部分 1想清楚自己的意图
1
吵架后先让自己冷静一段时间。如果你的身体内还充斥了大量的肾上腺素，相信你的道歉不会有效。大部分男人会理解你需要一段冷静的时间，即使错误在你这一方。
2
共情。试着站在对方角度考虑他的感受。如果是你做错了，假设你是受到伤害的一方，你会怎么想。
3
不要试图用道歉来还击。大部分恋爱中的男女都会犯一个错误，那就是好像是在道歉，其实是想倒打一耙。如果你的道歉是这样的，“对不起，不过……”，那你根本不是在真心地道歉。
部分 2道歉
1
表达自己的歉意和懊悔。看着对方的眼睛说“对不起”，然后具体说明你道歉的内容。例如，你为什么而道歉，你会倾听对方的感受等等。
2
对自己曾经的言行负责任。不要强调自己当时情绪失控的原因，现在的重点是要尊重对方的感受。
- 如果他想知道原因，他自然会问你。在他询问的情况下，你可以解释当时为什么会那么做。
- 没有发自内心的道歉通常会让人听出道歉人的不情愿和狡辩的意味，而非真正的后悔。
3
承认可能造成的后果。比如，你可以说“我知道可能很难再让你信任我”，这句话会让他感到你已经彻底意识到了问题的严重性。
部分 3请求复合
1
建议复合。小矛盾中不需要这一步，但如果是严重的问题，就需要这个步骤了。最好的复合建议就是，你在今后会怎样改掉自己的坏行为、坏习惯。
- 另外一种建议复合的方式，可以是“你觉得我应该怎么改呢？”
2
给对方开口的机会。道歉的语言要简短，语调要温暖。这样才能尽快向和谐温馨的对话氛围转变。
3
如果对方还在气头上，不要多加争辩。倾听，需要的时候多次表达歉意。
4
转换话题。一旦对方原谅你了，就把这事翻篇了，不要再提。大多数男性很容易接受当面的道歉，气很快就消了。因此除非类似的事情再发生，否则不要再提起这件事。
小提示
- 有时关系复合的请求可以取代请求原谅的问句。不过，在没有获得对方原谅之前，就请求复合关系，可能还不能让对方完全消气。在你还不知该如何开口的时候，可以说“我希望你能尽快原谅我”。
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