如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

2024-09-02 13:44:27 生活经验 admin

步骤

1

戒除恶习,合则立,分则破。如果无法填补戒瘾后产生的空虚感,你就会时常地感到失落。将想要戒除的恶习列在纸上,然后和想要养成的好习惯一一对应起来。

  • 2

    用两个月时间,按照以下四个步骤完成这一任务。

    • 首先做到不要在观看色情影片的时候手淫。两者之间至少要间隔5分钟,以便大脑将这两种习惯分离开来。
    • 在第二个阶段要停止手淫,确保每周只在特定的三天内看色情电影(比如周二,周五和周日),时间限制在15分钟内。
    • 在第三个阶段要停止观看色情电影,手淫也只能在上述的特定三天内进行。
    • 在第四阶段重复第二阶段的操作。此时的大脑已经能将手淫和色情电影区分开来,也做好了永久戒除色情影片的准备。

  • 3

    • 杜绝一切吸引你观看色情影片的诱因。
    • 安装免费的上网过滤器(比如K9网络保护)。这么一来,你接触色情影片的机会就大大减少了。
    • 许多色情影片从业者都遭到过虐待。观看色情影片既助长了这种恶行,也刺激了色情影片的销量。

  • 4

    将戒除手淫所获得的时间用于提升生活其他方面,比如养成其他好习惯。

    • 每周只能在特定的三天早晨才可以手淫。对于手淫成瘾的人,这么做一开始会很困难,但三个月后,你就能逐渐控制自己了。

  • 5

    • 花一个月时间,每周只能在周二和周五两天手淫。这会帮你构建自信。
    • 最后一个月里,每周只在周二一天手淫。
    • 将清单上的所有坏习惯都戒掉,同时养成所有列出来的好习惯(比如每天刷牙洗澡两次)。

  • 6

    凭借在戒瘾过程中所获得的自信,让自己彻底摆脱这个难以启齿的习惯。抽时间回顾七个月中的进展,为自己加油打气,并给自己一些健康适宜的奖励。

  • 小提示

    • 在没有情侣的情况下,也可以戒除手淫。
    • 如果家里有孩子,请在电脑上安装上网过滤软件,防止孩子接触到色情影片。
    • 教会团体,社区中心,心理咨询师都可以帮你戒除色情影片。
    • 对某些网页设置拦截。

    警告

    • 如果你对戒除色情影片和手淫有所疑虑,那么请先戒除色情影片。色情影片会对大脑的反馈回路产生极大影响。不要以手淫旧瘾复发作为借口来观看色情影片,这么做只会让情况更糟糕。
    • 梦遗是不受人主观意识控制的,所有不要因此而气馁,或者改变计划。
    • 戒瘾过程中,你可能会出现头疼的症状,因为你的大脑正在经历迷茫与改变的过程。
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