  • 4

    首先要了解的是霹雳舞和技巧型街舞的区别。“技巧型街舞”是用来描述这种舞蹈的第一种叫法,通常在团体中使用。“霹雳舞”则是20世纪80年代的主流媒体起的名字。最近,一些专业舞者试图重新用技巧型街舞来称呼自己的表演。

    • 不论舞者是男是女,这种舞蹈都叫做技巧型街舞。但称男性舞者叫做Bboy,女性叫做Bgirl。
    • 所有的舞者都有绰号,比如黑暗舞者或云舞者等。在初期这不是很重要,但如果你想在长期内有更好的定位并得到团体的认可,它就很重要。

  • 5

    在霹雳舞中技巧的意思是多样性。它一般用来形容六步法或四步法的动作。当舞者的动作很有“技巧”,意味着动作很复杂很独特。

  • 方法 2学习基本的摇摆步

    1

    这是你跳回地面、跳出舞步并做出旋转的一个舞蹈步法。

  • 2

    你要能轻松地用脚尖站立,还要能能迅速改变方向并弹跳。

  • 3

    做交叉动作时重心不要压在脚部。你不需要一定先出左腿,只需确保每次交叉用的是不同的腿就可以。

  • 4

    在这个休息姿势中确保,你的腿是平行的,你的脚随时都可以改变方向。

  • 5

    再次保证用脚尖站立。

  • 6

    关键在于随着音乐的节奏,所以每次练习时,摇摆的速度取决于音乐的节奏。试着跟着基本节奏进行。

  • 7

    这些简单的动作构成了摇摆舞。

  • 8

    一旦你掌握了脚部动作的基本要领,你可以让手随着身体摇摆,但不要过度。 放松胳膊随着脚部运动。

    • 在你前进时胳膊可以摆在身后,而后退时可以让胳膊摆到身前。
    • 胳膊的动作完全取决于你的喜好,所以跟着音乐让身体自己来表现就好。
    • 对着镜子练习,检查自己有没有过度摆臂。

  • 方法 3掌握六步法

    1

    右腿要在左脚前方伸展开。你的平衡点应当位于右脚外侧。

  • 2

    左腿应该弯曲成稍微大于90度角的形状,并保持左腿落在右腿后面,这样你的右腿可以盖住左腿。保持左手腾空。

  • 3

    右脚放在与左脚平行大约30厘米远的地方。

  • 4

    你现在处于一种“螃蟹式”的造型。

  • 5

    这时你的平衡点应当位于右脚外侧。举起右手。

  • 6

  • 7

    此时,你应该已经回到开始时的姿势,也就是俯卧撑姿势。

  • 8

    这是霹雳舞其余动作的基础。

  • 方法 4触地

    1

    胳膊贴紧上半身。保持上半身弯曲,直到胳膊触地。一旦胳膊着地了,你就可以开始脚冲着空中摇摆,并继续其他地面动作。

  • 2

    努力弯曲左腿,右腿放到左腿后方。当你即将向前下落时做好抱住自己的准备。在下落过程中右手抱住自己,然后用膝盖着地。现在你就可以进行任何想做的地面动作了。

  • 3

    背部着地,或者更常被称为“自杀”,是相当高级的动作,直到你完全掌握所有基础动作后才能练习这个动作。

    • 放一块垫子(比如床垫)来练习背部着地,两脚呈60厘米的距离站立,胳膊伸展呈T字型。
    • 右腿先踢到身前然后踢回身后,同时左腿向前跳。紧紧地蜷缩身体,向前倾倒。
    • 注意让背的中部着地,然后继续练习地面动作。这个动作经常放在一节舞蹈的最后做。

  • 方法 5旋转

    1

    用左手肘紧挨着身体的一侧,同时跪在地上,右臂弯曲呈直角,手放在头部的前方。把手放在地上,保持左手肘在髋部下面。大部分体重要分散到左前臂。

    • 朝后伸直双腿,用左前臂支撑身体。抬左腿,弯曲膝盖。
    • 向上踢右腿,同时左腿摆到右腿下面。当你完成这个动作后,用手在地上将身体撑起来,同时左肩向后背上部收拢。这一步中确保胸部朝锁骨方向收拢,以避免受伤。
    • 回到开始的姿势,胳膊撑地,腿伸到空中。现在你的手应该放在身体右侧。
    • 现在从地上撑起身体,两腿向身体的另一边摆动,左腿摆到右腿下面,右肩向后背上部收拢。
    • 继续这个动作,把整个身体从左边旋转到右边,这样就完成了风车式旋转。

  • 2

    做这个动作你必须先能用头倒立并保持这个姿势几分钟,腿要抬起来同时身体不会倒下来。一旦你能完成这些任务,你可以试试用头旋转。注意戴帽子或头巾来帮你完成这个动作。

    • 两腿交叉,轮流做弧形的摆动,保持上半身不动来感受这个动作。开始学习这个动作时先要保持两手着地。
    • 适应之后,当腿没有交叉的时候开始用手从地上把自己撑起来,并开始缓慢旋转。随时准备在需要的时候躺回地面并用身体护住自己。你的腿伸展得越开,你越有动力旋转,转得也会越快。
    • 集中注意保持背挺直并注意保护脖子。如果开始觉得脖子痛,立刻停下来休息。

  • 3

    如果你很有力气,你可以学跳飞机,尽管它不是个简单的动作。首先用弯曲的两臂来保持身体平衡,手肘挨着臀部,两脚向后伸。

    • 然后试着腾空一只手,用另一只手支撑着做旋转,用腾出来的手辅助你旋转。一旦你能轻易旋转,可以进行下一步的跳跃。
    • 两手放回地上,加入小的弹跳动作。你现在应该是轮流用两手来保持平衡,并伴随轻微弹跳的动作。
    • 现在一手从地面拿开,在另一只手旋转时用腾出来的这只手做辅助。把全部重心移到用来保持平衡的那只手上,用来助推的手放到背后。旋转时用一只手支撑着做弹跳动作,这样就完成跳飞机动作了。
    • 跳飞机是非常难的动作,需要很强的力量,一般要几个月才能学好,所以不要因为一开始没学会就觉得失望。

  • 方法 6定格

    1

    右手放在身体左侧的地面,左腿伸长。弯右膝。左手肘弯曲并收拢放到臀部。

    • 开始把重心移到手上,把身体向两臂形成的平面上倾斜。头的一边轻触地面这样就不用费力支撑。
    • 抬左腿并保持这个姿势。婴儿式定格整体动作就是一条腿伸长而另一条腿弯曲。

  • 2

    先试着朝后弯曲膝盖来熟悉这种感觉。一旦你觉得可以了,站起来然后倒立,倒立时只用手支撑。

    • 当你屈膝的同时另一只手摆到身后。
    • 然后用手轻触脚尖,回到下蹲状态。

  • 3

    先回到婴儿式定格,手肘弯曲并放到背后,同时手肘放在髋部而不再放在臀部。

    • 如果你用的是右手肘,那么左手放在臀部,同时左脚跟地面呈90度角,这样臀部整体呈直角并会翘起来。
    • 抬右腿,右脚踝放在左膝盖上,动作就像你在椅子里翘腿一样。

  • 小提示

    • 不要放弃。
    • 享受跳舞的过程并大胆表达自己。
    • 要有自己的特点。不要像机器人一样动作机械,要表达你自己。
    • 练习之外要做力量训练来使你变强壮,这能帮你掌握那些需要用到力量的动作。
    • 尽可能多看视频。你看得越多越能接触到更多的风格和动作。
    • 跳霹雳舞时要放松和享受,去感受节奏。
    • 用本子记录你学会或新发现的动作。这有助于你对整套动作的理解。

    警告

    • 有些地方流行的技巧型街舞其实是很危险的,一定要保护好自己,不要试着做令你感觉不舒服的动作。
    • 开始跳之前做好热身。
    • 旋转需要很强的力量来完成。第一次学这些动作时要注意,一定要量力而行。
    • 注意安全。学霹雳舞时至少要买护膝和护肘。

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