部分 1建立学习计划表
1
列出你需要学习的全部科目。要制定学习时间表，第一步应该列出你需要学习的全部科目和课程。把它们全部列在纸上，让自己更了解自己真正需要做哪些事。如果你需要为哪门考试温习功课，那就写下来。
2
仔细思考每门课程或考试需要做什么。现在你已经列出所有需要学习的科目了，想想每个科目需要做些什么。每个科目每周需要投入的时间和心思都不一样，但久而久之，你会摸索出每个科目大概需要投入的时间。
- 如果你有学习指南或是带有复习环节的教科书，可以用它们来有效地缩短复习时间。
- 预留时间来阅读。
- 预留时间来复习笔记。
- 必要时，预留时间来制定考试学习规划。
3
按优先顺序排序。列出需要学习的全部科目和考试，并在细化每个科目需要做的功课后，给它们按优先顺序排序。按重要程度给它们排序可以帮助你弄清楚哪些课程要多花一些时间，而哪些课程应该在你效率最高的时候完成。
- 从1开始排序所有课程和考试。如果你需要用最多时间来学数学，把它列为1。如果你有5门课需要学习，历史花的时间最少，那就把它列为5。
- 考虑科目或考试的难度。
- 考虑你需要做的阅读量。
- 考虑你需要的复习量。
4
把你一周的空闲时间分成不同的学习段。在你开始下一步骤前，你需要把一周的空闲时间划分成不同的学习段。然后把每个科目分配到这些学习段里。
- 计划每天在相同的时间学习，这样你自然会把时间表记在心上，不需要反复确认。通过制定规划养成积极的学习习惯。
- 检查一周里哪些固定的时间或日子都会有空，可以用来学习。比如说，你每周二和周四下午3-4点都有空。尽量安排在那段时间学习。固定的行程安排可以帮助你更快进入学习模式。
- 每个学习段大约30-40分钟左右。短一些的时间段比长的时间段更好腾出来。
- 把所有空闲时间都划成一段一段的学习时间。
- 如果距离考试还有一段时间，你可以制定一个反向时间表，而不是周计划表。
5
给非学术活动预留时间。除了给每个科目规划学习时间，你也需要预留时间给家人、朋友和休闲活动。如果你不能在个人生活和学习取得良好的平衡，在学习的道路上也是走不远的。
- 给那些不能另作安排的活动预留时间，比如奶奶的生日、家庭聚会或是为狗狗安排的兽医预约。
- 避开那些你已经有其它安排的时间段，比如说游泳训练、家庭时间或是宗教行程。
- 给休息、睡眠和锻炼预留充足的时间。
- 如果时间不多了，而你很快就会迎来重大考试，可以考虑把日常的社交或课外活动延期或取消。
6
填满学习时段。既然你已经安排好学习的时间段，也知道你需要规划的课程，现在把它们填进你的时间表里。写下每个时间段需要学习的科目，这可以帮助你按部就班地遵守需要完成的项目，也可以预先安排好课本和学习材料。
- 买一个日计划表或其它类似的东西，你也可以用最基础的笔记本。
- 如果你有智能手机，可以把计划表存在手机里。
- 一开始只安排一周，直到你弄清楚对自己最有效的时间安排。
- 优先学习临近的考试科目。充分利用有限的时间来学习，然后在考试前好好把握时间复习资料。
- 优先学习表现差或是想得优的课程。
部分 2按你的个性制定时间表
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评估现有的时间表。想要制定学习规划，第一步是先评估你现有的时间表和消磨时间的方式。这样做方便你看清自己是如何利用时间的，也帮你认清哪些部分需要提高效率，哪些活动是不必要的。
- 确认你现在一周学习多少时间。
- 确认你现在一周花多少时间在休闲娱乐上。
- 确认你现在一周花多少时间来陪朋友和家庭。
- 快速计算一下哪些事情是可以删除。人们通常发现自己花了太多时间在娱乐上。
- 如果你有工作，按你的工作时间表安排学习时间。
2
考虑你的学习风格。除了要了解你如何利用时间，你也得弄清楚自己的学习风格。了解你的学习方式或许能帮助你充分利用时间，在同一时间做两件事。问问自己：
- 你是一个听觉型学习者吗？不妨在车上或是在体育馆运动的时候，听些录制的课程或是其它音频学习材料。
- 你是一个视觉型学习者吗？你能通过看图片或是视频来学习吗？试着通过看视频来学习和娱乐。
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反思你的学习态度。你可能给自己制定了一个很棒的计划表，但如果无法遵守它，时间表便毫无作用。花一些时间来思考你的学习态度，之后：
- 按自己的能力制定时间表。如果你容易失去耐心，经常休息，那你需要在时间表里安排额外的时间。
- 如果你有拖延症，在截至日期前空出多一些时间给这门科目。这样你就不会错过截止日期。
- 如果你知道你会很好地遵守时间表，可以锻炼自己提早完成任务。如果你可以提前完成需要的任务，就有多余的时间，可以提前学习其它科目。
部分 3遵守学习计划表
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遵守你计划的休息时间。在执行学习计划表的时候，最难的就是你可能会被其它事情吸引而半途而废，比如娱乐活动或休息。但是，你需要抵住诱惑，并充分利用规划好的娱乐时间让自己放松。
- 把休息时间当作是学习的奖励。
- 把休息时间当成是一种再充电。小睡一会儿或许对你有利。散个步或是做些瑜伽可以让你身心放松，重新开始学习的时候更能集中注意力。
- 一定要离开房子，在休息时间远离书桌。
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在安排好的时间休息一会儿。确保每个学习时段都有安排休息时间。不过，你可能会遇到一些问题。在执行学习计划的时候，最重要的是要确保你会遵守时间表，只在安排好的时间段休息。增加休息时段或是延长休息时间都会打乱你的计划，阻碍你学习。
- 每个学习段都安排5-10分钟的休息时间。不要超出这个范围。
- 在休息时间开始的时候设个闹钟，让它在休息时间结束的时候响起。
- 好好利用休息时间。确保你在休息时间里恢复精神。做个伸展运动，散一会儿步，吃小点心或是听些音乐放松自己。
- 避开那些可能会让你分心，进而延长休息时间的事物。
3
遵守时间表。想要时间表起作用，你得先遵守它。如果你自己都不遵守它，那也就没有制定学习计划的必要了。
- 最好养成每天看行事历或计划表的习惯。这样你就不会因为没有看时间表而忘记了自己该做的事。
- 一旦你养成习惯，你可能会在做某些动作的时候下意识想到计划表，比如说在学习状态下打开教科书或是坐在课桌前的时候。
4
把你的时间表告诉别人。生活中总有一些重要的人会让我们分心，导致我们很难百分百遵守自己的时间表，无法完成目标。他们的行为不是恶意的，只是关心你，想要多陪陪你。为了避免这些问题，把你的计划告诉你周围的人。这样的话，如果他们想要和你做些什么，会自己根据你的时间表来安排时间。
- 抄一份学习计划，贴在家里的冰箱上让家人看。
- 把你的时间表发到朋友的邮箱，这样他们就知道你什么时间有空。
- 如果有人在你预定的学习时间里安排了行程，礼貌地询问他们是否可以改时间。
小提示
- 对自己诚实。不要按自己的意愿，而是根据自己真正的学习能力安排时间。
- 尽自己最大的能力。专心学习每一个科目。
- 尽量避免拖延。利用休息时间看看书，这是个好习惯。阅读除了充满趣味，也可以提高词汇量。
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