如何判断自己是否正在长高

2024-09-02 10:54:13 生活经验 admin

部分 1记录自己的生长过程

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穿过地下室的矮门时,你的头是否开始碰到门框?你的身高是否终于满足了在游乐场坐过山车的最低标准?虽然比较慢,但你的确在长高。

  • 裤脚变短是一种非常明显的迹象,它说明你正在长高。如果以前必须卷起的牛仔裤裤脚让你开始露出小腿,那么你可能应该测一下身高并买几条新的牛仔裤。
  • 脚掌变大也说明你可能长高了。这是理所当然的,因为脚掌支撑着全身的重量,就像树木为了支撑不断生长的枝干,根系也必须更加发达一样。人类脚掌的大小和身高之间有着明显的相关性。

  • 2

    如果你有兄弟姐妹,你们可能不止一次地背靠背站在一起,看谁更高一些。不过,要证明自己正在长高,你最好选一个高度不变的东西来比较。

    • 几乎所有高度不变的静物都可能作为参考点,比如墙标下沿、树屋的天花板以及和你背靠背站在一起的父亲。你的视线高度越来越接近墙标、头开始蹭到天花板,或者够到父亲的肩胛骨,这些都说明你在长高。
    • 当然,一直以来,人们习惯使用墙壁、门框或门板内侧,作为孩子身高的参考点。他们偶尔会在上面做记号,以记录孩子的身高。

  • 3

    背靠墙壁这样的平面,可以准确地测出身高,可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源但使用这种方法,测量条件一定要保持一致。如果你之前是赤脚测量的,那么之后每次记录身高的发展情况时,一定要脱掉鞋子。

    • 脱掉鞋子,必要时把头发弄平。
    • 站直,背部和脚后跟平靠墙面。双脚并站在地上,不要踮脚。
    • 双眼平视前方。让人用铅笔在墙上画出你头部最高点的位置。如果没人帮忙,你可以用另一种不是太精确的方法:在自己的头上放一本书,用它抵住墙壁,一边转身,一边把书扶好,然后用铅笔标出书对准墙壁的位置。

  • 4

    父母喜欢这样做,来看自己的小宝贝长高了多少!

    • 如果你想留下比铅笔印更持久的记号,可以用钢笔或记号笔在墙上画线,并加上日期。如果需要,你还可以备注孩子的姓名和年龄。
    • 如果墙上不能涂写,你可以用卷尺测量,记录地板到标记之间的距离。写日志来记录相关的信息。

  • 5

    无论是儿童还是成人,体检时都要测量身高和体重,因为两者的异常变化都说明可能存在健康问题。对孩子来说尤其如此,健康的生长是身体健康的表现。医生会记录你的生长速度,也就是随着时间的推移,身体成长的变化情况。

    • 记录前,护士或医生会进行精确地测量。如果你愿意,可以询问结果并记录下来。
    • 如果你已年逾四十,那么每次记录时,假如身高略有缩减,不要感到惊讶。这时距离你的生长阶段已经过去多年,重力的作用,尤其是它对你脊柱的影响,开始逐渐显露出来。不过,异常快速的身高下降可能是骨质疏松症等疾病的征兆,这本质上骨骼虚弱的体现。

  • 6

    对最终身高影响最大的是遗传,因此了解父母的身高,可以帮助你较为准确地预估自己最终能长多高。

    • wikiHow有相关文章,介绍了几种预测身高的方法,本文描述的那些也包括在内。不过,使用最简单的方法预测出来的结果,误差幅度可能达到正负10厘米,这意味着你预测的身高可能是1米68,但实际的身高可能是1米58或1米78。
    • 简化的格雷预测法需要把你父母的身高加起来,除以2,男孩在平均数的基础上加10厘米,而女孩则减10厘米。
    • 对于幼儿来说,把女孩在十八个月时的身高或男孩在两岁时的身高乘以二,可以较为准确地估算出他们成年后的身高。
    • 你也可以使用更精确的计算方法,或者利用测定“骨龄”的手部X光片。它们更适用于年龄较大的儿童。使用网上的计算器,可以让计算更加简单。

  • 部分 2增加自己长高的几率

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    你最终的身高很大程度上是由遗传决定的,它起到大约70%的作用,而剩下的30%由健康、营养和环境因素决定。

    • 所以,如果你最后的身高比自己希望的高或矮,你应该归咎于自己的基因。不要再为了长高去挂单杠了,那是没用的!

  • 2

    在网上无论怎么搜索,都会找到成千上万的网站,宣称能够为你增高提供“天赐良方”。其中绝大多数都是垃圾。所谓的特效药无法让你长得更高。

    • 很多网站说运动可以把身体拉长。虽然拉伸身体有益健康,可能会让你在短时间内变高一点,但它的增高效果并不长久。记住,你永远无法摆脱重力的影响。
    • 尽管如此,锻炼可以改善你的体态,让你站得更直,至少看上去显得更高。

  • 3

    人体会在睡眠状态下分泌生长激素,因此,睡得越深、越安稳,你在遗传方面的长高潜力就兑现得越充分。

    • 为了身体、精神和情感的健康,发育中的青少年应该尽量每晚睡足8到10小时,而且作息时间最好保持一致,以免生物钟混乱。

  • 4

    不要痴心妄想了,没有什么灵丹妙药能够让你成为NBA的首发中锋,但是适当的营养可以促进身体发育。

    • 健康饮食的诀窍众所周知:多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白,少吃饱和脂肪和精制糖;多吃新鲜食物,少吃加工食品。
    • 钙以及某些特定的营养物质可以强化骨骼,进而改善体态,让你看起来显得更高,而挺拔的身姿也会让你自己有一种长高的感觉。
    • 除此以外,你还可以从各种健康的饮食中摄入尼克酸、维生素D和锌等营养素,它们可以为长高提供额外的帮助。可靠来源PubMed Central前往来源

  • 5

    不要照搬那些声称能让你长高的锻炼计划。相反,你应该关注健康的锻炼方案,其中必须包含有氧运动和力量训练。良好的健康可以给身体带来更多的长高机会。

    • 如上所述,拉伸运动对身体有益,但想永久性的增高,靠拉伸是不现实的,它们的效果不能持久。注意健康和健身,在遗传条件允许的范围内,让身体自然生长。
    • 每天运动一个小时或更长时间,可以帮助青少年保持良好的感觉和面貌,即使无法让你长得更高,也是有益的。你可以在网上找一些其他人推荐的锻炼方案。

  • 小提示

    • 注意衣服是否合身。如果你发现自己有一条裤子,刚买时穿上后裤脚拖在地上,而现在会露出脚踝,这说明你很可能长高了。但这也可能是因为洗涤方法错误,导致裤子缩水了。
    • 不要过分在意自己的身高。想加速生长过程,你能做的事情非常有限。有些人一直长得很慢,然后在很短的时间内突然蹿高。
    • 如果可以的话,找别人帮你标记身高,这样做更容易,可能也更准确。
    • 尽量在每天的同一时间测量自己的身高。人的脊柱在睡觉时会伸展,站起来后会开始慢慢收缩。同一个人,早晚的身高甚至可能相差两三厘米。
    • 把去年甚至几个月前穿的旧衣服拿出来试一试,看是否合身。比如之前穿起来太长的裤子,现在合身吗?如果答案是肯定的,说明你正在长高!
    • 每次站在同一个位置,仔细测量自己的身高。你可能没有注意到太多的变化,所以仔细测量可以让结果更加准确。
    • 为了保证准确,你应该每隔一段时间,在同一个医疗机构量一次身高。
    • 如果你没有看到任何明显的变化,不要失望。生活幸福与否,与身高无关。
    • 如果你比朋友高小半个头,不要大惊小怪,因为每个人成长的速度都不一样。

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