如何泌乳

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了解利弊。诱导母乳产生是一个非常艰巨的任务，因此要在最终作出决定之前仔细权衡利弊。

• 利：显然，自己产生母乳喂养最主要的优点就是对宝宝有好处。母乳中含有重要的抗体、蛋白质、脂肪和维生素，这将有助于你的宝宝成长和增加体重，并对抗感染和疾病。此外，母乳喂养是建立母婴之间关系纽带的好方法。这对于收养的婴儿来说尤其重要，因为熟悉起来也需要时间。这也是喂养宝宝最自然的方法，可以避免购买含有化学试剂的商店里的东西。
• 弊： 诱导泌乳的主要缺点主要是成功所需要的时间和精力。刺激母乳的产生需要巨大的奉献精神，因为母乳的运送和刺激需要一天进行6-12次，包括夜间和清晨。这个过程可能会让你的乳房痛苦和不舒服，如果你正在使用激素疗法，可能会遇到情绪波动并破坏你的月经周期。可靠来源Go Ask Alice前往来源

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对将要发生在你身上的变化做好准备。在开始诱导泌乳的过程之前，了解你的身体会发生些什么变化以及可能出现的副作用是很重要的。

• 如果你正在服用激素，诱导泌乳的副作用会更加严重，因为你在欺骗你的身体，让它以为你在怀孕。可能会出现乳房增大，乳头肿胀或疼痛和月经不调的现象。
• 你可能会感到疲倦和饥饿感的增强，因为你的身体认为你怀了孕。你应该增加你的卡路里摄入量，每天摄入约200卡路里的热量，但是要尽可能选择健康的食物来减少体重的增加。
• 你也可能会遇到情绪波动、抑郁和愤怒的时期。这就是为什么一个支持性的伴侣、朋友或者家庭成员帮助你完成整个过程是很有用的，同时可以提醒你最终的目标。你的性欲也受激素影响。

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使用电动吸奶器。如果你使用的是诱导泌乳激素的方法，还需要使用吸奶器。然而，有时可以单独使用泵来产生乳汁，虽然它可能需要一点时间。

• 乳头的物理性刺激触发催乳激素的释放，这有助于乳腺的发育，刺激泌乳。也释放催产素，这是释放产生母乳的关键激素。
• 最好的设备是医院级电动吸奶器，可以同时对两个入乳房进行操作。这些是很贵的，但是相比于你需要花的时间来说，这是值得的。还可以使用手动泵，但是电动版本的在模拟婴儿的吸吮运动方面更好。
• 如果你选择用吸奶器，需要在宝宝到来之前的两个月开始进行。你将需要建立一个严格的时间表，每2 〜3小时吸一次，一次15 〜20分钟。
• 晚上的时候至少需要进行一次，因为你的身体的自然泌乳素水平最高的时间是在凌晨1时至凌晨5点之间，所以要利用这一点。
• 在开始之前，用你的手轻轻地按摩你的乳房和乳头。这可以让它们挺立，帮助抽吸。同时对两侧乳房进行抽吸，尽可能保持乳头在中心。
• 打开低吸力，使用高速泵，这可以最好的模仿婴儿的快速吮吸运动。当习惯之后，就可以逐渐增加至中等，或者更高一些，直到你可以适应，乳头不会疼痛为止。
• 如果没有看到任何的母乳，不要惊慌。可能需要数周才能看到一滴。只是保持冷静和专注，坚持你的日程安排——会有母乳出现的。

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手动刺激母乳产生。不使用吸奶器，也有可能通过手来诱导泌乳，通过乳头的刺激和按摩乳房来实现。

• 这样生产母乳会花费更多的时间，并要求比前两种方法更大的努力，但它比使用激素和比买吸奶器更便宜更自然。
• 在技术方面，将需要用双手按摩围绕整个乳房 ——就像是给自己进行乳房的检查。然后，你将需要用手指和拇指刺激你的乳头和乳晕，按摩它们，在你的手指之间滚动。尝试在拉乳头的时候按压乳晕，因为这是最好的模拟婴儿的吸吮运动的动作。
• 你需要每天至少做8次（其中包括晚上的一次），每次约20分钟时间。如果你觉得舒服，你可以借助你的伴侣或亲密的朋友的按摩来帮助你。为了在宝宝到来的时候有乳汁，你需要提前至少两个月开始这个过程。
• 当你接近产乳的时候，你需要俯身，将你的乳房指向地板。轻轻摇动你的乳房，这可以让母乳朝向乳头的方向。
• 可能会需要购买乳头润滑剂或唇膏来防止乳头疼痛。然而，无论你的乳头多么的疼，重要的是不要放弃。要记住当你的宝宝到来的时候你会多开心。

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让宝宝吸吮。如果你的宝宝已经到来，但你仍然没有产生任何母乳，不用担心。让宝宝吮吸乳头，即使没有任何的母乳，这样做也可以加速这个过程。

• 手动刺激你的乳房，简单地让宝宝吮吸。婴儿的自然吮吸动作是刺激乳汁产生需要的激素的最好的方式。因为这整个经历——从宝宝在你乳头上的感觉到吮吸的声音——比抽吸或者是手动的刺激更加真实。
• 事实上，母乳的产生不光是生理过程，更是一种心理过程。你的宝宝的存在以及母乳的需要可以让你的身体自然产生反应。
• 用这种方法唯一的问题是，当宝宝试图吸吮的时候发现没有任何母乳，可能会感到沮丧。为了解决这个问题，你可以买一个母乳辅助装置。这是一个简单的装置，是把母亲的乳头的一端和一个袋子连接。用这种方式，宝宝接受到食物，而乳头受到刺激，最终使母体自然产生母乳。
• 即使你从来没有母乳的经历，喂养宝宝的行为是一个重要的，不可替代的亲密体验，让你跟你的宝宝通过一种特殊的亲密关系进行联系。当你这么想的时候，哺乳是很好的奖励。
• 如果你的宝宝还没有到来，你仍然可以使用哺乳方法诱导泌乳——你只需要让你的伴侣做代替。这需要你们之间形成一个默契，但相当有效，可以维持你们之间更深的关系。有些夫妇也这样做也是为了色情的原因，即使在没有宝宝参与其中。但是，如果你正在为母乳而担心，让你的伴侣学习正确的含乳及哺乳技巧是很重要的，要坚持严格的时间表。

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喝大量的水。水用于生产乳汁，因此在整个哺乳过程中保持水分很重要。

• 建议哺乳的母亲每天喝至少6至8杯水，以避免脱水。你也可以喝草药茶，吃水果和蔬菜等高含水量食物来增加水分。
• 可以看尿液的颜色观察是否脱水。如果你有足够的水分，尿液是很轻或淡黄色的颜色，如果你脱水了，就是暗黄色。
• 在母乳喂养的时候减少咖啡等含咖啡因的饮料是很好的主意，因为这些是利尿剂，会引起快速的流体损失。

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吃燕麦片。母乳喂养的母亲应该吃一些燕麦片来增加母乳量。

• 没有太多的科学证据来解释为什么，但是当很多母乳喂养的母亲早上吃燕麦片的时候，每天的产乳量会增加。
• 一些理论说，燕麦含有高浓度的铁，并有助于降低胆固醇——这两者都对健康的母乳产量很重要。
• 除了这些原因，燕麦片是一种温暖舒适的食物，可以提供大量的能量——这两个都是新妈妈都需要的东西。