素材
- 4人份
- 1磅(450克)的鱼片,比如鳕鱼片;如果需要的话,在烹制前先清理和去除内脏
- 1/2汤匙的盐
- 1/4汤匙的胡椒
- 一大勺黄油或者人造黄油,都要软的
- 1汤匙柠檬汁
- 1汤匙洋葱,碾碎的
- 辣椒粉,如果喜欢的话
步骤
1
清理鲜鱼,或者如果用冷冻鱼片的话,先解冻。
2
烤箱预热到350ºF/180ºC。
3
在鱼的两边都用盐和胡椒调味,尝一下味道。
4
把软黄油或人造黄油,柠檬汁和洋葱拌在一起。把鱼放在烤盘上。
5
把黄油或人造黄油拌料浇在鱼片上。
6
烤20到25分钟或者直到鱼烤脆了。
- 和蒸蔬菜,米饭/面条或者其他喜欢的东西一起吃。
7
完成。
小提示
- 大鳕鱼通常会被切片,方便购买。厨师们比较喜欢鳕鱼,因为其骨架大,容易看到,方便去骨挑刺。
- 鳕鱼不是脂制鱼,而且富含矿物盐。少脂鱼,如鳕鱼,里的油会储存在肝脏里而不是肌肉里,这样特别的健康