方法 1玩游戏
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找到适合的游戏场地。你需要在自己家里找一个狭小的密闭空间作为游戏的场地。通常，这片区域应该是阴暗无光的，但是你也可以选择灯火通明的地方。你还可以在游戏场地摆放一些椅子供玩家使用，但椅子并非必不可少。
- 衣帽间、卫生间、洗衣间等都是适合的场地。
- 如果你想房间一直保持黑暗的状态，那就把灯具上的灯泡摘下来。
- 游戏场地一定要清理干净，不可摆放任何危险的障碍物。如果你打算把房间里的灯泡都摘掉，那就更要注意这一点。
- 为避免玩家不停查看时间，建议将房间墙上的挂钟拿走。玩家的手机和手表也要收走。
2
召集玩家。通常，这个游戏的玩家应该是相等数量的男孩和女孩，但是如果玩家有别的要求，也可以改变男女人数的比例。这个游戏正常情况下需要10到14个玩家，人少的时候6个人也能玩。
- 你可以和学校的朋友、邻居一起玩。你在露营的时候也可以和别的成员一起玩。
3
向玩家解释游戏规则。现在游戏房间找好了，玩家也聚齐乐，接着你就该向大家解释游戏的规则了。这一步非常重要，因为天堂七分钟有很多的玩法。一般说来，游戏的规则包括：
- 随机选出两个人。
- 把选出的两个人“发配”到小房间里呆上七分钟。别忘了关上门哦！
- 时间一到就把两个人放出来。
- 你也可以针对玩家制定一些规则，比如规定房间的灯必须开着或关着，或者规定不能将手表和手机带入房间。
- 为了不让大家感到尴尬，游戏还可以规定被选中的玩家必须是自愿进入房间。
4
随机抽签。如何决定哪两个人进入房间玩天堂七分钟的游戏呢？你们可以通过转瓶子或者从帽子里抽取姓名随机选择玩家。如果大家希望被选中的是一男一女，那就男生女生各为一组，分开抽选。
- 为了选出不同性别的玩家，你可以转两次瓶子——一次男生参加，一次女生参加。每次瓶子停止转动时，瓶口对准的那个人将会被送入小房间。
- 从帽子或容器里抽签的时候，将男生和女生的名字分开放。每轮游戏都要分别从代表男女的容器中抽取一个姓名。
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玩游戏。每轮游戏都需要两个人在房间里呆满7分钟。游戏玩几轮都可以。其他人在等待的时候最好玩玩桌游或扑克牌等别的游戏，这样才不会感到无聊。
- 设置定时器，帮助玩家记录时间。定时器的提示音最好设置成警笛之类夸张的声音，这样游戏才更有气氛。
- 定时器响起时，大家去房间敲门，提醒里面的人时间已到，可以出来了。接着，随机再抽取两个新的玩家。
- 你可以让游戏结束得具有戏剧性。如果你想让里面的人大吃一惊，就在时间到的时候突然打开门。
方法 2尊重对方的界限
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游戏开始前设置清楚的界限。被选中的两个人最好先将自己的界限设置好，这样大家才清楚这个游戏可以玩到哪种程度。如果不设置界限，对方可能会误解你发出的信号，做出一些出格的事情。
- 你可以说，“咋们只聊天可以吗？”或者“我们先聊聊。你可以吻我，但是我觉得慢慢来比较好。”
- 你也可以告诉对方自己有一个绝对不可冒犯的底线，“我能接受亲吻，但是你绝对不可以动手动脚。”
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一旦觉得不对劲就马上说出来。对方的某些行为可能让你感到不适或反感，而你事先根本意识不到。当这种情况发生时，你应该直截了当地告诉对方玩家你的感受，并要求终止游戏。
- 如果他摸你时让你觉得很不舒服，你可以说，“停手。别摸那个地方。”
- “不”有时很难说出口，但是如果你沉默不语，事情更是会朝着你意想不到的方向发展。当事情变得让人感到不适或反感时，你应该立即抽身而出，而不是继续参与其中。
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如果你想尝试新鲜的举动，先征求对方的意见。这些举动包括牵手、抚摸或者其它任何可能超越对方界限的接触。只有先征得对方的同意，你才不会在毫不知情的情况下破坏对方的个人界限。
- 你可以问，“我能牵你的手吗？”或者“我这样摸你你不介意吧？”只花两秒钟，你就能得到答案。
方法 3反抗来自同龄人的压力
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给自己思考的空间。 深吸一口气，镇定情绪。当同龄人对你施加压力时，你会情绪失控，说出或做出一些违背自己意愿的事情。暂停片刻，认真考虑是为了避免仓促地做出回应，同时更好地理解自己此刻真实的想法。
- 也许你应该问自己，“我想成为什么样的人？我想成为的那个人会迫于压力玩这个游戏吗？”如果答案是否定的，就别参与这个游戏。
2
清楚地说出自己的感受。人往往有从众的心理，但只要真实地表达出自己的感受，你就能找到理解你的人。这么做能将大家的注意力从集体转移到个人，让你的感受更容易得到认可。
- 你可以说，“我喜欢和你们一起玩，我也不想当老古板，但这个游戏真的让人很不舒服。”
3
找借口。虽说诚实待人才能走遍天下，但是如果你的朋友或者其他玩家非要强迫你加入游戏，那就找个借口脱身吧。你不用挖空心思想多么周密的理由，一个简单的借口就能解决问题：
- "我最近有点喉咙痛，还是别传染给其他人吧。"
- "说起来有些不好意思，我得了口腔溃疡，所以不能参加。"
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提议玩其它的游戏。你可以找到很多适合一群人玩的游戏。相比天堂七分钟，也许有些玩家更愿意玩别的游戏。这样的游戏包括扭扭乐、比手划脚、猜猜画画、优诺牌等。
- 你最好提议玩其他玩家喜欢的游戏。如果别人也对你的提议感兴趣，你才更有可能玩别的游戏。
小提示
- 营造有趣和轻松的氛围。天堂七分钟不是一个粗俗的游戏，不应该以羞辱人为乐趣。每个玩游戏的人都应该享受其中。
- 询问刚刚结束游戏的男女这7分钟过得怎么样，或者让他们稍后把说了什么话写下来。
- 当两个人走出房间时，其余人不应该给他们压力。暂时别去打听他们之间发生了什么。
警告
- 不要在衣帽间里做出任何让对方感到不舒服的事情。任何互动都应该在双方的许可下进行。
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