如何自然避孕

2024-09-02 10:19:31 生活经验 admin

部分 1了解生育

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排卵指的是其中一个卵巢释放卵子,卵子沿着输卵管往下行进。在接下来的12到24小时,只要它和男性精子相遇,都有可能受精。一旦成功结合,受精卵会在子宫着床,也就是说你怀孕了。如果卵子没有在12到24小时内受精,会随同不需要的子宫内膜一起排出体外,这就形成了月经。

  • 月经周期一般为期28天,也有可能24天到32天,甚至更短或更长。月经来潮的第一天就是周期的开始。大多数女性在月经周期的中间排卵,大概是第12天到14天。

  • 2

    做爱时,精子被射入女性体内,它们最长可以生存5天。从排卵前5天到排卵当天,只要在做爱时不采取任何保护措施,你都有可能怀孕。这段时间被称为危险期,如果你不想怀孕,在这段时期一定要避免不安全性行为。

    • 听起来很简单,但是每个女性的月经周期都不一样,要准确地算出排卵期相当难。
    • 不管是哪一种避孕方式,总之最重要的是在你可能受孕的时候,阻止精子和卵子结合。

  • 3

    自然避孕通常被称为生育意识或自然家庭计划。它分为两个部分。首先,你得详细记录自己的生殖周期,准确找出排卵期在什么时候开始和结束。之后,你得在那段时期避免做爱,以免怀孕。一般来说,它的成功率有85%,仅比避孕套低1%。一旦你可以精准地把握这个方法,成功率甚至高达90%。

    • 记录生殖周期需要你每天做三件事,分别是测量基础体温、检查阴道粘液和在日历上做记录。它们被合称为生育意识症状体温法。一段时间后,分析收集到的数据,弄清楚排卵期什么时候开始和结束。
    • 最难的部分是准确算出你什么时候可以做爱,什么时候不能。大多数女性为了安全起见,会在排卵期开始的前几天就停止行房,直到排卵期结束几天后才恢复性生活。如果你想在这段时间做爱,也可以选择使用避孕套或是其它避孕法。
    • 记录生殖周期不是什么精确严密的科学。体重增加或下降、生病和年纪增长,均会对你每个月的生殖周期造成很大的影响。一定要尽可能严格地做记录,并在一段时间后分析数据,自然避孕才能凑效。

  • 部分 2监测基础体温

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    基础体温指的是身体在24小时内的最低温度。体温会在排卵后稍微上升。监测基础体温一段时间,可以帮助你弄清楚受孕高峰期什么时候会开始。你可以在药房买到基础体温计,它附带一张图表,帮助你记录每天的体温。

    • 确保你买的是基础体温计,可以测量比较小的体温变化幅度。用来检查是否发烧的普通温度计不够精准,对测量基础体温没什么用。

  • 2

    每天同一时间测量体温,才能准确地记录基础体温。最准确的方法是一早起来,先不要下床走动,就在床上量体温。将体温计放在床边,养成早上醒来先量体温的习惯。

    • 你可以量口腔或阴道的温度。阴道温度能够反映出最准确的每日读数。不管你选择量口腔或阴道温度,每天都要以相同的方式进行测量,尽量让测出来的数值稳定一些。
    • 按照体温计附带的说明书进行设置,然后将它插入阴道测量体温。约30秒到1分钟后,当你听到它发出哔哔声,可以在附送的图表或日记里记录所测到的数值。一定要注明测量日期。

  • 3

    排卵前,基础体温平均介于36.2到36.5摄氏度。排卵后的2到3天,体温会上升0.3到0.4摄氏度。这个体温通常会持续7到12天,之后才会恢复平常的温度。记录每个月体温在什么时候上升,你会发现它们有一定的规律,你可以借此预测身体下一次的排卵时间。

  • 4

    记录基础体温至少3个月或更久,才能准确地了解自己的生殖周期。如果你的周期很规律,三个月的数据应该足以帮助你预测自己下个月的危险期。

    • 如果你的周期不规律,可能需要记录体温6个月或更久,才能靠体温变化的规律做出比较准确的预测。
    • 注意,生病、压力、喝酒和其它因素会影响体温。所以,这个方法必须结合其它记录法一起使用。万一基础体温的变化因为某些原因而偏离了正常规律,你还有其它数据作为依据。

  • 5

    每天记录体温,大概3个月或更久后,用你发现到的结果预测下一个排卵期会在什么时候。要推测出准确的排卵期很难,但是几个月的数据可以帮助你弄清楚自己大概在哪段时期容易受孕。按下面的方法解读数据:

    • 看看你记录的图表,找出每个月体温通常会在哪一天上升。
    • 在日历上标记体温上升的前两三天。这很可能就是你的排卵期。记住,体温在排卵后两三天才会上升。
    • 想要自然避孕,至少在排卵期开始之前的5天就要停止行房,直到排卵期结束。
    • 结合使用体温和其它记录法能够更准确地推测出危险期。

  • 部分 3检查宫颈粘液

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    在月经逐渐停止时才开始检查。宫颈粘液由阴道流出,在月经周期的不同时期,它的质地、颜色和气味也会发生变化。通过每天检查,你可以利用你发现到的规律预测身体什么时候可能受孕。

    • 将双手洗干净,然后将两只手指伸入阴道获取一些粘液。
    • 你也可以用棉签沾取少许粘液,不过之后检查质地的时候,还是得用手摸。

  • 2

    粘液的性质每天都会随着激素水平的变化而改变。你可以从粘液的不同状态了解身体即将排卵,或是已经排卵了。粘液在月经周期不同时期的变化如下:

    • 月经结束后的3到5天,粘液少或几乎没有。如果你在这时候做爱,怀孕的几率微乎其微。
    • 过了这段干旱期,粘液会变得浑浊和有点粘稠。在这时候做爱不太可能会怀孕,但是绝非不可能。
    • 之后,粘液会变成白色或黄色,摸起来滑腻,有点像乳液。在这期间做爱有怀孕的可能性,但是受孕率还没达到顶峰。
    • 接着,粘液会变得稀薄、有弹性,稠度和蛋白相似。用手指拉伸可以拉长而不会断。身体会在粘液呈这种状态的最后一天或之后排卵。看到这种粘液表示受孕率很高,这时候做爱很容易怀孕。
    • 接下来几天,粘液会恢复浑浊、粘稠的状态。
    • 当你来月经时,这一次的周期就结束了。新的周期开始,上面的过程再次重复。

  • 3

    每天记录粘液的颜色和质地。你可以写在你记录基础体温的图表上,将所有数据收集在同一个地方。记得注明日期。你可以根据下面的例子记录详细的信息:

    • 4月22日:粘液呈白色,很粘稠。
    • 4月26日:粘液呈白色,很稀,像蛋白一样。
    • 4月31日:来月经,经血量多。

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    连续记录宫颈粘液的变化模式好几个月,最好三个月或更久,这些数据才会更有意义。观察它们的变化是否遵循一定的规律,试着从中预测你下个月的危险期。

    • 当粘液稠度像蛋白,而且可以拉伸的时候,你的受孕率最高。为了安全起见,每个月粘液呈这种状态的前几天和后几天都不要做爱。你或许可以在粘液从粘稠变得滑腻的时候就停止行房。
    • 将这个数据和基础体温的变化模式相比较。在体温升高的前几天,粘液可能会变得有弹性和很稀。排卵一般发生在粘液出现变化直到体温上升的这段时间内。

  • 部分 4记录月经周期

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    除了量体温和检查粘液,你也可以用日历记录月经周期,帮助推测自己的危险期。大多数女性只要经期规律,周期一般持续26到32天,但是也有些人的经期更短或更长。周期的第一天就是来月经的第一天,周期的最后一天是下一次月经的开始。

    • 许多女性每个月的经期都会有些许不同。压力、生病、体重下降或增加和其它因素均会影响经期。
    • 日历法应该和其它记录法结合使用,才能发挥作用。

  • 2

    将每个月来月经的第一天圈起来、标一个圆点或是用其它方式做记录。这也是月经周期的第一天。每个周期结束后,计算它持续了多少天。

    • 至少记录8个月经周期,得到的周期天数才会准确。
    • 记录每次月经周期的天数,看看是否有规律可循。

  • 3

    首先,找出你记录到最短的月经周期。从那一次周期天数减去18,写下剩下的数字。之后,在日历上寻找当前月经周期的第一天,然后往前数你之前写下的数字。比如说,如果你之前得出的数字是14,从这次月经周期的第一天往前推14天,就是你排卵的第一天。

    • 想要算出危险期的最后一天,找出你记录到最长的月经周期。从那一次周期天数减去11,写下剩下的数字。在日历上找到当前月经周期的第一天,然后往前数你之前写下的数字。比如说,如果你之前得出的数字是23,从这次月经周期的第一天往前推23天,就是排卵的最后一天。

  • 4

    你可能想要跳过量体温和检查粘液的步骤,但是日历法单独使用不可靠,无法准确预测出危险期。你只能用日历法进一步证实自己用其它方法确认到的规律。

    • 月经周期的长度受许多因素影响,所以单独使用并不可靠。
    • 如果你的经期不规律,这个方法可能无法给你有用的信息。

  • 部分 5运用你的调查结果

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    当所有迹象均表明你即将要排卵,就是危险期的开始。用了每一种记录法几个月后,你应该可以弄清楚自己的危险期。以下情况均表明你在这时候做爱有怀孕的可能:

    • 记录显示你的基础体温会在3到5天内上升,这时候你的身体开始排卵了。
    • 宫颈粘液呈白色或黄色滑腻状,即将变稀、有弹性、质地像蛋白一样。
    • 日历显示你已经进入排卵的第一天。

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    大多数女性的危险期大概为期6天,也就是排卵当天和之前的5天。有些人行事比较谨慎,会在推测到的排卵期前一周和之后几天停止行房。有的人选择刚好在排卵前5天停止做爱。只要你觉得手头上的数据足够做出准确的推测,选择权掌握在你自己的手中。

    • 一开始使用自然避孕法时,你可能会很小心,之后会越来越得心应手。在冒这个险之前,确保你有充足的时间了解自己的身体。
    • 用了症状体温法6个月或1年后,你可能认为你已经非常了解自己的生殖周期。你可以缩短停止行房的时间,放心依赖自己做的详尽记录来自然避孕。

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    如果你去度假的时候忘了记录体温,或是这个月没有检查阴道粘液,那就不要靠自然方法来避孕。等你重新仔细记录了所有数据两三个月后,才可以使用自然避孕法。在这期间,不妨用避孕套或其它方式避孕。

  • 警告

    • 自然避孕无法预防性病。想要预防性病,你得使用避孕套。
    • 除了禁欲,没有100%成功的避孕方法。
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